Minden étrend 8 ellensége - egészségesebb életmód
Szeretnél lefogyni, jól éhezni - de a kilók nem akarnak esni? Az egészségesebb élet nyolc okot tár fel, amelyek miatt a fogyókúra nem működik.
A mérleg pillantása sok embert kétségbeesésre készteti, akik fogyni akarnak: A kalóriacsökkentés ellenére a súly egyszerűen nem csökken. "Ne veszítsd el a reményt" - tanácsolja háziorvos és táplálkozási szakértő dr. Barbara Stadler. "Mert aki tudja, mi szabotálja az étrend sikerét, célzott ellenlépéseket tehet!"
1. számú ellenségfeszültség
Tartós stressz esetén a test egyre inkább a mellékvesében termeli a kortizol hormont, amely - az orvosi kortizonhoz hasonlóan - elősegíti a hasi zsír képződését, és felkelti a vágyat a szénhidrátok, tehát az édességek iránt. "Ebben az esetben meg kell találnia az állandó stressz okát, és meg kell próbálnia változtatni a helyzeten" - mondja Stadler. „Ugyanakkor a célzott relaxációs technikák, például autogén tréning, Jacobson szerinti izomlazítás vagy meditáció segíthetnek csökkenteni a kortizolszintet.” Az olyan állóképességi sportok, mint a nordic walking vagy az úszás, szintén csökkentik a stresszt, és a diéta után szűk körvonalakat is biztosítanak.
2. ellenségÉtelintolerancia
Az ételintolerancia miatt a szervezet több vizet tárolhat, és a bélgát fokozott permeabilitása krónikus gyulladást eredményez - magyarázza dr. Stadler: "Az esetek körülbelül 30 százaléka emésztőrendszeri panaszokhoz is vezet, egyéb lehetséges jelek a fejfájás, az ízületi fájdalom vagy a depressziós hangulat, amelyek gyakran nem engednek következtetéseket levonni az étel intoleranciájáról első pillantásra." -Inolerancia különféle teszteken keresztül. "Az étrend későbbi változása a legtöbb esetben fogyáshoz és fokozott jóléthez vezet."
3. számú ellenségPajzsmirigy rendellenesség
A pajzsmirigy szinte minden folyamatot befolyásol a szervezetben, különösen az anyagcserét. Alulműködés esetén homokként fut a sebességváltóban, a fogyás szinte lehetetlenné válik. Egyébként a nőket gyakrabban érinti. "A nők gyakran híznak, pedig nem változtattak étkezési szokásaikon" - mondja a szakember. A pajzsmirigy alulműködésének egyéb tünetei lehetnek: kedvetlenség, alacsony pulzusszám és vérnyomás, székrekedés, hajhullás és törékeny körmök. Egy egyszerű vérvizsgálat feltárja a problémát: A tabletták segítségével a hormonszint ismét normalizálódik, és a tünetek eltűnnek.
4. számú ellenségKor
Az évek során a test fogyókúrás fogyókúrás képessége csökken. Az anyagcsere lazábbá válik, már 30 éves kortól az izomtömeg évente körülbelül egy százalékkal csökken. Az orvos: "Mivel az izmok sok energiát fogyasztanak, ez azt is jelenti, hogy a testnek kevesebb kalóriára van szüksége." Ez orvosolható rendszeres testmozgással, különösen célzott erőnléti edzéssel.
5. számú ellenségGyógyszer
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek megnehezítik a fogyás kísérleteit, vagy akár súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Ide tartoznak a pszichotrop gyógyszerek, például az antidepresszánsok, a migrén elleni hatóanyagok, a kortizon és a magas vérnyomás elleni béta-blokkolók. - Ha ilyen gyógyszereket szed és hízik, beszéljen erről a kezelőorvosával. Néha olyan alternatívák állnak rendelkezésre, amelyek kevésbé befolyásolják az anyagcserét ”- hangsúlyozza Stadler.
6. ellenségalváshiány
Karcsúvá válni az alvásban? Ez tényleg működik. Legalábbis, ha új tudományos eredményekről van szó: azoknak az embereknek, akik elegendő alvást kapnak, kisebb az esélyük az alaki problémákra, mint az éjszakai baglyokra. "Az állandó alváshiány elősegíti az elhízást" - mondja a szakember. „Ennek oka a ghrelin éhséghormon túltermelése és a leptin jóllakottsági hormon hiánya, amint azt a kutatók megállapították. Tudjuk, hogy a túl kevés alvás nemcsak rossz hangulatot okoz, hanem fokozott étvágyat is okoz az olyan magas kalóriatartalmú ételek iránt, mint a zsír és a cukor. ”Ez azt jelenti, hogy naponta több ember eszik. Aki alvási problémákkal küzd, konzultáljon háziorvosával vagy vegye fel a kapcsolatot szakemberrel - például egy alvási laboratóriumban.
7. számú ellenségHormonszint
A nők különösen a hormonok testre gyakorolt hatását veszik észre a "napok előtti napokban". Sokak számára a hormonális egyensúlyhiány ez idő alatt vízvisszatartáshoz vezet, ami akár öt kilogrammos súlygyarapodást is jelenthet. Szerencsére gyorsan elveszíti ezt a túlsúlyt. Még a menopauza idején is könnyebben keverednek a hormonok, mondja Stadler: „A kezdő menopauza idején még a mindig karcsú nők is híznak a gyomorban. Ha vannak további jelek, például hangulatváltozások és hőhullámok, akkor hasznos lehet a hormon állapotának meghatározása és a megfelelő terápia. "
8. számú ellenségLipedema
Lehetőség van arra is, hogy szenvedjen egy olyan problémától, amely sok éven át észrevétlen marad: lipedema. "Ez valószínűleg a lábak, a csípő, a fenék és a karok zsíreloszlásának genetikai rendellenessége, amely különösen a hormonális egyensúlyhiány esetén a zsírszövet túlzott növekedéséhez vezet, amely ellenáll az étrendnek és a testmozgásnak" - mondja az orvos. „Krónikus gyulladás van a testben, és fájdalom jelentkezik az érintett területeken.” A probléma: ez a betegség, amely körülbelül minden 10. nőt érint, sok orvos számára még mindig ismeretlen.