Minden a szárítóról - Sport és diéta
A "száraz" kifejezés a testépítők és a testépítés rajongói által használt kifejezés. Ez magában foglalja a zsírvesztést a fogyás és a súlygyarapodás érdekében, izomvesztés nélkül. Itt van minden, amit tudnia kell a szárítóról, hogy jobban láthassa. És egy biztonságos és hatékony szárítási program létrehozása.
A testépítés száraz
A testépítésben azt tartják, hogy a megszerzett izomtömeg csak egy vágás után értékelhető. Ez utóbbi lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fennmaradó zsírtól, és felhívja az alatta lévő izmokat.
Fogyjon el és gyarapodjon az izom
A testépítés száraz tehát izomgyarapodás, összes zsírvesztéssel. Ez nem csak néhány nap alatt következik be. A száraz időszak általában több hétig tart. A hajszárító esetében nincs tipikus időtartam: ez mindig az eltávolítandó zsír szintjétől függ. A szárítás a zsírvesztés izomvesztés nélkül (de szedése éppen ellenkezőleg). Míg egyesek a verseny miatt teszik, sok sportoló kiszárad, hogy jól érezze magát, és értékelje a testépítésben nap mint nap tett erőfeszítéseket.
A száraz két alapelven alapszik:
- Töltsön el több kalóriát, mint amennyit megesz: a bevitt kalóriák csökkentése, az energiafelhasználás növekedése stb.
- Egyél jobban: Egy száraz programban az étel meghatározó és döntő szerepet játszik. Ha egész évben egészségesen kell táplálkoznia, a száraz időszak további és jelentős erőfeszítéseket igényel.
Egyenlőek vagyunk a szárazsággal szemben ?
Azoknak, akik hajvágást akarnak végezni, tisztában kell lenniük azzal a ténnyel, hogy mindannyian mások vagyunk. Ezért minden száraz programot hozzá kell igazítani az azt követő személyhez. Nincs kész vagy univerzális "csoda" program. A súlyzós edzés egyik leggyakoribb hibája az a gondolkodás, hogy mindannyian egyenlők vagyunk. És szeretné összehasonlítani magát másokkal. Nem mind egyformán sportolunk, nem mindegyikünknek van háttere, és nem mindegyikünk élete azonos. A hajadnak ezért egyedinek kell lennie, mint te !
Másrészt azt is figyelembe kell vennünk, hogy nem mind egyformán tárolunk zsírt. Vannak, akik a test felső részén (androidos emberek), míg mások az alsó részeken (nőgyógyász emberek) tárolják a zsírt. Ezeket a sajátosságokat figyelembe kell venni a száraz program kidolgozása során.
Végül itt kell megjegyezni azt is, hogy nagyon nehéz a zsírvesztés és az izmok gyarapodása, miközben lefogy. Valójában az izomrostok "nehezebbek", mint a zsírszövetek, ami zavart okozhat a skálán. Tehát ne csak az eszközön megjelenő számokra támaszkodjon. Az érzéseid és a tükörképed itt ugyanolyan fontos.
A szárazságot befolyásoló tényezők
Különböző tényezők befolyásolhatják szárítóját és annak hatékonyságát. Ezek ismerete lehetővé teszi, hogy jobban felkészülhessen rájuk, és a szárítási programot ennek megfelelően jobban adaptálja.
Száraz program: milyen edzést kell megszárítani ?
Ha rosszul csinálják, a száraz lehet hatástalan, sőt veszélyes is. Itt van egy egyszerű, biztonságos és hatékony hajhullási program, amely lehetővé teszi a zsírvesztést kockázat nélkül. Természetesen, ha kétségei vannak afelől, ne habozzon, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, aki tanácsot és támogatást tud nyújtani Önnek.