Minden, amit tudnia kell a korai öregedésről - Egészségügyi információk
Minden, amit tudnod kell a korai öregedésről
Az életkor előrehaladtával a test belső folyamatai - a bőrsejtek forgalmától az edzés helyreállításáig - lelassulnak, és a kitöltése vagy feltöltése hosszabb időt vesz igénybe.
Ez az öregedés jeleit hagyja maga után, például ráncokat és fáradtságot.
Ezek a változások meglepőek lehetnek, ha a vártnál hamarabb bekövetkeznek, ezért a "korai" öregedés kifejezés.
Lehetetlen teljesen elkerülni ezeket a változásokat, de vannak módok az öregedés jeleinek csökkentésére a testében - különösen, ha ez még azelőtt megtörténik, hogy készen állna az ölelésre.
Íme, mit kell keresnie, miért történik, és így tovább.
Milyen jelei vannak a korai öregedésnek?
Az öregedési folyamat mindenki számára másképp néz ki, de vannak bizonyos öregedési jelei, amelyeket "koraszülöttnek" tekintenek, ha észreveszi őket, mielőtt betöltötte a 35. életévét.
Napfoltok
A napfoltok, más néven öregségi foltok és májfoltok, sík foltok a bőrödön, amelyeket évekig tartó napsugárzás okoz.
Ezek a hiper-pigmentált foltok kialakulhatnak az arcon, a kéz hátsó részén vagy az alkaron.
40 évesen vagy később jelentkeznek. A szebb bőrű emberek, például az 1. és 2. típusú Fitzpatrick, korábban észrevehetik ezeket a fejleményeket a napon.
Durva kezek
Az idő múlásával a bőröd felső rétege vékonyabbá válik, és kevesebb strukturáló fehérjét tartalmaz, például kollagént, amely megadja a bőrének formáját.
Ennek eredményeként kezei vénásabbak, vékonyabbak és hajlamosabbak lehetnek a ráncokra.
Nincs objektív mérés arra vonatkozóan, hogy a kezek mikor kezdenek öregebbnek tűnni, de a legtöbb ember hajlamos észrevenni a 30-as és 40-es évek végén.
Gyulladás vagy hiperpigmentáció a mellkas mentén
Sok ember öregedésével kellemetlen elszíneződés alakul ki a mellkasán.
A napfoltokhoz hasonlóan ezeket a különböző pigmentterületeket a napsugárzás okozta sejtkárosodás is okozhatja.
Az ilyen típusú hiperpigmentáció nem mindig kapcsolódik az öregedéshez. Ennek oka lehet ekcéma vagy más bőrbetegség, amely befolyásolja a bőr melaninsejtjeit.
Nincs olyan átlagos életkor, amelynél ez a bőrbetegség általában előfordulna.
Száraz vagy viszkető bőr
Száraz vagy viszkető bőr (bőr xerosis) gyakrabban fordulhat elő. A bőr elvékonyodása ugyanis érzékenyebb a kiszáradásra.
Észreveheti, hogy a bőre 40 éves korához közeledve szárazabbá és hajlamosabbá válik a lángokra.
Ráncok vagy nyomás
30 év elteltével a bőre lelassítja a kollagén termelését, amely fehérje adja a bőrének formáját. A kollagén az, ami segít a bőrének elengedni és unatkozni.
Ha kevesebb a kollagén a bőrben, a látható ráncok könnyebben megjelennek és megjelennek. Észreveheti, hogy ez gyakrabban fordul elő a gyakran használt izmok körüli területeken, például a homlokán, vagy ahol jobban ki van téve a napnak.
Az életkor, amikor az emberek először észreveszik a ráncokat, változó, alacsony színvonalú, amikor "korai".
És néha az öregedés sem lehet felelős. Ez egyszerűen szennyeződés vagy kiszáradás lehet .
Hajhullás
A hajhullás akkor jelentkezik, amikor az őssejtek új hajnövekedést váltanak ki a hajhagymákban.
A hormonális változások, a környezeti tényezők, a genetika és az étrend fontos szerepet játszik abban, hogy ez milyen gyorsan történik.
