Minden a táplálkozásról - sovány vagy zsír
A jó táplálkozás egészségi állapot. A helytelen táplálkozás gyengítheti az immunrendszert. A táplálkozás hozza a testhez azt az energiát, amely a megfelelő működés, tevékenységek és súly fenntartásához szükséges. Igaz ez a három állítás? Ismerjük meg a táplálkozás néhány alapelvét.
Mi a táplálkozási probléma oka?
A táplálkozási problémák oka lehet az elégtelen étrend (alultápláltság), vagy annak a ténynek az oka, hogy a szervezet nem szívja fel vagy szívja fel az elfogyasztott ételben kevés tápanyagot (felszívódási zavar).
- Íme néhány tényező, amely alultápláltságot okozhat:
- A korlátozott jövedelem miatt képtelen beszerezni a szükséges élelmiszereket
- Alacsony étvágy depresszió, betegség vagy gyógyszerek okozta mellékhatások miatt
- Nehézség rágni és lenyelni az ételt az íny vagy a fogak betegségei, a száj vagy a torok fekélyei miatt.
- Félelem az étel hányásától hányinger esetén.
- Telt érzés akkor is, ha az étel kevés volt, mert a gyomor nem ürült ki megfelelően a bevitt ételektől.
- Valószínűleg felszívódási zavarokat okozó tényezők:
- A gyomorban vagy a belekben lévő fertőzés, amely csökkenti a belek képességét a bevitt ételekben található tápanyagok felszívására.
- Hasmenés, amelyet a gyomor és a belek fertőzései vagy a gyógyszerek mellékhatásai okoznak.
Honnan tudom, hogy jól étkezem?
Az általunk fogyasztott ételek három elemből állnak: fehérjéből, zsírból és szénhidrátokból (vagy szénhidrátokból). A jó táplálkozás egyik célja ezen elemek megfelelő egyensúlyának megteremtése.
A jó táplálkozás érdekében:
- Igyon minden nap 8 pohár vizet, gyümölcslevet vagy más koffeinmentes folyadékot.
- Egyél több gabonafélét, kenyeret, gabonában gazdag termékeket, gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse a só-, alkohol- és zsírbevitelt.
- Egyél naponta háromszor vagy többször.
- Vegyünk több vitamintartalmat.
- Tegyen egy sétát vagy végezzen valamilyen gyakorlatot minden nap.
- Győződjön meg arról, hogy az étel elkészítése és higiénikus kezelése megtörtént.
- Hívjon dietetikust, hogy többet tudjon meg a rendszeresen fogyasztott ételekről.