Minden, amit tudnod kell a 801010 diétáról - Le blog
A 80/10/10 diéta, más néven HCLF diéta (Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú), vegán étrend alapján és úgy vélik, hogy megkönnyíti a fogyást, az egészség megőrzése mellett.
A 80/10/10 diéta, mi ez ?
Készítette: Dr Graham Douglas, a 80/10/10 diéta feltételezi, hogy a szénhidrátok 80% -át el kell fogyasztania, 10% zsír és 10% fehérje a napi étrendben (innen kapta a nevét, 80/10/10).
Szemben nagyon népszerű diéták, amelyek támogatják az elfogyasztott fehérje növekedését, Dr. Douglas véleménye az, hogy nincs szükségünk több mint 10% -ra ahhoz, hogy vékonyak és egészségesek legyünk.
Szemléletének más sajátosságai vannak, mivel teljesen vegán és nyers (nyers) étkezéssel jár, ami elsősorban a gyümölcsfogyasztásra hagyatkozik, nem számítva a kalóriákat. Sokkal több, mint diéta, inkább életmódról és ételről szól.
Az egészség és a vonal előnyei
A táplálkozás ezen elképzelésének számos előnye van:
- Szabályai egyszerűek
- Ha nem kell kalóriákat számolnia, könnyebbé válik az elméje
- A test energiát nyer
- A jóllakottság a randevún van
- Csökkent kardiovaszkuláris kockázatok
- A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend számos nyomelemet tartalmaz, vitaminok, tápanyagok ...
Az őt követők véleménye szerint, a sportteljesítmény és az alvás is javult, a fogyás vagy a csinos alak megtartása mellett. Természetesen ez magában foglalja az étrend radikális megváltoztatását, ami azt jelenti, hogy jobb, ha néhány nappal az időtartam elkezdése előtt teszteljük.
Mit tegyünk az étlapra ?
A cél az, hogy a kalóriák 90-95% -át gyümölcsökből, 2-5% -át levelekből és a többi egyéb zöldségfajta, diófélék, zsíros gyümölcsök (avokádó) vagy magvak.
Szigorúan véve nincs tipikus menü, mivel inkább a reggelinél fogyasztható ételekről szól: mangóról, banánról, almák, uborka, paradicsom, paprika, tök, padlizsán, cukkini, spenót, saláták ...
A szezonális gyümölcsöket és zöldségeket minden körülmények között nyersen kell fogyasztani. Ezért jobb elkezdeni, amíg még jó az idő, hogy ne okozzon nehézségeket a diéta kezdetén !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.