Minden a kocogási előnyökről, a lebomlott mítoszokról és kockázatokról
Hányszor nem mondtad: "Holnap elkezdek futni?" Úgy tűnik, hogy a kocogás egyre többünk számára a kedvenc tevékenysége, a test számára nyújtott előnyök, de az érzelmi állapot miatt is.
A futásnak számos előnye van a test egészsége, valamint az elme jólléte szempontjából. A futás segít az izomtömeg növelésében, csökkenti a csontritkulás kockázatát a csontok erősítésével, de segít a fogyásban és a kalóriák gyorsabb égetésében is. Néhány friss tanulmány a területen még azt sugallja, hogy a kocogás csökkenti a rák, a cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham vagy a stroke kockázatát - írja a doc.ro.
Mint minden más népszerű tevékenységnél, a mocskolás körül számos mítosz született. Íme néhány a futással kapcsolatos, elbontott mítoszok közül:
Ha futok, akkor megnő az esélyem a visszértágulatra
Hamisítvány. A visszértágulatokat genetikai, hormonális, elhízás vagy olyan szokások okozzák, mint a dohányzás. A mozgás még a megjelenésüket is megakadályozza, elősegítve fejlődésüket.
A fogyáshoz a lehető legvastagabb öltözetben kell futnia
Hamisítvány. Az elmélet szerint minél többet izzadunk, annál gyengébbek leszünk. Az izzadás a test módja a hőmérséklet szabályozásának. Ha a testhőmérséklet továbbra is magas marad, akkor egyre többet izzadunk, a test kezd kiszáradni. Így a súlycsökkenés nem a felhalmozódott zsírra vonatkozik, hanem az izzadás révén elveszített vízre.
A futás növeli az étvágyat
Hamisítvány. A futás nem növeli az étvágyat, de ellenkezőleg működhet. Ez a fizikai tevékenység endorfinokat generál, amelyek jó közérzetet teremtenek, csökkentve az étvágyat. Sőt, amikor futunk, testhőmérsékletünk emelkedik, gátolva az egyik olyan mirigyet, amely serkenti az étvágyat.
A futás gyengíti az izmokat
Hamisítvány. Ellenkezőleg, segít megerősíteni őket. Ezenkívül növeli a szív- és érrendszeri kapacitást, és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva csökkenti a zsírtartalmat.
A futás térdre káros
Hamisítvány. Van egy mítosz, miszerint a futás nyomást gyakorol a térdre, és idővel befolyásolja őket. Nos, ez nemcsak nem igaz, de a szakértők szerint bizonyos sportok, beleértve a kocogást és az úszást is, növelik a csontsűrűséget.
Másrészt vannak nagyon igaz dolgok a futással kapcsolatban - a következőkről van szó:
Reggel futás előtt meg kell reggeliznie
Igaz. Teljes reggeli hiányában gyorsabban elfárad, de növeli az izomgörcsök és görcsök kockázatát is.
Jobb reggel futni
Igaz. A reggeli futás serkenti az anyagcserét, lehetővé téve a test számára, hogy több kalóriát fogyasszon, és több életerőt és energiát hozzon a nap hátralévő részére.
Milyen kockázatoknak van kitéve, amikor fut
A kocogás nagyon magas hőmérsékleten növeli a leégés kockázatát. A diagnosztizált vagy nem diagnosztizált szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők szédülésben, hányingerben vagy tachycardiaban szenvedhetnek futás közben - ilyen helyzetben kötelező a szakorvosi konzultáció.
A kocogás dehidratációval kombinálva vazovagális szinkopót okozhat, ami ájuláshoz vezet. Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében fontos biztosítani a szervezet számára a szükséges vízbevitelt.
A Pfizer és a BioNTech által kifejlesztett vakcina hatékonynak bizonyult a COVID-19 ellen - jelenti be a két vállalat. 387
A bakteriális fertőzések elleni küzdelemben ajánlott antibiotikumok a mikrobiomban járulékos károsodást is okoznak. 373
A Stevia édesítőszer a cukor egészséges alternatívája. Vannak azonban helyzetek is. 441
Amikor demoralizáltnak érzed magad, úgy érzed, hogy berohansz egy doboz süteménybe vagy egy zacskó chipsbe, de ennyi. 406
Veronika Kudermetova (46 WTA) szerdán tökéletes mérkőzést játszott Barbara Haas (148 WTA) ellen. Az orosz nő érvényesült. 333
Irina-Camelia Begu, a WTA 76. helyezettje kiesett szerdán a linzi torna első fordulójában, a versenyen. 420
Dănuț Lupu, az olyan csapatok korábbi játékosa, mint a Dinamo és a Rapid, pozitívnak találták az új koronavírust és az. 692
A Románia és Fehéroroszország barátságos mérkőzése tökéletesen kezdődött Mirel Rădoi számára. 55 perc elteltével a "háromszínű". 1480
Mert gyakran előfordul, hogy a közösségi campuson Henri Coandă más embereken kívül él. 1827
Románia területén november 11-ig, szerdáig 324 094 fertőzött ember esete volt. 1621