Minden, amit tudnod kell a fonásról - a nap tippje - fogadási tippek, jegyek és fogadási tippek
A 90-es évek elején az Egyesült Államokban nagyon népszerű, később pedig több fejlett országban is elterjedt, a fonás pedig viszonylag rövid idő alatt a gyors eredményei miatt egyre nagyobb teret nyert Romániában.
Mit jelent a fonás?
Mielőtt eljutnánk a fő előnyökhöz, beszéljünk egy kicsit a fonásról és arról, hogy mi is általában a fonás. Johnny Goldberg volt a fonás feltalálója. Ezt a fedett kerékpáros programot 1987-ben fejlesztette ki, amikor részt vett a Los Angeles és New York közötti 3100 mérföldes kerékpáros túra "The Race Across America" részvételén.
A 31 éves dél-afrikai Johannesburg-i férfinak mind a hideg, mind a meleg évszakban szüksége volt egy edzésprogramra, ezért ezt a fonási programot a beltéri kerékpározás gondolata alapján fejlesztette ki.
BÓNUSZ: 100% 500 RON-ig
A spinning valóban hasonlít a beltéri kerékpározáshoz, mert mindkét program beltéren zajlik, és az álló kerékpározás a fő eszközük. De a különbségek is meglehetősen nagyok. A Spinning kerékpárt igazi országúti kerékpárnak tervezték, az ülés, a kormány, a pedálok és a nehézségi szint többféle beállításával, amelyek rugalmasan szolgálják a kezdőket és a haladókat egyaránt.
Sokan most azon fognak tudni, hogy gyengül-e a fonás. Helyhez kötött biciklizés előtt tudnia kell, hogy a fő előnyök a szív és a tüdő egészségének javulása, rövid idő alatt nagyszámú kalória elégetése és az állóképesség növelése. Végül fogyni fog. Az ilyen típusú edzés célja a test minden izomzatának a zene ritmusának megfelelő megmunkálása, mert igen, nem igaz, az edzésprogramok élénk zenei ritmusok keretein belül zajlanak, több kerékpárral?.
BONUS: Freebet Football akár 500 lej + 100% bónusz!
Mint korábban mondtam, a fonás egy aerob tevékenység, amelyet általában csoportokban gyakorolnak, és ha úgy döntött, hogy elveszít néhány fontot, vagy tonizálja izmait, beiratkozhat az órákra.
BÓNUSZ: 100% -ig 300 RON-ig
Hány kalóriát éget álló kerékpáron
Egy olyan edzés után, amely 40-45 percig nagy intenzitású pedálozást jelent, amelyből az első 10 bemelegítés akár 600 kalóriát is megéghet. Nagyon sok, kevés is? Például úszás vagy kocogás közben ugyanabban az idő alatt 300 és 500 kalóriát tudunk elfogyasztani.
Forgó előnyök
A kalóriákon túl az álló kerékpározás jelentősen hozzájárul a szív- és érrendszer, a szív és a tüdő egészségének megőrzéséhez és javításához. A fonás további előnyei: az izmok tonizálása, a stressz csökkentése és az ízületek védelme.
Most, hogy áttekintettük, mi is a fonás és annak fő előnyei, beszélnünk kell magáról a tréningről, különösen, ha kezdő vagy.
Az egyes edzések célja a test egyes izmainak a zene edzésritmusának megfelelő megmunkálása, ehhez pedig a kerékpár beállításainak nagyon jó és optimális beállítása szükséges. Miért? A lehető legkényelmesebbnek érezni magát az edzés során, és megadni a várt teljesítményt.
BÓNUSZ: 100 - 500 RON
Minden tanuló számára elengedhetetlen, hogy ismerje a szabályokat és a jelzéseket az edzés során. Ehhez előzetesen tájékoztatni kell őket a betartandó szabályokról. Például a legfontosabb szabály az, hogy ne beszélj a melletted lévő személlyel, az a tény, hogy fel kell állnod a nyeregből, vagy előrehajolsz.
A fonóhelyiséghez a legalkalmasabb a speciálisan létrehozott felszerelés viselése, amely harisnyanadrágból, mellszoborból vagy pólóból készülhet, vagyis olyan ruhákból, amelyek szorosan a testen vannak, anélkül, hogy zavarna. Így könnyedén mozoghat szabadon, anélkül, hogy megsérülne, ha nadrágját a pedálokra akasztja.
Ha az elején hajlamos túlzni az állóképesség szintjével, akkor végül meg fogja érteni, hogy a sikeres pörgetéses edzéshez optimális állóképességi szintre van szükség, a fizikai állapotának megfelelően. Ezt a szempontot kezdetben minden oktató javasolja.
Megfelelően kell lélegeznie az edzés során, még akkor is, ha úgy érzi, hogy ezt fáradtság és megerőltetés miatt nehéz megtennie. Fontos azonban, hogy a légzés egyenletes legyen, mivel ez elősegíti a továbblépést. Ennek elmulasztása azt eredményezi, hogy nem tudja befejezni az edzést.
BÓNUSZ: 150 lej INGYENES TÉT
Miután az izzadás miatt elvesztett folyadékokat pótolni kell, mert a végén erősen izzad, hidratálnia kell. Ebben az esetben folyamatosan vizet kell inni, vagy egy elektrolitban gazdag italt.
A fokozott erőfeszítések miatt is sokan lesznek, akik "szarvánál fogják a bikát". Vagyis fogják a kerékpár szarvát. Csak a test helyzetét és a mozgó izmok bevonásának módját fogja tudni befolyásolni. A fonóoktatók és szakemberek nem azt javasolják, hogy testtömegüket hagyják a kerékpár kormányán, hanem támogassák a törzsi izmokkal.
BÓNUSZ: Legfeljebb 700 RON ingyenes fogadások formájában
A fonásban minden nyújtással kezdődik és végződik. Vagyis kezdje el nyújtó gyakorlatokkal vagy nyújtással az izom-csontrendszer előkészítésére, amely izmokból, inakból, szalagokból áll, majd maga a gyakorlat után fejezze be a test alsó és felső végtagjainak szentelt nyújtással.
BÓNUSZ: 100% -ig 200 lejig az első befizetéskor
Kranking
Emellett Johnny G, akiről a cikk elején beszéltünk, feltalálta a fonást, kifejlesztett egy újabb atlétikai edzésprogramot Kranking néven. Ez a program akkor ajánlott, ha a felsőtestét szeretné edzeni. A program fő eszközét krankcycle-nak hívják.
A Krankcycles valójában álló karú kerékpár, gyakorlatilag üléssel, első kerékkel, felfüggesztéssel és kézi pedálokkal, ahol a kormány általában ül.
BÓNUSZ: Dupla nyereség az első tétnél + 150 RON Freebet (az első tét után is)
Egyéb részletek forgó kerékpárok
Forgó kerékpáron más a testtartásod, mivel szélesebb ülések vannak és sokkal kényelmesebbek.
A forgó kerékpárok pedáljain egy áttételes rendszer található, amely lehetővé teszi a kerék szabad forgását, ha abbahagyja a pedálozást.
A forgó kerékpárokat úgy tervezték, hogy biztosítsák az autentikus kerékpárok erejét és tartósságát. Ezek tartalmazzák a lánchajtást, ellentétben más beltéri kerékpárokkal, amelyek textil vagy műanyag szalagot használnak.
Hagyjon egy tippet (jóslat) erről a meccsről vagy bármi másról, amelyet érdemesnek tartana megtudni a mérkőzésről vs