Minden, amit tudnia kell a magnéziumról a terhesség alatt - La Boîte Rose
A terhesség alatt a benned növekvő kisbabád a fejlődéséhez szükséges összes erőforrást az ön személyes tartalékaiból meríti. A hiányosságok között, amelyek ellen védekeznie kell, van a magnézium hiánya. De tudsz-e a magnéziumról és annak fontosságáról, főleg ha terhes vagy? Mindent elmondunk a magnéziumról a terhesség alatt.
Mi a magnézium ?
A magnézium olyan ásványi anyag, amely elengedhetetlen az egész tested megfelelő működéséhez ... és amelyet nem a tested állít elő! A napi magnéziumigény kielégítésére egyetlen megoldás létezik: találja meg az ételben.
Mire használják a magnéziumot? ?
Ezt az ásványt a legtöbb teste használja. Ez főleg a csontjaiban (50%), az izmaiban és az idegszövetében található meg. Részt vesz számos enzim aktivitásában, amelyek számos fontos anyagcserében vesznek részt, ideértve a szénhidrátot és a lipidet az izomban, a szívben és az idegszövetben. Részt vesz az idegimpulzusok szabályozásában, de az izmok relaxációjában, a pulzus és a tranzit szabályozásában is.
Magnézium: nagyobb igények terhesség alatt
Természetesen terhesség alatt, amikor a baba felhasználja tartalékait a fejlődéshez, megnő a magnéziumigénye. A terhességet nem számítva 330 mg naponta egy felnőtt nő esetében. A terhesség 9 hónapja alatt a napi szükséglet kissé megnő, elérve a körülbelül 460 mg-ot.
A magnéziumhiány jelei
Kíváncsi lehet, hogy étrendje elegendő magnéziumot biztosít-e Önnek. Megtudni, nagyon egyszerű, mivel a magnéziumhiány többféle módon nyilvánul meg, többek között:
- Görcsök;
- fejfájás;
- fáradtság;