Minden kalória egyenlő
Pontosak-e a kalóriák? ?
A kalóriaszámolás önmagában pontosan megjósolja-e a diéta eredményeit? ?
Bármely sportprogramban vagy étrendben az első dolog az, amit ajánlani kell, hogy aktivizálódjon és elkezdje kiszámolni a naponta felszívott kalóriákat.
De vajon pontos és pontos ez a számítás? ?
Mindannyian észrevettük, hogy ezt vagy azt a programot követve az eredmények személyenként változnak .
És ez akár egyetlenről akár duplára is átmehet ... vagy akár több is.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
A diéta betartásával egyesek lenyűgöző eredményeket érnek el, míg mások kiábrándító eredményeket érnek el ...
Folyamatosan történik ... És nagyon demoralizáló azt gondolni, hogy erőfeszítéseket tettünk, és hogy végül nem vagyunk túlságosan díjazva ...
De honnan származhat ez a különbség? ?
Ez a különbség számos tényezőből fakadhat:
- Anyagcsere
- Kis szokások
- Fáradt
- A gyakorolt sport típusa
- Stb ...
És nem könnyű eligazodni benne, és megtudni, miért nem érjük el a kívánt eredményt ...
De vajon a kezdő pont - mégpedig a kalóriaszámolás - valóban pontos és pontos? ?
A válasz sajnos: nem !
A valóságban ennél sokkal összetettebb:
Több friss tanulmány szerint, a kalóriák nem igazán tudják pontosan megmérni, hogy mennyi energiát kapunk az ételből.
Éppen ezért a fogyás egyszerű kiszámítása az elfogyasztott ételben nem mindig olyan hatékony, mint amire számíthat.
Figyelembe kell vennünk a test képességét arra is, hogy ezeket a kalóriákat asszimilálja, vagy sem.
De hogyan kell csinálni ?
Ez a probléma, összetett ...
Ez az étel elkészítésének mértékétől és az anyagcseréjétől függ.
Így ez a képesség egyénenként változik ... és étkezésenként ...
Egy egyszerű példa:
Vegyél két ikert, teljesen egyformán.
És egyik napról a másikra arra készteti őket, hogy két különböző tápanyagot vegyenek fel.
Az egyik naponta 2000 kalóriát fog enni, a másik 1000 kalóriát rizst és 1000 kalóriát csirkemellből (meglehetősen egyszerű, figyelmeztettelek you).
Nyilvánvaló, hogy a második sokkal könnyebben izmosodik, mint az első, mivel az étrendje több fehérjét tartalmaz.