Minden harmadik ember vashiányban szenved
Olvassa el 
Milyen ételeket jeleznek, és amelyeket érdemes elkerülni, ha vérszegénységben szenved
Olvassa el 
Milyen ritka betegségnek vérszegénysége és hátfájása van
A vashiány tünetei: mentális fáradtság, ingerlékenység, szédülés vagy gyors koncentrációvesztés1, fizikai kimerültség, csökkent fizikai kapacitás.
A vashiány okai
"Azok a nők, akik olyan megmagyarázhatatlannak tűnő tüneteket észlelnek, mint a fáradtság, szédülés, a koncentráció hiánya, minél előbb forduljanak orvoshoz és végezzék el vérvizsgálataikat annak érdekében, hogy időben felismerjék a szervezetben előforduló esetleges vashiányt. A vashiány okai vagy a vashasznos étrenddel függenek össze, amely nem képes kielégíteni a szervezet szükségleteit, vagy bizonyos, jelentős vashulláshoz vezető betegségek, például krónikus betegségek okozzák. Bizonyos körülmények befolyásolhatják a vas felszívódását a testben, vagy korlátozhatják annak felszívódását, ahogyan a vas hiánya is negatívan befolyásolhatja a már meglévő állapotokat. A vashiány kontroll alatt tartható, de a korai diagnózis elengedhetetlen "- magyarázta Dr. Oana Inţă, a Kardiovaszkuláris Betegek Védelméért Alapítvány (FOBAC) kardiológusa.
Vashiány, hatás és autoimmun betegségek
A vashiány a cöliákia, a reumás ízületi gyulladás, a Crohn-betegség - tisztázatlan okú gyulladásos bélbetegség - hatása is lehet. "Általában minden krónikus gyulladásos betegség vérszegénységgel jár, mert hosszan tartó gyulladás esetén a vas blokkolódik a sejtekben, és a szervezet már nem tudja felhasználni a hemoglobin képződésére" - mondja Dr. Oana Inţă.
Vasban gazdag ételek és ételek, amelyek blokkolják annak felszívódását
A magas vastartalmú ételek esetében orvosa májat, csirkét, pulykát, tenger gyümölcseit, halat, spenótot, brokkolit, lencsét és borsót javasol. "Fontos a vasban gazdag ételeket társítani a C-vitaminban gazdag ételekhez, mert elősegíti a vas felszívódását. A növényi vas valamivel nehezebben szívódik fel, mint az állati vas. Tehát, ha vasból akarunk zöldségeket szerezni, akkor még több C-vitamint kell kapnunk gyümölcsökből, zöldségekből, citrusfélékből vagy paprikából. C-vitamin-kiegészítéssel is lehetséges, de talán egészségesebb az ételtől "- részletezi a kardiológus.