Minden, amit tudnod kell a sirtfood étrendről, amelyről Adele 22 kilót fogyott! - Után
Mi van, ha elmondjuk, hogy az Adele átalakulásának sikere okos étkezés? Adele rajong a "sirtfood étrendért", és ezt a diétát követte, hogy lefogyjon, és egészségesebb és (természetesen lenyűgöző) formába kerüljön.
Mi a sirtfood étrend?
A legújabb étrend, amelyet a világ tombolt, tudományos megközelítést alkalmaz a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Az étrend a "sirtfoods" használatáról ismert, amelyek olyan speciális élelmiszerek, amelyek aktiválják a szervezet bizonyos fehérjealáncait, az úgynevezett sirtuinokat. A tudomány szerint ezek az antioxidánsok olyan védőszerként hatnak, amelyek lassítják az öregedést, fokozzák az anyagcserét és szabályozzák a gyulladást a testben, ezáltal segítenek a zsír lebontásában.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a sirtfood étrend kevesebb, mint egy hét alatt akár három kilogramm fogyást is elősegíthet az emberekben.
Bármennyire is összetett és tudományos ez az étkezési terv hangzik, az étrend arra ösztönzi Önt, hogy vegyen fel néhány leggyakoribb konyhai alapanyagot, valamint néhány élvezetes ételt. Az ebben a tervben megengedett ételek közül néhány narancs, étcsokoládé, petrezselyem, kurkuma, kelkáposzta, sőt vörösbor.
A diéta, bár divatnak tekinthető, a korlátozó súlycsökkentési stratégia fenntartására összpontosít hetente. Míg az első három napban a kalóriabevitelt 1000 kcal-ra korlátozza (legyen három zamatos zöld lé és ennivalója). A hátralévő napokban megnövelheti a kalóriabevitelt 1500 kcal-ra, és napi két étkezést fogyaszthat (két ételek nélkül). A karbantartási szakaszban legfeljebb három kiegyensúlyozott, magas szirtuintartalmú étel fogyasztása ajánlott, valamint egy hatékony testmozgási stratégia, amely segít a fogyásban és fenntarthatóbbá tételében.
Mivel meglehetősen korlátozó jellegű, sokan éberek maradnak a hosszú távon működő étrenddel kapcsolatban. Az étrend korlátozza a kalóriabevitelt, és megszabadíthat más szükséges tápanyagoktól, ezért nem hosszú távú, fenntartható étrend a fogyáshoz.
Adele csökkentette nassolási szokásait is, és figyeli a szénhidrátokat. Adele megosztott még néhány titkot, mondván, hogy teát és cukrot vágott ki az étrendjéből, amit nagyon szeretett! Egy interjúban azt mondta:
„Régebben sírtam, de most izzadtam. Naponta tíz csésze teát ittam két-két cukorral, így napi 20 cukrom volt. Most már nem iszom teát, és több energiám van, mint valaha. ”
Fitness titkok
Annak, aki egyszer beismerte, hogy inkább ebédelne, mintsem hogy eljutna az edzőterembe, Adele 2019-ben megtanulta a pilateset és a súlyemelést. Mindkettő nagyszerű segítség a zsír erősítésében és elvesztésében, ami segít elérni a kívánt alakot.