Minden, ami a baba alvásáról szól az élet első évében

A test érése

Az alvás alapvető pszichológiai szükséglet a fizikai helyreállításra, az élénkítésre, a test növekedésére, az agy érlelésére, a tanulásra és a memóriára. Az alvás krónikus és ismételt hiánya károsítja a szöveteket, az immunrendszert, stresszt és akár halált is okoz.

A csecsemő súlygyarapodásáért felelős növekedési hormon különösen a baba mély alvási fázisaiban választódik ki. A súlyos alvászavar ezért a hormon elégtelen szekréciójához vezet, ami veszélyezteti a baba fizikai érését.

Agyfejlődés

Amikor a csecsemő alvás közben hirtelen aktívvá válik - a légzés már nem állandó, a szemek a szemhéj alatt mozognak egyik oldalról a másikra, mosolyognak vagy fintorognak - ez azt jelenti, hogy egyedülálló alvási szakaszban van., REM alvás (Gyors szemmozgás - alvás gyors szemmozgásokkal). Az alvásnak ez a fázisa az álmodáshoz kapcsolódik. A csecsemők alvásuk körülbelül 50% -át REM alvási fázisban töltik, ami nagyon fontos az agyuk érése, a tanulás és a fejlődés szempontjából. A csecsemő a felnőtt agy méretének körülbelül 30% -ában születik meg, és az élet első 3 évében az agy gyorsan növekszik, közel a végső kapacitásához. A REM alvást elengedhetetlen szakasznak tekintik, amely megkönnyíti az agy növekedését, ezért a csecsemők alvásuk nagy részét ebben a fázisban töltik. Az is ismert, hogy az agy "emészti" és tárolja az összes információt, amellyel bombázzák egész nap. A csecsemők REM-alvásának megszakítása veszélyeztetheti mindazon okos dolgok megtanulását, amelyekért az ébrenléti órákban agyunkba oltani küzdünk.

Ideje aludni

Amikor a csecsemők nem alszanak eleget, vagy ha alvásuk megszakad, idegessé, izgatottá, hiperaktívvá válnak, és nehéz őket megnyugtatni vagy kezelni. A legtöbb szülő akkor tapasztalja meg ezeket a helyzeteket, amikor a csecsemők elérik azt az időt, amikor ágyba kell menniük. Ezek a jelek különösen fontosak a szülők számára, mivel jelzik, amikor a baba készen áll az alvásra. A szülők tudják, hogy amikor elvesztik gyermekeik álmát, sokkal nehezebb lesz megnyugodniuk és elaludniuk. Ennek oka, hogy a csecsemőknek, a felnőttekhez hasonlóan, van egy belső biológiai órájuk, amely időnként segíti őket abban, hogy azonnal elaludjanak, és másoknál nagyon nehéz aludni. A pontos ütemterv és a gyermek elalvásának állandó rutinja segít a csecsemőnek (és implicit módon a szülőknek) a biológiai órájának beállításában és az egészséges alvási stílus kialakításában.

Az alvás-ébrenlét szokásainak kialakulása az élet első évében

Aludj éjszaka

Az újszülöttek általában napi 16 órát töltenek alvással. Ez az alvási periódus 4-6 epizódra oszlik, amelyeket rövid ébrenléti időszakok választanak el egymástól.

Az élet első évében a gyors fejlődés folyamán az alvás különösen éjszaka koncentrálódik, a nappali alvás pedig egyre rövidebb lesz. Az éjszakai alvás folytonosabbá válik, csökken az éjszakai ébredések száma és időtartama. Ezt a folyamatot, amely teljes éjszakai alváshoz vezet, a csecsemők többsége tapasztalja első életévében. A gyermekek 20-30% -a azonban továbbra is töredezett alvással rendelkezik, gyakori ébredésekkel és elalvási nehézségekkel jár, ami az élet első két évében az alvás szempontjából a legfőbb problémájává válik.

Mennyi alvásra van szükség?

Jelentős különbségek vannak az alvásban a csecsemők között születésétől kezdve. Néhány gyermek életének első napjaiban 18-20 órát alszik, míg mások csak 8-10 órát töltenek alvással. Némelyikük képes hosszabb ideig (4-6 óra) folyamatosan aludni, míg mások minden egyes 50-60 perces alvási ciklusban felébrednek. Ezek az egyéni különbségek az alvás szükségleteiben és minőségében megmagyarázzák azokat a nehézségeket, amelyekkel egyes szülők szembesülnek gyermekeik elaltatásában az élet első napjaitól kezdve.

A gyermekek alvásában jelentkező ezen különbségek miatt a "Mennyi alvásra van szüksége egy csecsemőnek bizonyos életkorban?" Kérdésre adott válasz is.

Annak megállapításához, hogy a csecsemő alszik-e eleget, értékelni kell a gyermek ébrenléti idejét. Ha a baba viszonylag nyugodt, éber és jól van, akkor valószínűleg alszik. Ha ideges, nehéz és folyamatosan dörzsöli a szemét, előfordulhat, hogy nem tud aludni, vagy alvászavarai vannak.

