Minden az akupresszúráról - Házi terápia - Pontok keresése

Az akupunktúra egy nem invazív kezelés, amely magában foglalja a test pontjaira gyakorolt nyomást az egészségügyi problémákkal járó fájdalom enyhítésére. A hagyományos kínai orvoslás szerint a test pontjainak megnyomása segít egyensúlyban tartani vagy felszabadítani a chi-t, az energia egy olyan formáját, amely az egész testben kering bizonyos útvonalakon (az úgynevezett "meridiánok"), amelyek keresztezik egymást. Az akupunktúra és a reflexológia közeli rokona, az akupresszúra több mint 5000 évvel ezelőtt jelent meg Kínában és Japánban.

Az akupresszúra előnyei

Az akupunktúrának rengeteg egészségügyi előnye van, sok közülük tudományosan bizonyított. Az alábbiakban bemutatjuk az akupresszúra legfontosabb előnyeit.

Az akupresszúra felgyorsítja a gyógyulást

Az akupunktúra segít oldani az izomfeszültséget, serkenti a vérkeringést és növeli a test gyógyulási képességét.

Az akupunktúra csökkenti a fájdalmat

Ha olyan pontokra nyomást gyakorolunk, amelyek megfelelnek a test fájdalmas területének (például fejfájás esetén), a test elzáródások felszabadításával és a fájdalom jelentős csökkentésével reagál.

Az akupunktúra csökkenti a stresszt

Az akupresszúrával járó izomfeszültség oldása elősegíti az idegrendszer megnyugtatását is. A kínai hagyomány szerint a test összes meridiánjának kinyitása nyugodtabbá teszi és segít megbirkózni a stresszel. Bizonyíték van arra is, hogy az akupresszúra stimulálja az endorfinok termelődését, ami gátolja a fájdalomjelek eljutását az agyba.

Az akupunktúra serkenti a libidót

Ősi szövegek szerint a chi egyensúlyhiánya csökkentheti a libidót. A problémás területekre gyakorolt nyomás segíti az összes testrendszer működését és javítja a szexuális életet.

Az akupunktúra segít tonizálni az arc izmait

A kozmetikai akupresszúra néven ismert eljárás serkenti a bőr vérkeringését és a kollagéntermelést. Ezek segítenek megelőzni a korai ráncokat és egészséges, vitalitást nyújtanak.

Az akupunktúra elősegíti a fizikai megterhelést

Az akupunktúra segít oldani az izomfeszültséget, és hasznos lehet a sportolók felépülésében jelentős fizikai megterhelés után. Vizsgálatok szerint az akupresszúra csökkenti a sérülést szenvedett sportolók által érzett fájdalmat.

Az akupunktúra szabályozza az ízületek feszültségét

Ha szakemberhez jár, az akupresszúra elősegíti a vérkeringést, és egyes tanulmányok szerint ez akár a vérnyomás csökkentésében is segíthet.

Az akupunktúra segít jobban aludni

Egy 2015-ös tanulmány szerint az akupresszúrához folyamodó emberek jobban pihentek a kezelés után, és egy újabb tanulmány kimutatta, hogy tapasztalatlan (de képzett) személy nyomása segíthet az álmatlanság csökkentése.

Az akupunktúra csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit

Az akupunktúra akkor is hasznos lehet, ha depressziót vagy szorongást tapasztal. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az akupresszúrás kezelés heti 3-4 alkalommal történő alkalmazása a szorongás és a depresszió tüneteinek javulásával jár.

Az akupunktúra javítja az emésztést

Furcsán hangozhat, de az akupresszúra is hasznos lehet, ha emésztési problémái vannak. A kutatók szerint az akupresszúrához folyamodó betegek életminőségük javulását és a székrekedés javulását érezték.

Az akupunktúra segít a fogyásban

Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy az akupresszúra, pontosabban a fül segíti a fogyást. Az adatok szerint a fülpontokra gyakorolt nyomás nyolc héten keresztül jelentősen csökkentette a BMI (testtömeg-index) szintjét.

