Arról, hogy másfél hónap alatt lefogytam 4 kg-ot

-Látod édesem, a különbség? Ma reggel megkérdeztem a férjemet, hogy egymás mellé tettem a két fényképet, előtte és utána.

-Szívta a hasát, vagy valami ilyesmi? - kérdezte tőlem csodálkozva.

-Istenem, van még egy kicsit, és kidoblak az ablakon. Látod, mit jelent mindennap látni? Észre sem vetted, hogy lefogytam.

-Igen, igen, igen - mondja görbe szájjal. De nem gondoltam volna.

Azt hiszem, emlékszel, amikor azt mondtam neked, hogy szülés után néhány olyan vastag mentőgyűrűt és kezet hagytam, mint Kínában. Sportoltam, felhagytam az édességekkel, egy ideig látható volt, aztán nem sportoltam, mert úgy éreztem, hogy nincs időm (tulajdonképpen az írásba fektettem), és az édességek voltak az egyetlen helyettesek az életben. ha nem élvezem őket most, mikor? Tehát ismét méreteket öltöttem.

És hogy lássam, hogyan működik a búvárgépem, volt egy másik rejtett szempont is a tudatalattiban. Valójában ürügy. Azt mondtam magamnak, hogy bár nem vagyok kész a második gyermekemre, mit tegyek, ha megtörténik? Fogyok, hogy újra hízhassak? Hiába fáradoztam ennyi erőfeszítést?

Csak azt látja, önkéntelenül figyelmen kívül hagytam a legfontosabb okot, hogy lemondjak annyi cukorról, ennyi szénsavas levről, étkezésről és magról éjjel 11-kor: az egészségről. Természetesen a babám nem fér bele az egyenletbe, születése óta egészségesen táplálkozik. De mi szülők - a férjem legalább gyenge tábla, bármit is eszik - olyan, mintha nem lennénk olyan óvatosak magunkkal. Mint azelőtt.

Mert ha egyszer elkezdtem, mindenkinek főztem. Január 8. és február 19. között 4 kg-ot fogytam. 54-től 50-ig.

Az "előtte" képen megpróbáltam mosolyogni, mert az emberek általában az "utána" képen csinálják:))

De nemcsak néhány számtól szabadultam meg, hanem kiegyensúlyozott életmódot folytattam. Ne gondold, hogy minden fenti örömömről lemondtam. Nem. De megtanultam, hogyan kell kombinálni az ételeket, mikor kell "nem" -et mondanom, és amikor időnként tudok élvezni egy tortát. Az étrendünk - vagy nagyrészt az enyém - nem csalódás. Az alkalmatlanság és a túlzás egyensúlya lett.

Mit tettem?

Először is szerettem volna. Érezned kell, hogy akarsz, hogy már nem vagy békében önmagaddal, hogy rendben van, ha magad másik változatát akarod. Akár egy-két mérettel kisebb. "Szeretned kell magadat és el kell fogadnod magad olyannak, amilyennek dolgozol" egy ideig dolgoztak, a fizikai megjelenésemen kívül sok más aggályom is volt, és nem ítélem el magam. Az én döntésem volt, hogy más gondokat tegyek előre. De miután Luc elkezdett óvodába járni, egyszer rájöttem, hogy a blogot munkává tudom alakítani (itt, köszönöm, hogy elolvastál!), Egyszer egy szabadidővel találkoztam, amit nem Megvoltam, magamra fordítottam a figyelmemet. Most, az év elején úgy éreztem, hogy itt az ideje.

A következő lépés segítségkérés volt. Nem vagyok táplálkozási szakember, nem vagyok túl fegyelmezett önmagammal szemben, külső lendületre van szükségem, főleg ahhoz, hogy a vágyak a körmömbe kerüljenek. Tehát a kezdeti pénzemre (mókusokra) megkerestem Claudia Oprița táplálkozási tanácsadót, hogy felajánlja nekem a megfelelő étrend-tervet. Együttműködésünk később bővült, amikor rájöttem, hogy igen, írhatok Önnek a tapasztalataimról.

