Minden falatot 40-szer meg kell rágni, hogy elveszíthesse a Click mobile-t
Pusztán az a tény, hogy az étel hosszabb rágása segíthet a plusz kilók leadásában, a kínai kutatók felfedezése.
Minden falatot jól át kell adni, hogy csökkentse az étkezés során a kalóriák számát - jegyzi meg a Daily Mail.
A vizsgálatot több kínai önkéntessel végezték. Azok, akik 40-szer rágtak ételt, 12% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik 15-szer rágtak.
Úgy gondolják, hogy a hosszan tartó rágás megakadályozza a túlevést, mivel az agynak több ideje marad a gyomorból származó jelek fogadására, például teljes.
Úgy tűnik, hogy csökkenti az emésztőrendszerben keringő "éhséghormon" szintjét is.
Hogy ment a kísérlet
Kínai kutatók 16 gyenge és 14 elhízott serdülőt toboroztak. Két kísérletet hajtottak végre.
Az elsőben azt akarták megtudni, hogy a zsír más módon rágja-e el ételeiket, mint a gyengék. Kiderült, hogy bár a kövér emberek ugyanolyan ütemben rágnak, mint a soványak, gyorsabban nyelik.
A második kísérletben mindkét csoport sertés steaket kapott. Mindegyik szájnál 15-szer kellett rágni a húst, majd lenyelni. A gyakorlatot 40 rágásra ismételjük.
Bebizonyosodott, hogy ha ön többet rág, 12 százalékkal kevesebb kalóriát fogyaszt az önkéntesek súlyától függetlenül.
Ezért a laza étkezés jó megoldás lehet a súlyprobléma megoldására.
Az 1000 brit felmérésből kiderült, hogy csak egy falatot rágnak meg hatszor, ráadásul legalább egy étkezés útközben találja meg őket, vagy járás közben veszik.