Általános akupresszúrás területek a fej számára

A fej területeinek akupunktúrája jelentős mértékben csökkentheti az egészségügyi problémákat.

A fejfájás enyhítésére elég, ha hüvelykujjával a szemöldök közepén nyomja meg egy percig. Ha sinusproblémái vannak, koppintson az ujjaival az orrlyuk aljára.

Ha fogfájás miatt fejfájást tapasztal, enyhítheti a fájdalmat azáltal, hogy az állkapcsát addig a pontig nyomja, ahol a koponyával találkoznak, közvetlenül a fül alatt.

Végül a megfázás és az influenza, valamint a fején megjelenő nyomás enyhítése érdekében e problémák hátterében nyomást gyakorolhat a gerincre, az utolsó csigolyák érintkezési helyére.

Általános akupresszúrás területek kéz számára

Még a kezed is segíthet a fájdalom enyhítésében és a tünetek enyhítésében. Az émelygés csökkentése érdekében enyhén nyomja meg a hüvelykujj és a mutatóujj közötti részt.

Ha az alsó csuklót hüvelykujja alá nyomja, csökkentheti az asztmával és más légzési rendellenességekkel járó tüneteket.

A kínai elmélet azt is mondja, hogy a köhögés megnyugodhat, ha nyomást gyakorol a csuklótól 5 cm-re lévő pontra, a karra és ugyanabban az irányban, mint a középső ujj.

Általános akupresszúrás területek a lábak számára

Ha nyomást gyakorol a láb egyes pontjaira, jó eséllyel nyugtathatja a test különböző területein érzett feszültséget. Például, ha enyhén megnyomja a talpát, közvetlenül a lábujjak mögött enyhítheti a fejfájást.

A hátfájás esetén meg kell nyomnia az Achilles-ín és a boka közötti területet. Kínai szövegek szerint, ha nyomást gyakorol a második és a harmadik ujj közötti területre, megállíthatja az orrvérzést.

Rektális vagy prosztata problémák esetén nyomja meg a láb külső részét, a kis lábujj által kialakított kiemelkedést.

Akupresszúra fájdalomcsillapításra

Leggyakrabban az akupresszúrát használják a legkülönfélébb fájdalom csökkentésére. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet az akupresszúra okozta fájdalom enyhítésére.

Fejfájás

A fejfájás enyhítésére ajánlott nyomást gyakorolni a csukló pontjára. Egy másik pont, amelynek nyomása elősegíti a fájdalom áthaladását, a hüvelykujj és a mutatóujj között van. Használjon egy ujját a másik kezéből, és gyakoroljon nyomást erre a területre 1-2 percig (30 másodpercig, majd szüneteltesse és ismételje meg).

Egy másik pont, amely segít a fájdalom enyhítésében, az alkar, a csukló felett, 5 cm-re a csukló által alkotott ráncoktól. Alkalmazzon nyomást 15-30 másodpercig, szünetet tart 1-3 másodpercig, majd ismételje meg 2-3 percig. Ismételje meg mindkét karon.

Végül a harmadik nyomáspont a fej szintjén, hátul, a koponya tövében található. Enyhén nyomja meg ezt a területet 30 másodpercig, majd ismételje meg 1-2 percig.

Gyomorfájdalom

A gyomorfájás enyhítésére ajánlott nyomást gyakorolni a csukló közepén lévő pontra.

Ez a pont érzékeny ok arra, hogy rövidebb ideig - 15-20 másodpercig - nyomást gyakoroljon, majd szünet, majd az eljárás folytatása 1-2 percig.

Fülfájás

A fülfájás sokunkat zavar. Hogy megnyugtassa őket, nyomást kell gyakorolnia a fül elejére és közvetlenül a fülcimpára. Ez a kezelés átmeneti, és ha a fájdalom nem múlik el, vagy a tünetek súlyosbodni látszanak, ajánlott orvoshoz fordulni.

