Centaurus II Foodspring magazin

Izmok működtek

Leírás

A gyakorlatok állomásképzésen alapulnak: ugyanazon gyakorlat több sorozatát kell elvégezni, mielőtt továbblépnénk a másodikra, majd a harmadikra ​​stb.

egyes gyakorlatok

Ez az edzés minden gyakorlatból 4 sorozatból áll, összesen 5 gyakorlattal. Az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma 20.

Végezze el a gyakorlatokat egymás után a jelzett módon (1, 2, 3…). Ha szünetet kell tartania az egyes gyakorlatok között, végezzen egyet.

Minden sorozat között tervezzen 60 mp-es szünetet. maximális. Az utolsó gyakorlat egy alapvető gyakorlat, ahol 60 másodpercig ugyanabban a helyzetben kell maradnia. A legfontosabb az, hogy mindig győződjünk meg arról, hogy a gyakorlatokat megfelelő testtartással és az egyes mozgások kontrollálásával végezzük.