A legjobb kombináció a lapos hasi pehelyhez

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért a nap kezdetéhez mindig egészséges és tápláló ételt kell választania.

hasi

Az egyik legjobb reggelikombináció chia és zab magból készül. Ez a két összetevő tápláló, jótékony hatással van egészségére, és elegendő energiát adhat a nap folyamán. Sőt, a chia mag és a zabpehely serkenti a fogyást, és segíthet a hasi zsírégetésben.

A recept egyszerű, ha zabot és chia magot tartalmazó reggelit szeretne készíteni

Ez az "elixír" lehet a legfinomabb, táplálóbb és táplálóbb reggeli, amit valaha készített. Az alábbi összetevőkből 2 adagot készít.

összetevők:

  • 1 csésze zabpehely
  • 500 ml vizet
  • 2 teáskanál vanília
  • 1 teáskanál fahéjpor
  • 2 evőkanál méz
  • 1 késes hegy tengeri só
  • 4 evőkanál chia mag

lapos

Az elkészítés módja:

  1. Adjunk hozzá vizet, fahéjat és vaníliát egy edénybe, és forraljuk fel. Amint forrni kezd, tegye a tűzhelyet lassú tűzre, és tegye hozzá a zabot.
  2. 5 percig mindent forralunk, és tegyük félre a keveréket.
  3. Fedjük le az edényt, és hagyjuk 5 percig áztatni.
  4. Adjunk hozzá mézet, majd sózzuk és jól keverjük össze.
  5. Öntsük a keveréket egy tálba, amíg még forró, majd adjuk hozzá a chia magokat. Keverjen össze mindent, és élvezze a reggelit, amely sok energiát ad a nap folyamán.
  6. Ízlés szerint adhat hozzá gyümölcsöt is, például banánt, epret, almát, vagy gyümölcs nélkül is fogyaszthatja a keveréket.

A zab és a chia mag előnyei

zab - A zabpehely gazdag béta-glükánban, egy oldható rostban, amely sok szempontból hasznos a tested számára. Ez a rost szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a "rossz" koleszterint és javítja a szív- és érrendszer egészségét, ha gyakran zúzott zabpelyhet fogyasztanak. Sőt, a zabpehelyben rengeteg fehérje, rost és ásványi anyag található.

Chia mag: Ezek gazdag Omega-3 és Omega-6 források, és több kalciumot tartalmaznak, mint a tej és más tejtermékek. A chia magok hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, csökkentik a vér koleszterinszintjét, valamint gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A chia magnak regeneratív tulajdonságai is vannak, amelyek rendkívül előnyösek az ízületi gyulladásban szenvedők és a nagy teljesítményű sportolók számára. Forrás.