Minden évszakhoz megfelelő futóruházat
Hasznos tippek a futóruhák vásárlásához
Alapvető információk a ruházatról
Miért viseljen még futóruhát, és ne csak valamit a szekrényében? Annak okán, hogy például a pamutruházat futás közben sok verejtéket szív el, és megakadályozza annak gyors párolgását. Ennek az az eredménye, hogy gyorsan elkezd fagyni.
Funkcionális ruházat különösen könnyű anyagokból áll, amelyek nagyon jól eltávolíthatják a nedvességet a bőrtől, majd elpárologhatnak. A futóingek fejlődése nagyon messze van. Az ingeket úgy gyártják, hogy szinte úgy érezzék magukat, mint a hangulatos pamuting, amelyet egyébként viselhetnétek.
Próbáld ki. Van olyan futóruházat, amely megvédi a túlmelegedéstől és nyáron akár az UV-sugaraktól, vagy olyan ruházat, amely megvédi a széltől, az esőtől és a hideg évszakban a nedvességtől.
Futóruha tavasszal és nyáron
12-20 ° C - futócikkek áprilistól szeptemberig
Sokkal könnyebb megtalálni a megfelelő futóruhát tavasszal vagy nyáron. A legfontosabb ebben az évszakban az Lélegző képesség. A vékony sprinter és a könnyű póló kényelmesen végigvezet az edzésen további kitettség a felhalmozott hőnek valósítani.
20 ° C felett - nyári futóruházat
Az ilyen problémák gyorsan felmerülhetnek a nyári melegben Túlmelegedés és leégés jön. Számos gyártó olyan futóingeket vagy -ingleteket kínál Önnek, amelyek magas UV-ellenálló képességgel rendelkeznek, és így hatékonyan védenek.
Javasoljuk a rövid futó rövidnadrágok vagy sprinterek kombinálását ilyen UV inggel, vagy mással Felsők nagy hálós betétekkel viselni. A hálós panelek nagyon magas légáteresztést és szellőzést biztosítanak.
Futóruhák őszre és télre
Alapvetően két lehetőséged van:
Már a kezdetektől nagyon melegen öltözhet, hogy ne fagyjon meg, amikor elhagyja a házat. Ez a változat különösen kellemes, mert az edzés kezdetekor nem ijed meg a hidegtől, hanem kényelmesen melegnek érzi magát. Mindössze 10 perc futás után azonban túl melegnek érzi magát és izzadságot áraszt. Ezek elkerülhető nedvesség a testen dideregni kezd, és különösen, ha több mint egy órán át edz, a futás kellemetlenül hideg lehet.
A második módszer az öltözködés, hogy az edzés teljes ideje alatt kellemes meleg érzet maradjon. Egy pillanatra fázni fog, amikor elkezd futni, de néhány méter múlva ez a hideg a testhő miatt gyorsan eltűnik.
A következő ruházatokat javasoljuk különböző hőmérsékleti és időjárási körülmények között:
8 - 12 ° C, száraz edzőruházat az átmeneti időszakra
Itt valami ilyesmi Hőmérséklethatár, amelyhez vékony ruházatot ajánlunk. T-shirt a tetején, 3/4-es vagy hosszú, feszes a lábán. Szeles időben a futómellény is nagyon ajánlott!
ki érzékeny fülek fejpánt vagy más fejfedő is ajánlott.
8 - 12 ° C, eső - könnyű esőruha
Ez azt jelenti. Ez az időjárási viszony az egyetlen, amelyre csak egy van Kompromisszumos megoldás ad. Teljesen vízálló futódzsekivel gyorsan túl meleg lesz, és verejték halmozódik fel benne. Ezért javasoljuk ugyanazt a ruházatot, mint a száraz 8-12 foknál, de egy szélvédő és esőt taszító futódzseki hálós betétekkel vagy szellőzőnyílásokkal is.
3 - 8 ° C, száraz ruházat, hűvös napokra
Viselsz szorosan illeszkedő funkcionális fehérnemű ráadásul vékony és hosszú ujjú funkcionális ing. Egyes gyártók speciális futóingeket is kínálnak ehhez a hőmérséklethez, elöl szélálló anyaggal, hátul pedig jól lélegző anyaggal.
Hosszan futó rövidnadrágot mindenképpen kell viselni. A hidegre való érzékenységtől függően vékony vagy érdes tél. Hasonló attól függően, hogy milyen hidegnek érzi magát futókesztyű választásakor. Különösen vékony és lélegző futókesztyű ebben a hőmérséklet-tartományban jól viselhető.
3 - 8 ° C, eső - futóruha nedves és hideg időben
Viseljen funkcionális fehérneműt, vékony hosszú ujjú felsővel és egy kiegészítővel Mellény béléssel hogy ne essen az eső Lassú állóképességű futásokhoz vagy a gyorsan megfázó futóknak már kapható könnyű és hálós béléssel ellátott szél- és esőtaszító futódzseki. Télen szűk vagy meleg szűk, alul további szél- és esővédelem. Bár ezek nem vízállóak, olyan anyagokból készülnek, amelyek hajlamosak a nedvességet a bőrtől eltávolítani.
Különösen a széles koronájú férfiak viselhetnek kalapot a hideg és az eső ellen. Vízálló sapkák de csak hosszú ülésekre vagy különösen heves esőzésekre ajánlott.
Edzés fagypont körüli hőmérsékleten, száraz
Funkcionális fehérnemű, hosszú ujjú ing és bélelt futódzseki teszi elviselhetővé ezt az időjárást. Futó fehérneműhöz szükség szerint válasszon egyet Vázlattal ellátott változat elöl. Ezen kívül egy télies, szükség esetén további szélvédő anyaggal.
Hát mindenki megteszi Futó kesztyű lehet használni. A túl vastag kesztyűt azonban továbbra is kerülni kell. A könnyű kesztyű, érdesített belsejével és szélálló külsejével a legjobb választás.
Ruhák télen futáshoz
Csodálatos, napos, de hideg téli nap. Legalább egy rövid táv igazi öröm itt. A ruha megválasztása télen ismét könnyebbé válik. Funkcionális fehérnemű, rajta vastag hosszú ujjú ing és bélelt futódzseki.
De mégis figyeljen rá, jól lélegző ruházat és az egyes rétegeket szorosan egymás mellett viselni. Ellenkező esetben még a leghidegebb hőmérsékleten is felhalmozódik a nedvesség.
Egy kis tipp az oldalon: A Yaktrax hóláncok ráhúzhatók a cipőre, és így megakadályozzák az eséseket télen kocogás és futás közben, vagy ha fennáll a csúszós időjárás veszélye.
A kompressziós ruházat regenerációs emlékeztetőként
A tömörítés nagyon fontos a futóedzéseknél. Mind a kompressziós ingek, a harisnyák és a kompressziós harisnyák biztosítják az egyet a sportban jobb regeneráció és az ebből adódó megnövekedett teljesítmény és alacsony sérülési hajlam.
Olvassa el cikkünket a tanulmányban a kompresszió sportban gyakorolt pozitív hatásairól is. Peter Greif személyesen tesztelte a kompressziós zoknik hatását, és azt tanácsolja, hogy saját maga is tesztelje ezt a témát. A regeneráció jelentősen javul, és így az edzés még jobb eredményeket érhet el.