Claudia Oprița, táplálkozási tanácsadó

Claudia azt csinálja, amit még soha nem láttam: miután sok személyes és orvosi kérdést tett fel neked, összeállít egy heti menüt, amely megfelel neked, függetlenül attól, hogy lustább vagy a testmozgással és a főzéssel, mint én, vagy inkább aktív. Aztán - és ez a rész segített nekem - folyamatosan figyel téged. És nem naponta, hanem minden étkezésnél és snacknél.

-Minden asztalról képet kell küldenie nekem. Kívánt. Még narancssárgával is elmondta.

menü

Claudia felvázolta az étlapomat minden napra. Nem tudtam szigorúan tiszteletben tartani, mert nem mindig voltam otthon főzni. De velem volt, amikor csak kellett vagy a városban ettem. Együtt tanácskoztunk és helyesen döntöttünk. És hogy őszinte legyek, talán több kényeztetési pillanatom volt, mint kellett volna:

Beszélgetés köztem és Claudia között, januárban

Néhány szabály egyértelmű volt:

• KIZÁRVA gyorsétterem
• KIZÁRVA tészta
• Nincs cukor, és bármit is veszünk, ellenőrizzük, hogy nincs-e hozzáadott cukor (itt nyikorogtam, mondtam)
• Az állati fehérjét mindig nyers zöldségsalátával vagy grillezett/kemencés zöldségekkel társítjuk
• Kerüljük a rizst, a burgonyát, a tésztát
• Igyon legalább 3 l vizet, cukrozatlan teát/nap
• Reggel ihatunk kávét tejjel
• Reggel egy pohár meleg vízzel kezdjük, amibe kinyomunk egy fél citromot

De, hogy ötletet adjak, íme néhány kép arról, hogy mit ettem. Keverés. (1) Mivel nem szeretném felfedni Claudia összes titkát, és (2) nem szeretném, ha a modellem szerint kezdene el diétázni. Nem akarom ezt lélegezni - ne adj Isten! - de csak azért, hogy megmutassam, hogyan lehet megfelelő és speciális segítséggel megtanulni helyesen enni.

És azt is szeretném - amennyire Claudia megengedi -, hogy megmutassam neked, hogy nem voltam éhes (csak az első estéken éreztem magam kissé éhesnek), de változatos és kiegyensúlyozott étlapom volt. Ő gondoskodik a többiről, ha szükséges.

Nagyon ajánlom, és megtalálja itt .

Főtt tojás, kecskesajt, paradicsom, paprika

Zacusca, paradicsom, 3 finn ropogós (kenyérpótló, a Megánál találtam)

Szemtojás tapadásmentes serpenyőben, paradicsom, kecskesajt, avokádó

Frittata zöldségekkel és salátával

2% joghurt áfonyával és zabpehellyel

Sült tengeri keszeg salátával

Még egy megjegyzés: hetente egyszer átfutottam a környéken, vagy felrohantam a lépcsőn, a nappaliból a padlásra. Nem annyira, mint tudtam.

PS: Azt is írtam neked, hogy úgy gondolom, hogy egy anya súlyát nem a plusz kilogramm adja meg, hanem a vállán lévő gondok. De, a legnagyobb őszinteséggel mondom, örülök, hogy újra esküvői ruhámba kerültem.

PS2: 1,53 m magas vagyok, ha valami kéteset gondolsz kilogrammonként.

PS3: A keleti tányérokat választottam a cikkhez, ahol úgy tűnhet, hogy valamit be kell fektetnie, de biztos lehet benne, hogy a családomtól hagymát sajtgal és grillezett húst is savanyított gombával ettem. Minden igazodik.

Képek: személyes archívum 2020. január-február

Alexandra Lopotaru vagyok, újságíró, blogger, gyerekkönyv írója és Luc anyja, féregszemű fiú. Északtól délig szerelmes vagyok a családomba, az írásba és a költészetbe, és a legnagyobb vágyam az, hogy mindannyian tartsunk bennünk legalább egy kicsit a gyerekek naivitását, kíváncsiságát és kedvességét.

---