Éjszakai étkezés

Az éjszakai étkezés drámai módon csökken az élet első évében. Az élet első hónapjaiban 3-4 étkezés (3-4 óránként) után csökken az éjszakai étkezés gyakorisága, egészen az év végéig, amikor a legtöbb csecsemőnek már nincs szüksége éjszakai étkezésre. Bár a szülők gyakran hajlamosak az éjszakai ébredést az éhséghez társítani, tanulmányok kimutatták, hogy a következetes alvás előtti étkezések nincsenek pozitív hatással az ezt követő alvásra.

Az alvást befolyásolja…

Az alvást számos fizikai, külső és pszichoszociális tényező befolyásolja.

A baba alvását komolyan befolyásolhatja egészségügyi gondok mint például légzési nehézségek, fülfertőzések, kólika, gastrooesophagealis reflux, allergia, fogkitörés és sok más probléma.

Külső hatások zaj, hőmérséklet, fény és ágynemű.

Pszichoszociális tényezők utal a szülőkkel lefekvés előtti interakciókra, az alvástól való félelemre, a szülőktől való elszakadás miatti szorongásra, az egészségtelen szokásokra és elvárásokra.

Kulturális kérdések fontos szerepet játszik az alvás és a viselkedési minták alakításában is. Például, ha a csecsemőnek a szülőkkel együtt alhat az ágyában, akkor ellentmondásos helyzetről van szó, amelyet elsősorban a kulturális normák és elvárások határoznak meg.

Egy normális gyermek éjszaka 2-3 alkalommal ébred. Néhány csecsemő képes megnyugodni és újra elaludni, míg mások szülői segítségre szorulnak. Azok a csecsemők, akik megtanulnak szülői segítség nélkül elaludni a kiságyukban, éjszaka ritkábban ébrednek fel, és kevesebb szülői odafigyelésre lesz szükségük. A szakterület szakemberei ezért azt javasolják a szülőknek, hogy az esetleges alvási problémák megelőzése érdekében ösztönözzék gyermekeiket arra, hogy az élet első heteitől kezdve aludjanak el a kiságyban. Ezenkívül világos határokat kell húzni a nap folyamán végzett tevékenységek és a lefekvés előtti légkör között, amely a fény, a béke és az alvás hiányára ösztönöz.

Az alvás közvetlenül kapcsolódik a gyermek növekedéséhez. Például a koraszülötteknél sokkal nehezebben alakulnak ki alvás-ébrenlét ritmusok, mint a koraszülötteknél. Az, hogy a baba mennyire van kitéve a sötét-fény ciklusoknak, közvetlen hatással van az alvás-ébrenlét szokásainak kialakulására. Azok a csecsemők, akik nincsenek kitéve kellő mértékben a fénynek, vagy akiket állandó fényben tartanak, nehezebben tudják kialakítani az alvási szokásokat.

Az alvás hatása a viselkedésre

Úgy tűnik, hogy a baba fejlődő viselkedési stílusát befolyásolja az alvási stílus. Azoknál a csecsemőknél, akik igényesebbek, nehezebben kezelhetők és nagyon reagálnak a külső ingerekre, nagyobb valószínűséggel vannak különféle alvási problémák. A viselkedés és az alvás közötti összefüggések magyarázata nem mindig egyértelmű. Az idősebb gyermekek tanulmánya alapján ismert, hogy a megszakított vagy elégtelen alvás bizonyos viselkedési problémákhoz vezethet, például hangulati rendellenességekhez, hiperaktivitáshoz, ingerlékenységhez és gyenge kognitív teljesítményhez. Ezért úgy vélik, hogy a megszakított alvás nehezebb viselkedésnek teheti ki a csecsemőket. Másrészt feltételezhetjük, hogy a megnövekedett ingerlékenységre és reaktivitásra hajlamos csecsemőknek nagyobb nehézségeket okoz az elalvás és az alvás fenntartása az éjszaka folyamán.

Az alvás nagyon érzékeny a stresszre. A családban vagy az egyik szülőben tapasztalható magas stressz alvási problémákhoz vezethet a gyermekeknél. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy vannak esetek, amikor az alvás menekülést jelent a stressz elől. A csecsemő lehunyta a szemét és elaludt, és megszabadulhat a külső ingerek bombázásától, amelynek ki van téve.

Szeparációs szorongás

A stresszes fejlődési periódusok alvási problémákhoz vezethetnek. Például életük első évének végéhez közeledve sok csecsemő kissé tudatosítja egyéniségét, és ezzel együtt a szétválasztási szorongás általános jelenséggé válik. A lefekvés a legtöbb családban az éjszakai elválasztással jár, és sok csecsemő éjszaka felébred, és szüleit a szobájába hívja rövid látogatásra. Ezek az éjszakai ébresztések úgy tűnik, hogy a csecsemő módszerei annak ellenőrzésére és megismételésére, hogy szülei közel állnak hozzá.

