Minden fogyókúrával kapcsolatos információ Ha a diéta gyógyíthatja a cukorbetegséget; Karcsúsító Pro
Kép jóváírás: iStock
A túl sok evés és az elhízás az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője, ezért azt gondolhatja, hogy a nem evés segíthet a probléma megoldásában. Noha a helyzet sokkal árnyaltabb, bizonyosan vannak okok az intermittáló éhomi étrend megfontolására, mivel mind a kísérleti, mind a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az étrendi megközelítés javítja az inzulinérzékenységet és a vérnyomásszabályozást.
Egy 2017-es tanulmányban a Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói 100 embernek vetettek alá időszakos, 30 napos böjtciklusokat. Mindössze három ciklus után, amelyek mindegyike 25 napos korlátlan étkezést és öt napos korlátozott étkezést tartalmazott, a résztvevők, akik magas vércukorszinttel kezdték a vizsgálatot, erőteljes javulást tapasztaltak káros hatások nélkül. Az eredmények korábbi kutatásokon alapulnak, amelyekben a cukorbeteg egereket hasonló eljárások után meggyógyították.
Júliusban a német cukorbetegség-kutató központ kutatói kimutatták, hogy az IF-vel kezelt egereknél alacsonyabb a hasnyálmirigy-zsír szintje is, amely vélhetően hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. Októberben a British Medical Journal publikált feljegyzéseket tett az három, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfiból, akik IF-kezelést követően megfordították inzulinfüggőségüket, lefogytak és javították a vércukorszintet mérő HbA1C-szintet.
"A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek többsége elhízott, és a fogyás fontos szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, mivel az inzulinrezisztencia csökken" - mondja Dr. Mohamed Nabil Mahna szakorvos. a dubai Medcare Kórház endokrinológiáján. "Az SI csökkenti a szérum inzulinszintet, ami az emberi testben zsírégetést és cukor raktározást eredményez. Ezek a folyamatok csökkenthetik a vércukorszintet és fogyáshoz vezethetnek."
Dr. Wafaa Ayesh, a DHA klinikai táplálkozási igazgatója sokat hall az IF-ről. "Mivel az elhízás gyakran együtt jár a 2-es típusú cukorbetegséggel, bizonyítékok vannak arra, hogy ez a fajta böjt lassíthatja a 2-es típusú cukorbetegség progresszióját elhízott embereknél is" - mondta. "Bár a rövid távú vizsgálatok pozitív eredményeket mutattak, további hosszú távú tanulmányokra van szükség ennek a megközelítésnek a támogatásához." Van egy kérdése: az IS hosszú távú hatásai ismeretlenek.
A Jobb egészség elemzi a koncepció jelentését, valamint előnyeit és hátrányait.
Mi a szakaszos böjt?
Az IF rendszer elköteleződése előtt azonban segít megérteni, hogy pontosan mi is ez, tekintettel a gyakorlat korszerűségére. "Az IF magában foglalja az energiafogyasztás korlátozását a hét egy napjáról háromra és a szabad étkezést korlátlan napokon" - mondja Dr. Ayesh.
A kalóriakorlátozás sokféle formát ölthet. A 16: 8, 18: 6 vagy 20: 4 terv megköveteli, hogy minden ételtől (víz nélkül) 16, 18 vagy 20 órán át tartózkodjanak, és csak 500-600 kalóriát fogyasszanak a böjtölés nélküli órákban. Az 5: 2 arányú diéta magában foglalja a kalóriabevitel csökkentését heti két egymást követő napon: 600 kilokalóriát férfiaknál és 500 kilokalóriát nőknél. A másik öt napon a férfiaknak 2500, a nőknek 2000 kcal-t kell megenniük. Végül, az alternatív napi böjt egy olyan böjtnap, amelyen minden másnap a szokásos táplálékfelvétel 25% -át eszi meg, míg a többi napon bármit eszik. Mindenkiben azonban az a közös, hogy míg a böjt idején tilos az étel, addig ihat fekete kávét, teát és más, nem kalóriatartalmú italokat.