Minden nap kb

Hé . Most nem érzem magam olyan kényelmesen a bőrömben, és most szeretném újra elkezdeni a kocogást . Segít még az is, ha minden nap kocogok? Vagy jobb, ha másképp próbálok fogyni? Ez nem az én diéta.

minden percet

5 válasz

ABC93: Jobb betartani hetente egyszer. Azt tanácsolom, hogy a futás napján vegyen be magnéziumot, különben napokig rossz görcsei lehetnek.

  • Ostobaság! A kiegyensúlyozott étrendnek elegendőnek kell lennie, a tabletták gyakran többet ártanak, mint használnak (és a görcsök gyakran a só egyszerű hiányából származnak). Nőként azonban figyelnie kell a vasra.

"A helyes légzési ritmus minden. Mindig 3 lépést teszek a belégzéshez, 3 a felszálláshoz."

  • Ostobaság! A normális emberek automatikusan lélegeznek.

braintbs ". Mindössze minden nap meg kell tennie, rossz időben is"

  • Ostobaság! A mindennapos edzés a testet az alagsorban edzi, és fertőzésre hajlamossá és gyengévé teszi.

A fogyás szempontjából általában csak az számít a test súlyának fejlődésében, ami a testbe kerül (kalória) és amit fogyaszt (kalória). A sportolással többet fogyaszt, és hatékonyabbá teszi a testét, így a súly pozitívan befolyásolja.

1) Minél több távot fut le, annál több kalóriát éget el (azt mondják: kalóriafogyasztás = távolság x testtömeg)

2) Futás közben azonban nem a maximális távolságra kell koncentrálnia, amelyet magával húzhat, hanem inkább adagolja, hogy a) előrelépjen b) egészséges maradjon c) szórakozzon.

3) Milyen gyakran?: 1 x jobb, mint soha, kétszer jobb, mint egyszer, hetente háromszor vagy minden másnap a legjobb. A test számára fontos, hogy rendszeresen kapjon ingereket, majd regenerálódhasson. A regeneráció során a test az edzés ingereit fokozottabbá alakítja.

4) Most tudnék még több pontot felsorolni, de megvan az apja, nem igaz? ^^

Az abc93-nak annyira nem tetszett a válaszom, ezt írta nekem:

"Ha fogalmad sincs a kocogásról, legalább ne utasítsd el mások válaszait, idióta. Amit írtam, tudományosan bizonyított."

Kedves abc93, várom a "tudományos" bizonyítékokat. Hozd tovább!

Persze, a kocogás mindig hasznos, ha fogyni akar! Több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt, és mivel az olyan testmozgás, mint a kocogás, kalóriát éget el, a fogyasztása nő, és ha abbahagyja az evést, lefogy. Ha a helyedben lennék, nem mennék minden nap kocogni, ehelyett egy heti két-két pihenőnapot foglalnék bele. sok sikert!

Soha nem kocogtál, és azt gondolod, hogy napi 1-2 órát dolgozhatsz? Nagyon optimista. lol. ha nincs jó állóképessége, akkor kezdetben 10-15 percet kezelhet, bár ajánlott 1 percenként kezdeni a járást és a futást, amíg egyszerre 20 percet képes kezelni. De ez minden nap abszolút értelmetlen, mivel a fájó izmokkal kell foglalkozni. Tegyen reálisabb célokat maga elé, különben túl gyorsan feladja.

Mit eszel, ha megkérdezhetem?

Nem azt írtam, hogy soha nem kocogtam! "Lol" . Aki tud olvasni, annak egyértelmű előnye van. Mindenesetre köszönöm

Akkor tudnia kell, hogy nem lehet és nem szabad minden nap futni.

Mégis szeretném tudni, mit eszel és mit mérsz/milyen magas vagy. A kalória-megtakarítás legésszerűbb módja a diéta, nem pedig a sok testmozgás fáradságos kiképzése!