A 70 év feletti nők akár 40 százaléka is hajhullást tapasztal. A férfiak korábban tapasztalják, 50 százalékuk 50 éves kora után látja a hajhullást.
Mi okozza az idő előtti öregedést?
Számos különböző tényező közvetlen hatással van arra, hogy ezek a jelek milyen gyorsan jelennek meg a testén.
Dohányzó
A cigarettafüstmérgek oxidatív stressznek teszik ki a bőrt. Ez szárazságot, ráncokat és a korai öregedés egyéb jeleit okozza.
Napozás és barnulás
A szoláriumok és a napsugárzás az UV-sugarak segítségével behatol a bőrébe. Ezek a sugarak károsítják a bőrsejtjeiben lévő DNS-t, ráncokat okozva.
gének
Vannak nagyon ritka genetikai állapotok, amelyek az öregedés jeleit okozhatják gyermekkorban és korai pubertásban. Ezeket az állapotokat progeriának nevezzük.
A Werner-szindróma egymillió embert érint. A ráncos bőr, a sietős haj és a kopaszodás kialakulását okozza 13 és 30 év között .
A Hutchinson-Gilford-szindróma még ritkább állapot, amely 8 millió gyermekből 1-et érint. .
Az ebben a szindrómában szenvedő gyermekek nem nőnek olyan gyorsan, mint más korosztályukban. Vékony végtagjaik és kopaszságuk is van. A Hutchinson-Gilford-szindrómában élő gyermekek átlagos várható élettartama 13 év .
Vannak más tényezők is?
A több életmódbeli szokás hozzájárulhat ahhoz, hogy teste milyen gyorsan mutassa az öregedés jeleit, még akkor is, ha nem ezek az elsődleges okok.
Alvási szokások
Az alvás lehetőséget ad a testének a sejtek felfrissítésére és regenerálására.
Legalább egy kicsi tanulmány kimutatta, hogy a rossz alvásminőség az öregedés fokozott jeleivel és a bőrgát funkciójának csökkenésével függ össze.
Diéta
Egyes kutatások szerint a magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrend idővel károsíthatja a bőrt.
Alkohol és koffein bevitel
Az alkoholfogyasztás túlzottan kiszárítja a testet. Idővel ez a kiszáradás a bőrének zsugorodását és alakjának elvesztését okozhatja.
A koffeinnek hasonló hatása lehet, bár ellentmondásos kutatások folynak arról, hogy a napi kávéfogyasztás ráncokat okoz-e.
Környezet
A pigmentfoltokat és ráncokat kiválthatják vagy súlyosbíthatják a környezeti szennyezők.
Mivel a bőre közvetlenül érintkezik a körülötted lévő levegővel, a bőrgát a toxinoknak és a szennyező anyagoknak van kitéve a mindennapi környezetben.
Feszültség
A stresszes életmód gyulladásos reakciót válthat ki a testében, valamint károsíthatja alvási szokásait. A stressz és a gyulladásos hormonok gyorsabbá tehetik testét.
Mit tudsz csinálni
Miután észrevette az öregedés jeleit, lépéseket tehet annak érdekében, hogy foglalkozzon a teste változásával - vagy megengedheti a természetnek, hogy haladjon.
Nincs helyes vagy rossz módszer az öregedéshez, és bármit is választasz a testeddel, teljesen rajtad múlik...
Ha napfoltok vannak
Ha napfoltokat észlel, kezdjen el bőrgyógyászhoz fordulni, hogy kizárja az egyéb bőrbetegségeket.
Miután biztosan tudta, hogy mivel van dolga, fontolja meg, milyen stílusváltozásokat hajthat végre.
Viseljen napvédő krémet legalább 30 SPF-rel naponta, hogy megvédje magát az UV-sugaraktól és lehetőség szerint csökkentse a közvetlen napsugárzást. Ha kifelé megy, a takarás megakadályozhatja a többi foltot.
Kipróbálhatja a napfoltok helyi kezelését is, hátha elhalványulnak. Az aloe vera, a C-vitamin és az alfa-hidroxisavat tartalmazó termékek segíthetnek a napfoltok kezelésében.
