Gyorsan és egészségesen fogyasztok szénhidrátmentes recepteket
Ma már természetesen nem titok, hogy a szénhidrátok csökkentése igazi figura hízelgő. Függetlenül attól, hogy „fehérjetartalmú étrendről”, „Atkins-diétáról” vagy „alacsony szénhidráttartalmúról” van-e szó - ezek mind ugyanazon az elven alapulnak:
A kevesebb szénhidrát hosszú távon kevesebb kilót jelent a mérlegen!
Bár a médiában erről sok hang és beszámoló szól, sokan ugyanazzal a problémával szembesülnek:
Ha állandóan szénhidrát nélkül akarsz élni és főzni, akkor egyrészt természetesen akaraterőre van szükséged, másrészt mindenekelőtt a változatosságra!
Ki akar mindig ugyanazzal az étrenddel és táplálkozási tervvel küzdeni?
Az alapismeretek, a táplálkozás és a fogyás, a receptek és ételek, valamint a testmozgás és az izomépítés témakörének átfogó GYIK-területe mellett számos gyakorlati tippet és természetesen nagy receptadatbázisunkat is nyújtjuk. Tehát a lehető leggyorsabban könnyebb és egészségesebb életet kezdhet motivációval és szórakozással ... és tartósan!
Szénhidrát nélküli étkezés - ami megengedett?
A diétaváltás sikerének elengedhetetlen tényezője természetesen annak ismerete, hogy melyik összetevőt szabad ténylegesen enni, és mitől szabad tartania a kezét! A 315. oldalunkon Szénhidrát nélküli ételek listája/táblázat bemutatja az összetevők világos listáját, amelyek jó alapot nyújtanak a jövőbeni ételekhez.
Példák alacsony szénhidráttartalmú összetevőkre
- sajt
- Tojás
- Gabona nélküli lisztfajták, például mandulaliszt vagy szójaliszt
- Olaj, például olívaolaj és
- Zöldségek, mint saláta, paradicsom, cukkini és még sok más
Kerülni kell a gyümölcsöt a viszonylag magas fruktóztartalma miatt - két-három marék gyümölcs (pl. 2-3 közepes méretű narancs) azonban rendben van a sok vitamin miatt. Kerülje a száraz gyümölcs elfogyasztását, de válassza a lehető legfrissebb gyümölcsöt.
A fűszerezésnél alig vannak korlátozások
Szükség esetén érjen el sót, borsot, fokhagymát, gyömbért és gyógynövényeket, például kakukkfüvet.
Amit érdemes elkerülni alacsony szénhidráttartalommal
- Búzaliszt és minden más gabonaliszt
- Sütemények
- burgonya
- Tészta
- rizs
- Cukor bármilyen formában
E tekintetben különbséget kell tenni a hosszú és a rövid szénláncú szénhidrátok között is!
Ha nem akarja vagy nem tudja teljesen nélkülözni a szénhidrátokat, és hébe-hóba akarja magát kényeztetni valamivel, akkor legalább hosszú szénláncú szénhidrátot tartalmazó ételeket használjon!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez tartozó ételek témájáról több információ található az Étrend szénhidrát nélkül részben: Mit ehetek? (+ Diéta terv)!
Receptek szénhidrát nélkül: kalória nélkül, karcsú és gyönyörű
A portál lényege a recept-adatbázisunk, amelyet természetesen ingyenesen biztosítunk Önnek!
Az itt bemutatott receptek kiválasztásakor ügyeljünk arra, hogy könnyen elkészíthetők legyenek, és természetesen ne kerüljenek túl sok időbe!
Különleges kihívás: Reggeli szénhidrát nélkül
A hús, a hal és a zöldség sokak számára nem jelent problémát - kora reggelre azonban elképzelhetetlen!
Annak érdekében, hogy ne kelljen mindig a klasszikus fehérjeturmixot ráznia reggel, sok receptet állítottunk össze egy finom és változatos, szénhidrát nélküli reggelire.
Melegítsen, hámozzon, vágjon, tisztítson, mosson és kockázzon frissen és élénken, hagyja, hogy inspirálódjanak receptötleteink és váljon saját szakácsa!
Támogassa a fogyást szénhidrátmentes ételekkel testmozgással!
Ha le akar fogyni és meg akar szabadulni a felesleges tartaléktól, a testmozgás nagyon jó és mindenekelőtt hosszú távon hasznos segítő. A jó és rossz szénhidrátok a fogyáshoz és az izomépítéshez részben mindent megtalál, amit tudnia kell erről a témáról.!
Tipp: Mindenki, aki ételkombinációt készít, megtalálja azt is, amit keres - csak nézze meg ételeinket, amelyek receptjeit sok fehérjével és kevés szénhidráttal kombinálják!