Minden, amit tudnia kell a káliumról Blooness

A kálium egy nélkülözhetetlen ásványi anyag hogy meg kell találnunk a napi étrendünket. Ez a mikroelem, különösen a gyümölcsökben és zöldségekben, fontos szerepet játszik a szervezetben, különösen az izmokban és a szívben.

A kálium hiánya kétségtelenül káros lehet egészségünkre. De vigyázz, annak felesleges mennyisége a testben szintén kevés haszonnal jár, sőt veszélyes is ! Ezért a tányérunk napi bevitelének szabályozása érdekében többet kell tudni erről az ásványról.

A kálium tulajdonságai

A kálium egy elektrolit ami lényegében lehetővé teszi számunkra a stabil pulzusszámot és az izmok működését. Ha normális káliumkoncentráció van a vérben, ez lehetővé teszi számunkra azt is alacsonyabb vérnyomás, és jobban megelőzheti agyvérzéseket és a szívrohamokat.

Hé 🙂
Keresse meg az emberiség számára ideális étrendet tartalmazó Blooness útmutatót, amelynek összefoglalója itt található

A kálium is biztosítja folyamatos impulzus egész létezésünk alatt. A kálium hiánya a testben minden idegátvitel leállását jelenti.

A kálium szerepe

A káliumnak sok hatása van a szervezetben, ha együtt van nátrium. Főleg az ideg- és izomsejtekben, de a vérben is működik. A kálium biztosítja az izmok és a szív összehúzódását.

Nátriummal kombinálva, amely hat a cellákon kívül, a kálium hat a cellák belsejében. Ez a művelet garantálja az idegátviteleket az izmok felé, amelyek aztán összehúzódhatnak. A kálium ezért elengedhetetlen a szív- és érrendszer egészségéhez. De fontos szerepet játszik a szénhidrátokban és a fehérjékben is.

A szív, a vese és az izmok megfelelő működésének biztosítása érdekében gondoskodni kell normális káliumszint a szervezetben. Vagy 3,6 és 5 mmol/liter, vagy 130-200 mg/l között. A káliumhiány (hipokalaemia) vagy túlzott mértékű (hiperkalaemia) többé-kevésbé súlyos következményekkel járhat.

A káliumpótlás előnyei

Néhány nagyon specifikus és orvosi felügyelet mellett a káliumot a következők kezelésére kínálják:

A hypokalaemia, vagyis a káliumhiány megelőzése és kezelése
A magas vérnyomás megelőzése és kezelése
Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek, a hypercalciuria (vesekő), a stroke és az osteoporosis kockázatát.
Csökkentse a fogak fájdalmát.

Káliumigényünk

Mint mondtuk, a kálium normális koncentrációja a vérben 3,6 és 5 mmol/l (vagy 130-200 mg/l) között van. Felnőtteknél az étel körülbelül 60–120 mmol/nap bevitelt biztosít.

Más szavakkal, az étel által biztosított kálium mennyisége napi 2 és 6 g között változik, amely lefedi a napi 2 grammra becsült minimumkövetelményeket.