Minden modell imádja az ELLE vékony lábú csúszka edzését
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Futás, lihegés, rúgás? Nem, kecsesen lebegünk idén tavasszal a ropogós álomlábak irányában: az úgynevezett csúszópárnákon! Ezek a szupermodellek kedvenc fitnesz eszközei, mert a csúszda edzés sokkal megerőltetőbb, mint amilyennek látszik, és mindenfelé feszes és karcsú lábakat varázsol.
Csúszka edzés - mi ez?
A csúszka edzés az edzőteremben működik a megfelelő eszközzel, vagy otthon egy olyan helyiségben, ahol van némi hely. Az edzőterem változata egyfajta tábla, amely a padlóhoz van rögzítve és simán csiszolt felülettel rendelkezik. Speciális cipővel vagy két kis törülközővel előre-hátra csúszhat rajta, és különféle gyakorlatokat végezhet. A csúszka edzés otthon is működik. Csak csúszó betétekre van szüksége - két, speciális díszítéssel ellátott, kerek lemezre, amelyekkel a kezén vagy a lábán csúsztathatja a padlót.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezeket az izmokat a csúszka edzése edzi
Ha csúszik, az egész testét edzi. A gyakorlattól függően azonban bizonyos izomcsoportokra koncentrálhat. Az edzés különösen alkalmas a borjakra és a combokra. De mi a különbség az edzés és a normál önsúlyos gyakorlatok között? Nagyon egyszerű: a testnek stabilizálódnia kell a csúszó mozgások során. Az egyensúly megőrzése érdekében a mélyebb izmok aktiválódnak. Különösen a gyomor és a hát közötti magterületnek kell intenzíven dolgoznia, és ezt is így edzik. Ezenkívül a csúszka edzés nemcsak az erődet javítja, hanem a koordinációt, az egyensúly és az állóképesség érzetét is. Ráadásul a csúszóedzés nagyon szórakoztató, mert változatosságot hoz az egyébként mindig ugyanazokhoz a gyakorlatokhoz, és rengeteg további kalóriát éget el.
A legjobb csúszka gyakorlatok karcsú lábakhoz
Mint már említettük, a lábak különösen jól kiképezhetők a csúszdán vagy a kerek siklópárnákon. A játékos önsúlyos gyakorlatok biztosítják a természetesen meghatározott, sovány izmokat, és meghúzzák a lábat a borjútól a comb felett a fenékig. Itt van egy áttekintés a legjobb gyakorlatokról - amelyekre az egyik vagy másik modell esküszik - itt:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket