Minden a személyre szabott étrendről, dr
Dr. Vera Daghie, a "Személyre szabott étrend" fogyókúrás kézikönyv szerzője kifejezetten az egyes emberek számára tervezett étrendekre specializálódott. Készítette el saját étrendjét, amely mindössze 8 és fél hónap alatt 101–53 kilogramm fogyást segített. Ezt a sikert követően Dr. Vera Daghie megírta a „Személyre szabott étrend” című könyvet, amelyben mindenkit megtanít, aki saját személyre szabott étrendjét kívánja megalkotni.
Személyre szabott diéták = diéták, amelyeket kifejezetten az Ön számára készítettek
A neten olvasható rendszeres étrend és a személyre szabott étrend között az a különbség, hogy a személyre szabott étrendeket kifejezetten az Ön számára készítik, összhangban az Ön életmódjával, kulináris preferenciáival és céljaival.
"Az egészségtelen szokásokkal és szokásokkal folytatott harcban az első lépést magának kell megtennie. Ez az első lépés elszántságot, elszántságot és vágyat jelent megszabadulni azoktól a dolgoktól, amelyek fizikailag és mentálisan is bántanak. A motiváció a fő szövetségesünk testünk egészségének újrafelfedezésében "- mondja Dr. Vera Daghie a Személyre szabott diéták című könyvben.
"Az esztétika túl gyakran hajlamos az egészség megsemmisítésére, néha csoda diétákhoz vagy kegyetlen éhezési időszakokhoz folyamodik, csak azért, hogy trend legyen. Sem ez a fajta megközelítés, sem az az elképzelésen alapuló lemondás, hogy egyszerűen így épülünk fel, nem hoz valódi hasznot. Két lány van ugyanabból a folyóból. Senki sem épül túlsúlyosnak vagy túlsúlyosnak, és ezen egyetlen villámlás sem változtat. Az alakod egyik napról a másikra nem változott a jelenlegi súlyára, és nem változik vissza gyorsabban, mint az anyagcseréd szempontjából normális. De attól függ, hogy milyen gyorsan hajlandó egészséges ételeket adni étrendjéhez. Minél motiváltabb vagy, annál látványosabbak és tartósabbak lesznek az eredmények. ”
A legegészségesebb ételek a személyre szabott étrendhez
A "személyre szabott étrend" című könyvben Dr. Vera Daghie elmagyarázza, hogyan kell az ételeket a napi menüből választania, hogy biztosítsa az egészséghez szükséges vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok szükséges mennyiségét. Az életmódtól függően ezeket az ételeket tetszés szerint felveheti étrendjébe.
Öregedésgátló ételek
Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek megelőzni az idő előtti öregedést, és fenntartják a legjobb testi és szellemi hangulatot. A legjobb öregedésgátló élelmiszerek Dr. Vera Daghie szerint a következők: sárgarépa, spárga, paradicsom, fehérrépa, hagyma, fokhagyma, zeller, ananász, spenót, sült saláta kitûnõ és cékla.
Antioxidánsokban gazdag ételek
A szennyezett környezet, amelyben élsz, károsítja a bőrt és a tested egészét is, ezért elengedhetetlen az antioxidánsokban gazdag étrend, amely küzd a szabad gyökök káros hatásaival szemben.
A legfontosabb antioxidánsok a következő ételekben találhatók:
- mandula
- Lenmag
- Paradicsom
- Édesburgonya
- Spenót
- Rozmaring
- Vadon élő lazac
- Áfonya
- Zöld tea
- Étcsokoládé
- Tone
- Sárgarépa
- Teljes kiőrlésű gabonák
- vörösbor
- Avokádó
Negatív kalóriatartalmú ételek
A híres negatív kalóriatartalmú ételek azok, amelyek megemésztéséhez önmagukban magasabb kalóriabevitelre van szükségük, mint amennyit tartalmaznak. Alapvetően eszel és fogysz!
A személyre szabott étrendben javasolt legfontosabb negatív kalóriatartalmú ételek közül:
- Ananász
- almák
- Grapefruit
- Görögdinnye
- Dinnye
- Zeller
- Sárgarépa
- Fejes káposzta
- Paradicsom
- Uborka
- Hagyma
- Fokhagyma
- Bors