Minden jó a világon illegális, erkölcstelen vagy hizlaló! Itt van 10 étkezési szokás, amit mi
1. Alacsony zsírtartalmú étel
Sok helyen bővelkedik magas kalóriatartalmú és kémiai készítményekben, amelyek rövid ideig csillapítják az éhséget. Utána sokkal éhesebbnek érzi magát, mint amikor a hamburgerekre vetette magát.
2. Ne kérjen szakértő segítségét
A táplálkozási szakemberek egészséges étrendet ajánlhatnak. Az internet használata esetén téves információkat kaphat ellenőrizhetetlen forrásokból. Nem minden étrend felel meg minden embernek.
3. Túl sokat vagy túl keveset aludjon
A Wake Forest kutatói kimutatták, hogy az alvás befolyásolja a test kalóriák elégetését. Így azok az emberek, akik 5 órát/éjszakát vagy kevesebbet alszanak, kétszer akkora súlyt kapnak a hasban. És azok az emberek, akik 8 óránál/éjszakánál többet alszanak, híznak. A testsúlyának ellenőrzése érdekében előnyösebb 6-7 órát/éjszakát aludni.
4. Ingyenes étel az éttermekből
Minden, amit az étterem ingyen kínál, "ócska ételeket" jelent. Az előételek a hasra, a combra rakódnak le, és összeadják a megrendelt ételekből elfogyasztott kalóriák számát. Vigyázzon harapnivalókra, chipsekre és kekszekre!
5. Alkoholmentes italok
Akár könnyű italok, akár nulla hozzáadott cukor vannak, a legveszélyesebbek, mert cukorszerű összetevőket tartalmaznak, de sokkal károsabbak. Egy 2005-ben végzett tanulmány azt mutatta, hogy napi 2 szénsavas lé fogyasztása 33% -kal növeli az elhízás valószínűségét. A könnyű szénsavas italok szintén nem ajánlottak, olyan édesítőszereket tartalmaznak, amelyek öntudatlanul többet esznek az emberekben.
6. Átugrani az asztalokat
A napi főétkezések elmaradása kontraproduktív, különösen, ha reggeliről beszélünk. Azok az emberek, akik ezt az ételt kihagyják, 4,5% -kal nagyobb valószínűséggel híznak. Ezenkívül a következő étkezéskor kétszer éhesebb lesz, hátha nem dobja fel magát a harapnivalókkal, amelyek a hasán helyezkednek el.
7. Étkezés
Az emberi test egyik fő hátránya a következő: 20 percbe telik, amíg a gyomor jóllakottságot okoz az agyban. A Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik lassan esznek, 66-kal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik gyorséttermet fogyasztanak. Ha minden étkezésnél 66 kalóriával kevesebbet sikerül megennie, évente 9 plusz kilót fog fogyni!
8. Tévézés
A Vermonti Egyetem közzétett egy tanulmányt, amelyből kiderül, hogy a résztvevőknek, akik 50% -kal csökkentették a tévénézési idejüket, 119 kalóriát sikerült naponta többet égetniük.
9. Teljes menük…
Amikor egész ételeket tartalmazó menüt rendel, csak azért, hogy pénzt takarítson meg, megsérti magát, mert arra kényszeríti magát, hogy a kelleténél több ételt fogyasszon. Tehát ne befolyásolják az éttermi stratégiák, amelyek vonzóvá teszik az ügyfeleket és csak egy embernek rendelnek ételt.
10. Svéd büfé
Ez a leghatékonyabb módja az ügyfelek kielégítésére, de valódi kísértéseket és kalóriabombákat hoz magával. Az is hasznos, ha nem ülsz olyan helyen, ahol az összes ételt megnézheted, hogy ne keltsen vágyat.