Minden, amit tudnia kell a diétáról az irritábilis bél autoimmun portálján

Utolsó frissítés: 2020. március 17, 15:13

Az étrend az irritábilis bél szindróma egyik fő oka. Ezért az irritábilis bél szindróma problémája diétával is megoldható. Körülbelül tízmillió ember szenved irritábilis bél szindrómában. A mai bejegyzés sokaknak segíthet. Tudjon meg többet az irritábilis bél diétáról és arról, hogy mit vegyen figyelembe itt.

Irritált bél diéta

A következő szakaszokban ezt fogjuk megvizsgálni Mint, a Mit és a Mi nem Vigyázzon az irritábilis bél diétára.
Az étrend hihetetlenül fontos az irritábilis bél szindróma kezelésében, amelyet itt újra hangsúlyozni kell. Megfelelő táplálékot kell adni!
A táplálkozásnak nagyon központi okai vannak. Megfelelő tápanyagokkal, megfelelő ételekkel és egészséges életmóddal kiküszöbölheti az alapvető okokat. Így gyorsabban visszanyerheti a bélrendszer kontrollját.
Ha úgy gondolja, hogy a beled önmagában megnyugszik és regenerálódik, akkor ez a várakozás több hónapba és sok idegbe kerülhet. Tehát bízzon az egészséges étrendben és a tápanyagterápiában, és vegye a kezébe az irritábilis bél szindrómát! A következő tanácsok segítenek ebben.

A most követett tanácsok nagy része átgondolja jelenlegi szokásait és bevett szokásait. Ha ezek évek óta léteznek, gyakran nehéz őket megváltoztatni. De ha tudod, hogy ez az irritábilis bél szindróma fő oka, akkor elegendő motivációt kell adnia a cselekvésre. A napi szokások jelentik a legnagyobb építőelemet az irritábilis bél szindróma kezelésében.

Ne feledje, hogy e szokások megváltoztatása az egészségesebb és specifikusabb irritábilis bél étrend (és egészséges életmód) felé a legfontosabb út, amelyre be kell lépni.

Mint enni irritábilis bél szindróma esetén?

Először nézzük meg, hogyan. Nem csak a fontos, hanem az is, hogyan eszel:

Egyél lassan és óvatosan
Ne zavarja magát evés közben - ezért kapcsolja ki a mobiltelefonját és a televíziót
Kellemes légkör étkezés közben
Egyél rendszeresen, ugyanabban az időben, hogy a beled és a tested megszokja
Jobb egész nap több kis ételt enni, mint egy vagy két nagyot
Egyél kicsit többet ebédidőben, kicsit kevesebbet reggel és este, majd gyengédebben egyél.

Most kifogásolja, hogy ez a tanács triviális. Ők is. De tapasztalataink szerint a legtöbb ember egyébként is figyelmen kívül hagyja vagy alábecsüli ezeket a pontokat. És ha ezek a pontok nagyon könnyen kiküszöbölhetők, és központi irritábilis bél okokat jelentenek, akkor ezt érdemes megfontolni, ugye?

Most térjünk rá a fő pontra: Mit kell enni irritábilis bél szindróma esetén?

Mit enni irritábilis bél szindróma esetén?

Íme néhány javaslat és tipp, amelyeket megfontolhat és kipróbálhat. Az évek során ezek nagyon hasznosak lehetnek az irritábilis bél szindróma kezelésében.
A cél az, hogy az alábbi tanácsokat fokozatosan beépítsék a mindennapi életbe, és ne egyszerre. Tehát jól láthatja, mely pontok segítenek, és melyek nem. Fokozatosan egészségesebbé teszi mindennapjait és alkalmazkodik az irritábilis bélhez.
Az alábbi tanács meglehetősen általános és alkalmazható minden IBS-típusra.