Ha nem hatékonyak, a napfoltok klinikai kezelése intenzív pulzáló fényterápiát, krioterápiát és kémiai hámlást tartalmaz. .
Ha viszket a kezed
Ha a kezed viszketőnek tűnik, áttetsző, törékeny bőrrel és látható erekkel, kezdd el rendszeresen hidratálni.
Ideje lehet egy új terméket kipróbálni, amely blokkolja a hidratációt a bőrsorompóban. Érdemes legalább 30 SPF-t tartalmazó fényvédőt felvinni a kezére .
Ha kezét munkája vagy háztartási munkája révén rendszeresen ki van téve vegyi anyagoknak és szennyező anyagoknak, előfordulhat, hogy nem tudja teljesen leállítani ezeknek a dolgoknak való kitettségét.
Ehelyett végezzen apró változtatásokat - például használjon kesztyűt mosogatáskor vagy a kert összecsukásakor.
Ha aggasztja, hogy néz ki a keze, beszéljen egy bőrgyógyásszal.
Az öregedő kezek klinikai kezelése magában foglalja a kémiai hámlasztást, a bőrtöltő anyagokat és a lézeres kezelést.
Ha gyulladása vagy hiperpigmentációja van
Ha a mellkasa elszíneződött, kezdje meg védeni a leégési területét, amikor csak lehetséges.
Használjon naponta legalább 30 SPF-t tartalmazó fényvédőt, és ügyeljen a sérült bőrrészek fedésére.
Gyakran hidratálja a területet, és próbáljon megtalálni egy C-vitamint vagy retinoidokat tartalmazó krémet.
Vannak olyan termékek, amelyeket az orvos felírhat a mellkas területén fellépő hiperpigmentáció kezelésére. A könnyű szteroidok és a fehérítőszerek idővel elhalványíthatják a hiperpigmentáció megjelenését.
Ha száraz vagy viszkető bőre van
Ha a bőre telt, száraz és viszket, érdemes beszélni egy bőrgyógyásszal és kizárni minden egyéb egészségügyi körülményt.
Miután megtudta, hogy száraz bőre az öregedés jele, és nem tünete másnak, kezdjen az élet tényezőire koncentrálni.
Igyon több vizet, hogy az egész testet és a bőrt hidratálja. Vegyen rövidebb zuhanyokat langyos vízzel.
Határozza meg, hogy a szárazság a bőrtípusának eredménye-e, vagy valóban kiszáradt-e, mivel mindkettő kezelése eltérő.
Ezután keressen egy Önnek megfelelő hidratáló krémet, és naponta alkalmazza.
Ha az otthoni rutin megváltoztatása nem működik, beszéljen orvosával egy hidratáló krémről, amelynek erősebb összetevői vannak a bőr védelme érdekében.
Ha ráncai vagy hátborzongató bőre van
Ha fejlődik a bőre vagy ráncokat észlel, akkor több dolgot is megtehet .
Kezdje azzal, hogy minden nap megvédi a bőrét legalább 30 SPF fényvédővel. Korlátozza a napsütést úgy, hogy könnyű, laza ruhával viseli a végtagjait.
Ha dohányzik, a leszokás megakadályozhatja a bőr károsodását.
Igyon vizet és hidratálja a bőrét minden nap. A zöld tea kivonatokkal, A-vitaminnal, C-vitaminnal, retinoidokkal és antioxidánsokkal ellátott kozmetikumok segíthetnek.
Ha a klinikai utat akarja megtenni, az olyan eljárások, mint a Botox és a dermális töltőanyagok, kevésbé ráncossá, teltebbé vagy emeltebbé tehetik a bőrét.
Ha hajhullása van
Ha a hajad összezsugorodik vagy elvékonyodik, fontolja meg a probléma kezelésére tervezett sampon és balzsam vásárlását.
Ügyeljen arra, hogy étrendje tele legyen tápláló ételekkel, amelyek táplálják a haját. Fontolja meg egy multivitamin vagy vitamin-kiegészítés hozzáadását, hogy a test segítsen a keratin előállításában .
