Minden a mediterrán étrendről - Business Releases
Kategóriák
- Mezőgazdaság
- biztosítás
- Auto
- bankok
- kereskedelmi
- Építkezés
- Tanácsadó
- CSR
- Kultúra
- Oktatás
- Energia
- Események
- Pénzügyi számvitel
- HORECA
- Ingatlan
- ipar
- IKT
- Média/Kommunikáció
- környezet
- civil szervezet
- online
- Lehetőségek
- Termelés
- K + F
- Egészség
- Szolgáltatások
- Üzembe helyezés
- Tanulmányok/elemzés
- tranzakciók
Naptár
Minden, ami a mediterrán étrendről szól
Ezen a héten elkezdtük a 10 leghatékonyabb diéta sorozatát. Az előző cikkben bemutattuk a David Zinczenko által létrehozott Abs étrendet, amely diéta követéséből áll, de egy testedzési programból is, amely után az első két hétben körülbelül 12 kilogrammot fog leadni. És hat hét múlva tónusú hasa lesz.
A mediterrán étrenddel folytatjuk a 10 leghatékonyabb diéta sorozatát. Ez a diéta az egészséges életmód kialakításából áll, ahelyett, hogy szigorú étrendet követne. A mediterrán étrend a Földközi-tengerrel határos országokra jellemző élelmiszereken alapul (innen ered ez a diéta).
Mi a mediterrán étrend
A mediterrán étrend, bár változhat, többé-kevésbé, attól függően, hogy melyik országból származik, a Földközi-tenger szomszédos országainak sajátos összetevőjén alapul: az olívaolajon. Az olívaolaj mellett a diéta másik nélkülözhetetlen összetevője a vörösbor. A mediterrán étrend nem a napi étrend betartására összpontosít, hanem azokra az ételekre, amelyeket ennek az étrendnek megfelelően kell fogyasztani. Ugyanakkor a mediterrán étrend magában foglalja a rendszeres testmozgást, például a szív- és érrendszeri testmozgást.
A mediterrán étrend egy piramison alapul, amelyben az étrendet követve, milyen mennyiségben, milyen gyakorisággal kell fogyasztani azokat az ételeket, valamint az egészséges életmódot támogató fizikai gyakorlatokat. Így a mediterrán étrend olyan ételeket tartalmaz, mint: hús (a vörös húst mértékkel, havonta többször fogyasztják), édességek (természetes édesítőszerekkel ellátott édességek ajánlottak; havonta többször is fogyasztják); tojás, biohús, hal (hetente többször fogyasztják); sajt, joghurt (zsírmentes változatban), olívaolaj, gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, tészta, rizs, kukorica (ezeket a napi étrend tartalmazza). Az alapvető étkezések között ajánlott vizet vagy bort fogyasztani (mértékkel).
Mi a mediterrán étrend?
A mediterrán étrend az étkezés piramis szerinti összetételének változásainak megfigyeléséből áll. Ezenkívül a mediterrán étrend olyan fizikai tevékenységeket is magában foglal, amelyek célja a kalóriák elégetése és a formában tartás, valamint az általános jólét állapotának megteremtése: kardiovaszkuláris gyakorlatok (napi legalább 30 perc), tánc, séta stb.
Hogyan működik a mediterrán étrend?
Azok az ételek, amelyeket ez a diéta tartalmaz, azon túl, hogy rendkívül egészségesek, alacsony százalékban tartalmaznak zsírt is. Mivel a mediterrán étrend elősegíti a lehető legtermészetesebb élelmiszerek fogyasztását, kerülik a vegyszereket, adalékanyagokat, színezékeket, azok, akik ezt az étrendet követik, egészségesebb életmódot élveznek. A fizikai aktivitás támogatása pedig támogatja ezt az életmódot.
A mediterrán étrendnek számos előnye van. Szakemberek szerint ez a diéta megakadályozza a szívbetegségeket, az Alzheimer-kórt, az asztmát és más allergiákat, valamint a metabolikus szindrómát.
A mediterrán étrend az olívaolaj fogyasztásán alapul. Éppen ezért jó megbízható forrásból vásárolni ezt a terméket. Az olívaolaj az aflatoxin nevű anyagot is tartalmazza, amely rákkeltő. A mediterrán étrend magában foglalja a diófélék és a földimogyoró fogyasztását. Az ezekre az ételekre allergiás embereknek kerülniük kell őket.
Mielőtt bármilyen diétát követne, tanácsos előzetesen konzultálni egy szakemberrel, hogy az eligazítsa Önt a testének legmegfelelőbb módon.