Irritált bél diéta - amit tudnia kell

Igyon kevesebbet evés közben, inkább egy pohár vizet étkezés előtt és után
Probiotikus ételek mint a természetes joghurt, tejsavas erjesztett zöldségek, almaecet, kombucha
Probiotikus kapszulák (utólag), különösen azokon a napokon, amikor egyébként nem fogyasztott probiotikus ételeket
Rost! Rengeteg minden nap zöldségek, Lenmag és valami Gyümölcs és bogyós gyümölcsök.
1-2 pohár kiváló minőségű minden nap csont leves2
Vedd el Zöldséglé, a zöldségbevitel kiegészítésére. Ön is kinyomhatja ezeket a gyümölcsleveket, vagy megvásárolhatja őket egy jó márkától
Minőségi fehérjeforrások: Csontleves, vadon kifogott hal, biohús, biotojás
Egészséges zsírok: Tojássárgája, olajos hal 14, avokádó, olajbogyó, derített vaj, kókusztermékek, kókuszolaj, legelővaj. Tegye az egészséges zsírokat a legfőbb kalóriaforrássá
Fogd meg Túl sok zöld tea, gyömbér tea, gyógytea minden nap 5 -6 és édesgyökér tea a belek megnyugtatására és az anyagcsere serkentésére
A gomba hetente többször is szerepelhet az étlapon - a gomba, a laskagomba, a shiitake és a maitake finom ízű és elősegíti a bél egészségét
Vedd el Emésztőenzimek, hogy a nehezen emészthető étel könnyebben emészthető legyen.

összefoglalva: Győződjön meg arról, hogy elegendő zöldsége van, jó fehérje, egészséges zsírok, probiotikumok 33.40, rengeteg csontleves és tea.

A következő probiotikumok és emésztést segítő szerek az elmúlt években is meghonosodtak. Az orvos az IBS diagnózisa után felírhatja Önnek.

Probiotikumok és emésztési segédanyagok az irritábilis bél szindrómához

A következő gyógyszerek engedélyezettek az irritábilis bél szindróma kezelésére, és orvos felírhatja őket.

Omnibiotikumok

Probiotikus készítmény, különböző probiotikus bélbaktériumok jó összetételével.

Kijimea

Szabadalmaztatott Bifidobacterium törzsű termék. A tanulmányokban már jó eredményeket ért el 38 .

Iberogast TM

Különböző gyógynövénykivonatokat tartalmazó termék, amelyek segítenek az irritábilis bél szindrómában. Minden gyógyszertárban kapható, a Bayertől. Nagyon jó adalék a probiotikus kapszulákhoz.

Imodium

Klasszikus hasmenés esetén, nagyon erős hatása van. Azonban csak súlyos hasmenés esetén szabad alkalmazni. A termék annyira csökkenti a bélmozgást, hogy több tápanyag újból felszívódhat, ahelyett, hogy a végbél felé irányítaná őket.

Táplálék terápia irritábilis bél szindróma esetén

Irritált bél szindróma esetén a szervezetben hiányoznak bizonyos tápanyagok (szivárgó bél szindróma). Ha a bélben lévő lyukakat nem foltozzák be, a következő tápanyagok segíthetnek. Kezelik az irritábilis bél szindróma okait, és általában egészséges életmódra ajánlják őket.

C vitamin: Napi 2-3 g kapszula vagy por formájában.

D-vitamin: 5000 I.U. naponta, a pontos adagolás itt található (D-vitamin).

Kurkumin: Kurkuma kivonat, nagyon jól megalapozott irritábilis bélproblémák esetén és nagyon hatékony. Elnyomja a test gyulladását, a fájdalmat és az okokat.

N-acetil-cisztein: Napi 2-3 g, ellensúlyozza a vékonybél helytelen kolonizációját (SIBO), támogatja az immunrendszert és csökkenti a gyulladást 12 .

Gyógygomba kivonatok: A gombakivonatok elősegítik az egészséges bélflóra, az emésztést, regenerálják a bélfalat és támogatják a méregtelenítést. A Reishi kivonat *, a Cordyceps kivonat * és az oroszlán sörény kivonat * bevált.

