Minden más nap böjt, a táplálkozási szakemberek véleménye
Az időszakos böjt karcsúsító módszer, amely fejlődik, miből áll, milyen előnyökkel jár, vannak-e kockázatok? A táplálkozási szakemberek ezt az étrendet vizsgálták
Időszakos böjt a fogyáshoz
Most úgy tűnik, hogy létezik egy másik diéta, a alternatív böjt, egynapos böjt, aki nemrégiben címlapokra került. És bár a név egyértelműen hosszabb evés nélküli időszakokra utal, tisztázni kell a dolgokat.
Mi az alternatív böjt ?
Az egynapos böjt alapvetően egy szakaszos böjt, egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja váltogatva az éhezést és a rendszeres étkezést (ne egyél, és ne korlátozza szigorúan a kalóriatartalmat). A menetrendtől függően böjtölhet néhány órát, egy egész napot vagy még tovább.
Különösen az ADF-et tartják a szakaszos böjt egyik legszélsőségesebb formájának. A Cell Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmányban az ADF-et " szigorú 36 órás időtartam kalóriabevitel nélkül (böjt napok), majd 12 óra ingyenes ételfogyasztás.
Lényegében ugyanaz, mint 36 órán át (alapvetően másfél napig) semmit enni, majd a 48 órás ciklus hátralévő 12 órájában azt enni, amit csak akar.
Az alternatív böjt előnyei
Térjünk vissza a Cell Metabolism folyóirat új kutatásához: Egy klinikai vizsgálat eredményei szerint, amelyben 90 résztvevő vett részt, az ADF csökkentheti a kalóriabevitelt - átlagosan akár 37% -kal. Ez azt jelenti, hogy az összes résztvevő által elfogyasztott kalória mennyisége csökkent, valószínűleg azért, mert minden másnap éhgyomorra töltöttek.