Általános fájdalom

Az általános fájdalom enyhítésére jó, ha nyomást gyakorolunk a mutató és a középső lábujj közötti pontra, vagy a boka csontjától 5 cm-re.

Akupresszúra a sinus fájdalom enyhítésére

Az akupunktúra segíthet a sinusitis, a megfázás vagy az orrdugulás kezelésében is. Könnyű nyomásformák alkalmazásával javul az orrmelléküregekben érzett nyomásérzet. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a főbb pontokat, amelyek segítenek enyhíteni a sinus fájdalmát:

Nyomáspontok a szem közelében - a szemöldök központi területének megnyomásával leküzdheti az orrdugulást és a sinusproblémák okozta fejfájást. A pupillák közelében lévő pont, az arccsontok alsó része segít megnyugtatni a rhinorrhoea és az érzett feszültséget. A szemöldök közötti terület megnyomásával az orr felett megnyugtathatja az orrdugulást
A kéz és a kar nyomáspontjai - segítenek csökkenteni a sinusitis tüneteit. Az első pont a kéz belső oldalán található, a hüvelykujj mentén; a második pont a hüvelykujj tövében található
Az orr közelében lévő nyomáspontok - segítenek enyhíteni a fájdalmat, amely orrdugulás és sinusproblémák esetén jelentkezik. Az ilyen jellegű fő pontok az orrlyukak alsó részén vannak, de az orrcsont tövében található területeken is (úgy érzi őket, hogy ujjával megnyomja az orrlyuk tetejét).

Nyomásszúrás a torlódások enyhítésére

Az akupunktúra az energiaáramlás kiegyensúlyozásának elvén működik. A torlódások enyhítése érdekében nyomást kell gyakorolni a test meridiánjainak kereszteződésének legfontosabb pontjaira (az "autópályákra", amelyeken keresztül az energia áramlik). Az alábbiakban bemutatjuk azokat a főbb pontokat, amelyekre nyomást kell gyakorolni a torlódások enyhítésére:

A csukló külső része - felfedezi a pontokat a csukló aljának megérintésével (a csukló külső részének közepén). 20-30 másodpercig gyakoroljon nyomást erre a területre, majd ismételje meg 2-3 percig
A fej hátsó része - a pontok a gerinc kezdetének két oldalán vannak. Nyomja meg ezt a két területet, vagy végezzen gyengéd alulról felfelé masszázst a torlódások csökkentése érdekében
Hüvelykujjízület - a pont a hüvelykujj tövében van (üregesnek érzi magát). Tegyen egy kis nyomást a másik kéz hüvelykujjával a torlódások leküzdésére
Mellkas - a torlódások enyhítése érdekében tegyen könnyű nyomást a szegycsont és a kulcscsont között a nyak és a mellkas közötti területre.
Arc - nyomást gyakorol azokra a területekre, ahol az orr keresztezi az arcát. Ezenkívül a szemöldök közötti terület (az úgynevezett „harmadik szem”) megnyomása segít a dekongesztálásban

Akupresszúra a depresszió enyhítésére

Bizonyíték van arra, hogy az akupresszúra depresszióban is működik. A depresszió tüneteinek enyhítésére több területen ajánlott nyomást gyakorolni:

A három mérföld pontja (ST36) - a láb elülső részén található, 5 cm-rel a térdkalács alatt és 2 cm-re a sípcsont oldalán. Erre a pontra kattintva enyhítheti a depresszió tüneteit
Fejpontok (GV19, GV20, GV21) - ebben az esetben a GV20 a legkönnyebben megtalálható. A fejtető hátulján található. Ha a hüvelykujját a bal kezétől a bal fülének csúcsáig tartja, majd a többi ujját a feje közepéig mozgatja, akkor megtalálja ezt a pontot. 1 cm-rel befelé találja a GV19 pontot, a GV21 pedig 1 cm-rel a GV20 előtt van. Óvatosan gyakoroljon nyomást ezekre a területekre a depresszió enyhítésére
A B10 pont (isteni oszlop) - a fej hátsó részén található, a koponya tövénél. Ez két pont az üreges szél két oldalán, a koponya tövében. Helyezzen itt nyomást 15-20 másodpercre, szüneteltesse és ismételje meg 2-3 percig
GB20 pont (széltó) - szintén a koponya tövében található, a nyaki izmok által készített mélyedésekben és 1 cm-rel a B10 pont felett. Ha nyomást gyakorol ezen a területen, csökkenti a depresszió és a fejfájás tüneteit

Akupresszúra a fülfájás enyhítésére

Az akupunktúra hatékony lehet a fül fájdalma esetén is. Bizonyos pontokra gyakorolt nyomással (lásd alább) csökkentheti a fülzavarok tüneteit. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a főbb pontokat, amelyek nyomása enyhíti a fülfájást:

A fülcimpa mögötti pont - ha itt nyomást gyakorol, csökkenti az eldugult fülek érzését és megnyugtatja a fülzúgás tüneteit
A fül tövében levő pont (ahol a fülcimpa kezdődik) - segít a fül területén érzett feszültség oldásában
A fül porcának tetején lévő pont - ennek a területnek az stimulálása segít a fejfájás hátterében fellépő fejfájások enyhítésében

Akupresszúra a hátfájás enyhítésére

Energiaelzáródások esetén egészségügyi problémák is megjelennek, beleértve a hátfájást is. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a főbb pontokat, amelyek stimulálása segít csökkenteni a hátfájást:

A hát alsó pontjai (B23 és B47) - 3 cm-re vannak a harmadik ágyéki csigolyától (a csípőcsontok felett). Ezeknek a pontoknak a gerinc mindkét oldalán történő stimulálása segít enyhíteni a deréktáji fájdalmat és csökkenti az isiász tüneteit. A gyors eredmény érdekében nyomja meg ezeket a területeket az ujjaival 1-2 percig, majd fokozatosan engedje el. Ha nem elég rugalmas ahhoz, hogy elvégezze ezeket a mozdulatokat, kérdezze meg élettársát vagy közeli barátját.
A csípő tetején lévő pontok (B48) - valamivel alacsonyabbak, mint a B23 és a B47. Nyomja ujjával a medence közepe felé, majd engedje fel fokozatosan. Ezeknek a pontoknak az ösztönzése segít csökkenteni a gerinc, a hát és a csípő fájdalmának tüneteit.

Akupresszúra a menstruációs fájdalom enyhítésére

A legtöbb nő menstruációs görcsöket tapasztal. A fájdalom enyhítésére mellékhatások nélkül használhatja az akupresszúrát. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a főbb pontokat, amelyek stimulálása segít csökkenteni a menstruációs fájdalmat:

Nagyobb rohanó pont (LV3) - a nagy lábujj és a következő között van. finoman pattintsa egy percig a két ujj közötti területre, majd engedje fel fokozatosan
Visszatérési pont (ST29) - a nemi szervek területe felett helyezkedik el, mindkét oldalon a szeméremcsont közelében (1 cm-rel felette). Segít enyhíteni a menstruációs görcsöket és csökkenti a túlzott véráramlást
Nagyapa Grandandson Point (SP4) - a lábánál van, ahol a hüvelykujj metszi a lábat. Enyhén nyomja meg az ujját a bokáig. Ennek a pontnak az ösztönzése állítólag enyhít minden menstruációs fájdalmat
Sacrum pont (B34) - az ágyéki gerinc és a coccyx metszéspontjában található. Megnyomása elősegíti a méh ellazulását. Kerülje a túlzott nyomásgyakorlást, mert kockáztatja a fájdalom stimulálását