CBD olaj: Kivonat a kannabisz növényből, de THC nélkül. A tudományos vizsgálatokban nagyon hatásos az irritábilis bél szindrómában, különösen este lefekvés előtt, 31.35-36.39. Jó adag 20-30 mg tiszta CBD.

Glutamin: A csontleves kiváló glutaminforrás. Azonban por formájában is kapható étrend-kiegészítőként - nagyon hatékonynak bizonyult bélproblémák esetén 1,37. 14 napos adagolás napi 20-30 g glutaminnal ideális.

Aloe vera juice: Ha jó forrást lehet kapni rá, az aloe vera juice hatása a jó csontleveshez hasonló. Természetesen a csontleves is nagyon hatékony. Az aloe vera juice jó adalék.

Tömjén kivonat: Ha nem tolerálja jól a kurkumint, vagy nem akarja bevenni, a tömjénkivonatnak hasonló hatása van.

A javasolt termékeket jobban felhasználhatja az irritábilis bél szindróma aktív leküzdésére.
Fontos azonban elkerülni az irritábilis bél szindrómát okozó anyagokat: irritáló és szennyező anyagokat is.

Mi nem enni irritábilis bél szindróma esetén?

Fokozatosan ki kell zárnia a következő ételeket az étrendből. Az irritáló bélért részben az irritáló anyagok és a toxinok felelősek.
A következő ételek tápanyagszegények is, és biztonságosan eltávolíthatók az irritábilis bél étrendjéből.

Kerülje el őket, és cserélje ki őket egészséges alternatívákra:

Fehér lisztből készült termékek 15-20: Kenyér (a kovászos kenyér finom), tészta, tészta, pékáruk
cukor: Kerülje mértékkel a gyümölcsöt, az édességeket, a cukros italokat és más típusú cukrokat 22
Cukorpótlók mint a xilit, az eritrit és a mannit
alkohol 13.43
Zöldségek és hüvelyesek felfújása 41–42: Borsó, lencse, bab, hagyma, káposzta
nikotin
Tejtermékek (Kivétel: természetes joghurt és legelővaj)
Kényelmi ételek: A belekre káros élelmiszerek, amelyeket nagy mértékben feldolgoztak. Számos adalékot és csak néhány tápanyagot tartalmaz. Gyakori példa a kész lasagne, kolbász, fagyasztott pizza, pékáruk, cukorka, chips és paprika, gyümölcslé és gyorsétel.

Ha fokozatosan csökkenti ezeket az ételeket, vagy teljesen kerüli őket, akkor máris nagy szívességet tesz a belének. Ezt aztán ki kell egészíteni az élelmiszer tápanyagokkal, amelyek extra segítséget nyújtanak a beleknek, és amelyeket ebben a bejegyzésben említettünk.

Végül gondoskodunk konkrét tippekről és tanácsokról az irritábilis bél szindróma különféle típusaira vonatkozóan. Az ingerlékeny bél táplálkozására vonatkozó fenti tanácsok általánosak és bármilyen típusú kivitelezhetők.

Van azonban még néhány konkrét, pontos tanács a hasmenés, a székrekedés és a puffadás típusára vonatkozóan, amelyek nagyon hatékonynak bizonyultak. Ide kerülnek.

Irritált bél diéta és házi gyógymódok irritábilis bél típus szerint

Hasmenés típusa

Akut és súlyos hasmenés: Imodium
Fekete tea kávé helyett
Rengeteg bolha és lenmag minden nap
Adjon hozzá további elektrolitokat, amelyeket a gyógyszertárból lehet beszerezni
Gyógyító agyag vagy aktív szén éhgyomorra korán a szennyező anyagok megkötésére és a hasmenés csökkentésére
Nyugtató gyógynövények friss gyógynövények vagy tea formájában: borsmenta, édeskömény, ánizs, kömény, kamilla, cickafarkfű
Rizs: megköti a folyadékokat, megnyugtatja a gyomrot

