Minden a tökéletes szendvicsről - Joana; Ön

tökéletes

Hogyan lehet összeegyeztetni az egészséges, ínyenc, következetes étrendet és a gyors étkezést ?
Ne érezd magad már bűnösnek, ha szendvicset ettél. Ha jól komponálod, akkor karcsúsító szövetségesed lehet !

A szendvicsembe mit teszek ?

1 rész keményítő

Teljes kiőrlésű kenyér - Teljes kiőrlésű kenyér - Magos kenyér - Bagel (sima, szezámmag, mák) - Pita kenyér - Tortilla (Wrap kenyér)

1 rész fehérje

Fehér sonka - pármai sonka - Grison hús - Csirkemell - Sült pulyka - Főtt sült marhahús - Őrölt steak 5% mg - Füstölt lazac - Tonhal - Szardínia - Garnéla - Surimi - Szardella - Tojás

Saláta - vízitorma - saláta - báránysaláta - paradicsom - konfekt paradicsom - uborka - hagyma - retek - avokádó - spárga

Sajt

Bármelyik, de ésszerű mennyiségben, nem ez lehet a szendvics fő alkotóeleme. Azt mondjuk, hogy a sajt egy része 30 g-nak felel meg, olyan háztartási intézkedésben, amely a Camembert egyetlen részét képviselné, amelyet a menzában szolgáltak fel.