Minden az SI-ről, a jóllakottsági indexről
A fogyókúra vagy a vágás egyik fő problémája azok számára, akik gyakorolják a súlyzós edzést, éhség. Egyszerűen hangzik mondani, de el kell ismerni, hogy az éhség olyan akadály, amely néhány ember számára elsöprőnek tűnhet. Ez a tervek elhagyásának egyik fő oka is.
Éppen megette a tányér csirkét és zöldbabot, de még mindig éhes vagy. Elviselhetetlenné válik addig a pontig, amikor egy nagyon gazdag uzsonnára veti magát. Bizonyos esetekben ez elegendő. A szabálysértés nyitott, és lehetetlenné válik az étrend betartása.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Mégis van megoldás az éhség korlátozására. Ehhez figyelnünk kell Elégedettségi index az elfogyasztott ételeket.
Mi az a jóllakottsági index ?
Sokáig azt hitték, hogy a jóllakottság, vagyis az éhségérzet eltűnése gyorsabban jelenik meg, csak akkor, ha az elfogyasztott étel nagyon kalóriatartalmú. Ez azonban nem teljesen igaz. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása valójában könnyebben csillapítja az éhséget. De, nem ez az egyetlen kritérium, amely a jóllakottságba avatkozik be.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a különböző tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) mindegyikük eltérő hatással van az éhségérzetre. Paradox módon, a fehérjék, amelyek azonban kevésbé kalóriatartalmúak, mint a lipidek, rendelkeznek a legerősebb étvágycsökkentő hatással.
Egy másik érdekes szempont, a rostok, amelyek emésztetlen elemek, szintén nagy szerepet játszanak a jóllakottságban. Más szavakkal, van egy másik módja az éhség gyors csillapításának, mint a sok kalória fogyasztása. Fehérjetartalmú és/vagy rostokkal teli ételek fogyasztásáról van szó.
Itt jön be a jóllakottsági index. Ez az index az ételek étvágycsökkentő képességét jelzi, figyelembe véve ezeket a paramétereket.