Gyakori alvási problémák

A gyermekeknél a leggyakoribb alvászavar az felébred és nehezen tud elaludni. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyermekek 20-30% -a szenved ilyen problémában. E nehézségek többségének nincs orvosi szubsztrátja vagy fizikai oka. Sok alvási problémákkal küzdő gyermeknek nehezebb temperamentuma is van. Az éjszakai ébredések számának növekedésével általában csökken, bár sok esetben, ha ezek az ébredések megoldatlanok maradnak, krónikus problémává válhatnak. Jó hír, hogy a nem orvosi gyermekkori alvási problémákat viszonylag könnyű kezelni, és tanulmányok azt mutatják, hogy a minimális viselkedési beavatkozások esetében magas a sikerességi arány.

Éjszakai rémek (éjszakai terror) olyan gyakori események, amelyek sok szülőt rettegnek gyermekkorukban. Ezek az események alvás közben kezdődnek, amikor a baba hirtelen nagyon intenzíven sikítani kezd, mintha valami nagyon fájdalmas lenne. Amikor a szülő közeledik, a baba továbbra is sikít - izzad, nem reagál a megnyugtatási kísérletekre, és úgy tűnik, hogy alszik, miközben mindez történik. Az ilyen epizódok akár 20-30 percig is eltarthatnak, és ha nem zavarják, a baba az epizód végén folytatja az alvást, mintha mi sem történt volna. Lehetséges a csecsemő felébresztése és ennek a csúnya epizódnak a közepén történő befejezése. A baba nem fog emlékezni ezekre az epizódokra. A legtöbb gyermekben szórványosan fordulnak elő, és semmilyen egészségügyi kockázatot nem jelentenek. Ha nagyon intenzívek, gyakoriak és tartósak, klinikai értékelésre van szükség.

rémálmok vannak nagyon gyakori események, amelyek szórványos epizódként jelennek meg. Bár a sírásra ébredő csecsemők nem tudják közölni az ijesztő álmok tartalmát, a rémálom és az éjszakai terror közötti egyértelmű megkülönböztető jegy az, hogy a rémálom után a baba fogékony a szülői kísérletekre, hogy megnyugtassák, és általában kevés segítséggel gyorsan ellazul. Ha a rémálmok nagyon gyakorivá és tartóssá válnak, mérlegelni kell a klinikai értékelést, mivel az ismételt rémálmok gyakran stresszes vagy traumatikus eseményekhez kapcsolódnak.

Sok csecsemő ritmikus viselkedést alkalmaz a megnyugtatásra és az elalvásra. Ezek lehetnek a test lengése, a fej egyik oldalról a másikra mozgatása, az ujj szívása és hasonlók. Ezeket a ritmikus viselkedéseket olyan általános módszereknek tekintik, amelyek segítségével a baba segít megnyugodni és elaludni. Ezek a viselkedések azonban időnként túl intenzívvé válnak, mint például azoknál a csecsemőknél, akik agresszíven ütik a fejüket a kiságyra vagy a falra, amelyek olyan cselekedetek, amelyek riasztó hangot adhatnak a gyermek egészségére vonatkozóan. Ilyen intenzív és tartós megnyilvánulások esetén konzultálni kell a szakterület szakembereivel.

Légzési nehézségek alvás közben gyakran találkoznak gyermekkorban. Ha a baba horkol, nyitott szájjal alszik, vagy alvás közben abbahagyja a légzést, akkor a problémát ennek megfelelően kell diagnosztizálni és kezelni. A normális légzés alvás közbeni megszakadása, amely gyakran a légutak elzáródása miatt következik be, nagyon negatívan befolyásolja az alvást, és semmilyen módon nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Néhány tipp a szülőknek:

győződjön meg arról, hogy a csecsemőt a hátára fektette, és amennyire csak lehetséges, kerülje a hasán való alvást;
próbáljon állandó rutinokat és napi menetrendet kialakítani, amelyek hasznosak lesznek a csecsemő számára a biológiai óra és a saját maga megnyugtatásához szükséges képességek fejlesztésében;
ha azt szeretné, hogy a baba aludjon a kiságyában, próbálja meg ezt az élet első heteitől kezdve, minimális segítséggel. Ez annál is fontosabb, mivel a csecsemő problémásabban alszik és érzékenyebb a külső ingerekre.
ha a baba alvása érzékeny a külső ingerekre, próbálja megakadályozni az esti kifizetődő tevékenységeket. Minimalizálja az érintettségét, és ösztönözze kisbabáját, hogy aludjon el a kiságyában, minimális segítséggel, amikor éjjel felébred.
ha csecsemője gyakran ébred éjszaka, ha horkol vagy éjszaka más légzési problémákat szenved, és észreveszi, hogy ezek a jelenségek tartósak, kérje szakemberek segítségét. Ezeknek a légzési nehézségeknek a hatékony kezelése létezik, és Önnek és babájának egy napig sem kell szenvednie ezektől a problémáktól.