Minden, amit tudnia kell a Volumetrics Diet-ről
Ma még egy cikket szeretnénk bemutatni egy érdekes étrendről. A Volumetrics Diet saját koncepcióval rendelkezik és biztosan jól illeszkedik sok ember mindennapjaiba.
A volumetria fogalma
Barbara Rollst a Pennsylvaniai Egyetemen fejlesztette ki ezt a diétát. A Volumetrics lényege, hogy az étel mennyiségére koncentrál, és étrendjét az étel értékeléséhez igazítja. Az ötlet az, hogy nagy mennyiségű ételeket eszel, hogy gyorsan jól érezd magad.
Mert még az alacsony kalóriatartalmú, alacsony energiasűrűségű ételek is gyorsan feltölthetnek. A diéta nagyszerű tulajdonsága, hogy nem kell nélküle elmennie, csak arra kell figyelnie, hogy mit eszik anélkül, hogy éhezne. Barbara Rolls szerint ennek a koncepciónak heti egy-másfél font súlycsökkenést kell hoznia.
Néhány tipp a volumetrikához
Most megmutatjuk, mire kell figyelni ezzel a diétával.
1. Igyon elegendő vizet
A víznek nincs kalóriája, így minden kalória nélkül meg tudja tölteni a gyomrot. A magas víztartalmú ételek szintén megengedettek ebben az étrendben, amennyiben azok nem túl kalóriatartalmúak. Sok gyümölcsben például nagy a víz aránya.
2. Ajánlott ételek a Volumetricsnél
A Volumetrics diétára vonatkozóan nincsenek szigorú irányelvek. Számos ajánlás azonban tartalmaz olyan ételeket, mint gyümölcsök, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és levesek. Ne feledje, hogy a fehérje is kiváló töltőanyag, sok esetben túl magas kalóriatartalom nélkül.
3. Hallgassa meg éhségét
A Volumetricsnél fontos, hogy valóban csak akkor eszel, amikor éhes vagy. Néha az éhségérzet elnyomása is fontos, ha erre nincs szükség. A nap kezdésének legjobb módja a kiegyensúlyozott reggeli, és a teljes gyomorral való elalvás. De figyeljen a szénhidrátokra, mert ez megakadályozza, hogy megakadályozza a zsírvesztést. A nagy ebéd soha nem baj.
4. Maradj változatos
Két dolog fontos itt. Mindig győződjön meg arról, hogy kiváló minőségű ételeket fogyaszt, mivel ezzel elkerülhető, hogy nemkívánatos anyagokat tartalmazzon. Ezenkívül nem veszíti el a diéta szórakozását, mert néha nagyon nehéz lehet megváltoztatni az étrendet.
5. Az ételek, amelyeket kerülni kell
Cukor és zsír, ennyit kell itt mondani, mert ez a két összetevő felesleges kalóriákat okoz néha nagyon kevés térfogattal, hogy feltöltsön.
A Volumetrics Diet előnyei és hátrányai
Amíg kiegyensúlyozott étrendet követ a Volumetricsnél, az étrendből nem lehet semmi negatívumot elérni. Még arra is lehetősége van, hogy jobban megismerje testét.
De mindig ügyeljen arra, hogy elegendő vitamin és más fontos tápanyag legyen az ételében. Valójában csak egy hátránya van: a jo-jo effektus, de sajnos itt rajtad múlik, mert csak te tudod fenntartani a fegyelmed.