Székrekedés típusa 30

Kávé minden nap (lehetőleg 2-3 csésze)
Lenmag és psyllium, egy vagy két pohár vízzel
Gyógyító agyag és aktív szén korán, éhgyomorra, sok vízzel
Magnézium naponta reggeli után: 500-1000 mg, kezdve 500 mg-tól, lassan növelje az adagot, amíg valami nem történik a belekben
Használjon gyógynövényeket a bélgörcsökhöz: borsmenta, édeskömény, ánizs, kömény, kamilla, cickafarkfű, gyömbér
Ha az előző tanács nem segít, adjon ricinusolaj kapszulákat
A bélmozgást csak kis lábbal végezze

Bloat típusú

Székletürítés csak kis lábbal
Csökkentse a puffadt zöldségféléket (hüvelyesek, káposzta, hagyma zöldségek)
Csökkentse a tejtermékeket (a vaj és a természetes joghurt marad a kivétel)
Csökkentse a napi gyümölcs marékát, ideális esetben a bogyókat
Nagyon csökkentse a cukrot, és ha lehetséges, teljesen szüntesse meg
Használjon nyugtató gyógynövényeket, amelyek csökkentik a puffadást. Az édeskömény, az ánizs, a kömény és a borsmenta különösen hatékonynak bizonyult
Fogyasszon sok probiotikus ételt és probiotikus kapszulát naponta
Könnyű sport minden nap a friss levegőn

Fájdalom típusa

Itt csak azt tudom tanácsolni, hogy a lehető legszorosabban tartsa be a fenti táplálkozási tanácsokat. Különösen a kurkumin, a tömjénkivonat és a gyömbér tea fokozza az érintettek fájdalmát nagyon megbízhatóan.

Ezt a tanácsot a tudomány és a tapasztalatok bizonyították az évek során. Segíteni fognak az irritábilis bélprobléma kezelésében.

Ha nem változtat szokásain, étrendjén és életmódján, az irritábilis bél szindróma általában nem változik. Tehát kérjük, vegye szívébe ezt a tanácsot. Kezdje azzal, hogy fokozatosan változtassa meg mindennapjait, hogy egészségesebb legyen és alkalmazkodjon az irritábilis bél szindrómához.

Igen, ez egy csomó tanács volt - ne felejtse el fokozatosan egészségesebbé tenni mindennapjait és étrendjét. Fokozatosan szüntesse meg azokat az ételeket, amelyek nagyobb valószínűséggel rontják az irritábilis bélet (mit ne együnk, ha irritábilis bél szindrómában szenvedünk?). Fokozatosan növelje az irritábilis bél szindróma kezelését segítő ételeket (hogyan és mit kell enni az irritábilis bél szindróma esetén?).

Minden nap egy kicsit, és néhány nap vagy hét után a mindennapi életed igazodik az irritábilis bélhez. Ezzel már megtette a legnagyobb lépést az élet felé az irritábilis bél szindróma nélkül!

Következtetés - a megfelelő irritábilis bél diéta

Az étrend fontos oka, de az irritábilis bél szindróma kezelésének is fontos eleme. Meg kell adni a megfelelő irritábilis bél diétát. Ellenkező esetben kevés az esély arra, hogy az irritábilis bél tünetei önmagukban elmúljanak. Az irritábilis bél okait az ebben a posztban megadott irritábilis bél diéta tanácsokkal kell kezelni. Hatalmas eszköz van a kezében, különösen az irritábilis bél szindróma különféle típusaiban.

Ne féljen a sok tanácstól ebben a bejegyzésben. Fokozatosan hajtsa végre a tanácsot. Tegye egészségesebbé és fenntarthatóbbá a mindennapjait!

Akkor van a legnagyobb esély arra, hogy megszabaduljon az irritábilis bél szindrómájától.

Ha érdekelt az Irritábilis béltáplálás cikk, akkor az is tetszhet (sok az irritábilis béltáplálás onnan származik):

A paleo diéta autoimmun betegségek esetén
Az autoimmun rendellenességek Paleo autoimmun protokollja
Vér a székletben - mit jelent?
Gasztritisz - mit kell tudni róla