Akupresszúra a szív- és érrendszeri betegségek enyhítésére

A szív- és érrendszeri betegségek az idő előtti halált okozó legfontosabb betegségek közé tartoznak. Az angina, az egyik leggyakoribb szívbetegség, a mellkas, a nyak, a hát és a has fájdalmával nyilvánul meg. Az akupunktúrát évezredek óta alkalmazzák a fájdalom kezelésére, és kiegészítő terápiaként hasznos lehet a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a főbb pontokat, amelyek stimulációja enyhíti a szívbetegség tüneteit:

Kozmetikai akupresszúra

A kozmetikai akupresszúra az arc, a nyak, a fül és a fejbőr akupresszúrás pontjainak stimulálásából áll. Az eljárást néha nem műtéti arcplasztikának hívják, mert a műtéti arcplasztikához hasonló hatások vannak, mínusz mellékhatások. Az alábbiakban bemutatjuk a rendszeres kozmetikai akupresszúra fő előnyeit (heti 2-3 alkalommal):

csökkenti a ráncokat és a finom vonalakat
csökkenti a szem alatti táskákat és az "duzzadt arc" hatását
aktiválja a nyirokelvezetést a természetesen egészséges bőrért
serkenti a kollagén termelést
csökkenti a stressz bőrre gyakorolt hatását
felemelte lesütött szemhéját
serkenti az izmokat és támogatja az arc rugalmasságát

Az arc akupresszúrás kezelés a bőrre, fejbőrre, nyakra és fülre jellemző akupresszúrás pontok könnyű stimulálását jelenti. Az alábbiakban bemutatjuk a kozmetikai akupresszúrában stimulálható főbb pontokat:

Hogyan működik az akupresszúra

Az akupunktúra abból áll, hogy megnyomja és nyomást gyakorol a test pontjaira.

Ezek a pontok szerveknek vagy szervrendszereknek felelnek meg, vagy a különböző szerveket, rendszereket vagy szöveteket összekötő meridiánok metszéspontjában helyezkednek el. A préselést alacsony és magas formákkal végezzük 15 másodperc és 2 perc között.

A kínai orvoslás szerint ezeknek a pontoknak a megnyomásával felszabadul a felesleges energia, csökken a szervben érzett feszültség és javulnak az egészségügyi problémák (az első hatások, amelyeket az első akupresszúrás kezeléstől fog érezni).

Az akupresszúra számos szakembere azt állítja, hogy a technikának elsősorban megelőző szerepe van, a kulcsfontosságú pontok mentén kifejtett nyomás erősíti az immunrendszert és ezáltal megakadályozza a betegségek előfordulását.

Az akupresszúra ellenjavallatai

Általában a legtöbb ember igénybe veheti az akupresszúrát, néhány kivételtől eltekintve, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Először is, a terhes nőknek kerülniük kell az akupresszúrát, mert a reproduktív szervek stimulálása koraszülést indukálhat. Emellett a menstruáció alatt csak enyhe akupresszúra javallt.

Akkor a legjobb elkerülni az akupresszúrát 20 perccel edzés előtt és után, forró fürdő után vagy gazdag étkezés után.

Visszérrel, pillangóval vagy nyitott sebbel küzdő embereknek az akupresszúra használata előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Hasonló a szívbetegségben, oszteoporózisban, rákban, cukorbetegségben, csontbetegségben, reumás ízületi gyulladásban vagy más olyan állapotokban, amelyek warfarin szedésével járnak.

Végül az akupresszúra nem lehet fájdalmas. Ha fájdalmat érez, azonnal szóljon a terapeutának. Jó tudni, hogy az akupresszúrás kezelés után fennáll a zúzódások és a szédülés veszélye. Pár perc múlva el kell múlnia.

Az akupunktúra egy alternatív terápia, amelynek számos egészségügyi és szépségápolási előnye van. Használja ezt az 5000 éves technikát enyhe egészségügyi problémák enyhítésére vagy a bőr ragyogásának növelésére. Biztosan nem fogja megbánni.