A hajhullás elleni termékek különbözőek a férfiak és a nők számára .
A Rogaina (minoxidil) és a Propecia (finaszterid) népszerű vény nélkül kapható kezelés.
Megfordítható?
Nem lehet teljesen megállítani az öregedést - és ez jó dolog.
A tapasztalatok a korral járnak, és van, amikor a bőrünk vagy a testünk ezt tükrözi.
A nem tetsző jelek lelassításakor arról van szó, hogy megakadályozzuk és lendületet adjunk sejtjeinek termékek vagy életmódváltások révén.
Bizonyos esetekben a bőr gondozása lehetővé teheti a gyógyulási folyamatot, amely helyreállítja a bőr megjelenésének egy részét és helyreállítja annak szerkezetét.
Beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval
Néhány tünet jelezheti az orvos vagy a bőrgyógyász konzultációját.
Például a napfoltokat nehéz megkülönböztetni az anyajegyektől vagy más foltoktól.
Az orvos ellenőrizheti, hogy a folt vagy az elszíneződés nem egy másik egészségi állapot jele.
A vékony haj alultápláltság vagy túlzott stressz következménye lehet, ezért kérdezze meg orvosát.
Ha aggódik az öregedés jelei miatt - mi a normális, mi nem, és ha bármi mást tehet - beszéljen orvosával.
Segíthetnek olyan gondozási terv készítésében, amely foglalkozik a környezetével, az életmóddal és a családtörténettel.
Hogyan lehet megakadályozni a további öregedést
Számos tényező befolyásolja, hogy az öregedés jelei mennyire lesznek láthatóak. Van, amit irányíthat, van, akit nem.
Használjon fényvédőt
Minden nap legalább SPF 30-as fényvédő viselése lehet a legnagyobb dolog, amit megelőzhet a korai öregedés jelei ellen.
Figyelj többre, mint az arcodra
Ne korlátozza a hidratáltságot és a bőrvédelmet az arcára. Győződjön meg arról, hogy legalább 30 SPF-t és testápolót tartalmazó fényvédőt is használ.
Vezessen be egy új terméket egyidejűleg - és hagyjon neki időt a munkára
Egyes termékek határozottan állítják az öregedés jeleinek azonnali lelassulását. Az igazság az, hogy bármely kozmetikai termék eltart egy ideig, amíg látható eredményeket lát .
Feltétlenül távolítson el minden sminket lefekvés előtt
Az arcmosási szokásai befolyásolhatják a bőr megjelenését.
Naponta kétszer mossa meg az arcát meleg vízzel és enyhe lemosóval. Győződjön meg róla, hogy az arca alapozás és egyéb törmelék mentes lefekvés előtt.
Tartsa be az alvási ütemtervet
Az alvás elengedhetetlen a test minden szervéhez, beleértve a bőrt is.
Az alvási program követése időt ad a bőrének a napi felfrissülésre és megújulásra.
Étkezz kiegyensúlyozottan
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy minden olyan táplálékot megkapjon, amelyre a testének szüksége van az egészséges bőrsejtek előállításához. .
Maradj hidratált
A kiszáradás gyorsabbá teheti a ráncok megjelenését. Igyon napi 8 csésze vizet a test hidratálásához .
Légy aktív
A napi testmozgás javítja a keringést, ami egészségesebbé teszi a bőrt. Ez segíthet a bőrének fiatalabb megjelenésében.
Leszokni a dohányzásról
Ha abbahagyja bőrének mérgező hatásait a cigarettafüstben, időt ad a bőrének arra, hogy helyrehozza magát.
Egy korábbi tanulmány megállapította, hogy a dohányzást leszokó résztvevők észrevették, hogy bőrük fiatalabbnak tűnik a leszokás után. .
Gyakorold a stresszkezelést
Keressen egy megfelelő stresszoldási technikát, és tegye szokássá. A jóga, a természetjárás és a meditáció mind bizonyítottan megbirkózó mechanizmusok EGÉSZSÉGÜGYI KIHÍVÁSOK Kíváncsi a megfelelő táplálkozásra? Vegyen részt ingyenes 21 napos kihívásunkon