Nikotin megvonási tünetek, időtartam, tippek Nicorette
Felismerni és enyhíteni az elvonási tüneteket
A dohányzásról való leszokás akarata döntő tényező a dohányzásról való sikeres leszokásban. De legkésőbb néhány órával az utolsó cigaretta után beálltak: az elvonási tünetek. Mit csinál a nikotin a szervezetben, milyen elvonási tüneteket okoz és mennyi ideig tartanak: Mindezt itt megtudhatja.
Mit csinál a nikotin?
A nikotin hatása felosztható fizikai és pszichológiai hatásokra. A testünkben gyorsabban dobog a szív, megemelkedik a vérnyomás és csökken a testhőmérséklet. Ezenkívül feldolgozzuk a nikotin A zsírok és a szénhidrátok gyorsabban. A koncentrációs képesség növekedése, a nyugtató hatás és a jutalomközpont aktiválása pszichológiai hatásként érzékelhető.
Elvonási tünetek/tünetek
Végül kerülje el az izzó botot. Dohányosként teste megszokja a vér állandó nikotintartalmát vagy bizonyos időpontokban a nikotinbevitelt. A nikotin ugyanis az agyban felszabadítja az adrenalint, a dopamint és a szerotonint - hírvivő anyagok, amelyek jutalomérzetet keltenek. Ha hosszú ideig nem dohányzott, vagy ha abbahagyja a dohányzást, a nikotinszint ismét csökken, és a test reagálhat a következő elvonási tünetekkel:
- Idegesség és nyugtalanság
- Gyenge koncentráció
- szeszélyes viselkedés
- fokozott éhségérzet (lásd még: Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást)
- alvászavarok
- fejfájás
Segítsen a nikotin megvonásában
Az úgynevezett nikotinpótló termékek, mint pl Nikotin tapaszok vagy Nikotingumi, segíthet enyhíteni a megvonás tüneteit. Kis mennyiségű terápiás nikotint bocsátanak ki a szervezetbe, amely nem rákos és nem okoz szív- és érrendszeri betegségeket.
Ha a nikotint ilyen módon táplálják be a szervezetbe, alacsonyabb nikotinszint érhető el, mint dohányzáskor. Ez azonban elegendő a dohányzási vágy és az elvonási tünetek sikeres enyhítésére - könnyebb leszokni a dohányzásról. Ezen túlmenően, nikotinpótló készítmények alkalmazása esetén a nikotinfelvétel sokkal lassabb, mint a cigaretta esetében - tehát nincs addiktív rúgás. További információ a "Nikotinpótló terápia".
Nikotin megvonás: időtartam
Mindenki másképp reagál a nikotin megvonására, de igen fizikai függőség a nikotin gyorsabban legyőzhető, mint azt sokan várják. Ban,-ben első 72 órában a Tünetek különösen intenzív, de a következő napokban fokozatosan gyengül. Annak érdekében, hogy végül füstmentessé váljon, három hónapos Nicorette-terápiát javasolnak, amelynek során a nikotinbevitel fokozatosan csökken. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy lassan elválasztja magát a nikotintól.
Sokkal nehezebb megváltoztatni a dohányzással kapcsolatos szokásokat. Használhatja a mentális elvonási tünetek nikotinról beszélni. Különösen nehézzé válik azokban a helyzetekben, amikor egy dohányos általában cigarettát vett volna fel: a kollégákkal való szünet, a reggeli kávé vagy a stresszes helyzetek. Ilyen pillanatokban néha egyszerű tippek segíthetnek Dohányozni vágyik menedzselni. Itt is van értelme egy három hónapos Nicorette-terápiának, mivel körülbelül annyi időbe telik, amíg a szokások megváltoznak.
A fizikai és pszichológiai függőség kombinációja miatt az első három hónapban a relapszus kockázata viszonylag magas. Ezért javasoljuk, hogy három hónapig használja a nikotinpótló termékeket, hogy a dohányzási szokások megváltoztatására koncentrálhasson. Ha ebben a szakaszban olyan helyzetbe kerül, amelyben korábban dohányzott, akkor van értelme nikotint helyettesítő készítményt tartani magával, hogy ellensúlyozza a fizikai dohányzási vágyat.