Minden nap mérlegelnünk kell magunkat?
K: „Helló, az utóbbi időben diétáztam, hogy leadjam az ünnepi fontokat. Szeretném tudni, meg kell-e mérnie magát minden nap vagy minden héten. És mikor kell pontosan mérlegelnie? Köszönöm. "
V: A skála a rezsim szimbóluma, amely kikristályosítja minden reményt, de minden félelmet is. Vannak, akik fogyni akarnak, kerülik ezt a mérőeszközt, mint a pestist, attól tartva, hogy olyan eredményt látnak, amely ellentétes a céljukkal. Mások a mérleg fölött ragaszkodnak, és naponta mérlegelik magukat, kudarc nélkül, vagy akár naponta többször is annak érdekében, hogy a zsír jól olvadjon. De vajon valóban szükséges ez a gyakorlat? Lehet, hogy valójában kontraproduktívabb, mint bármi más.
Amikor a skála megszállottsággá válik !
A vágy, hogy figyelemmel kíséri a fogyás terén elért haladást, teljesen érthető. Ez még egy szükséges lépés az étrend zökkenőmentes lebonyolításának biztosításához. Ez a magatartás azonban, ha a végletekig elviszi, stresszforrást jelenthet, amint nem működik jól.
Valóban, mindennap vagy naponta többször mérlegelni hiábavaló, mivel a testtömeg napközben és egyik napról a másikra ingadozik. Nagyon egyszerűen megmagyarázható jelenség. Mivel attól függően, hogy mi kerül be a szervezetbe, és mit utasít el a test, a súly nem marad stabil. Ha ételt fogyasztanak, a súly automatikusan ennek megfelelően növekszik, mivel az étel a teljes testtömeg részévé válik. Hasonlóképpen, az izzadás és a hidratálás erősen befolyásolja a súlyt. Csak végezzen edzést, vagy csak mérje meg magát egy nagyon forró nyári éjszaka után, és akkor látni fogja a fogyást. Csak elveszett víz lesz.
Tehát, ha naponta mérlegeli magát, nem ad pontos adatokat. Az egyik nap a súly nagyobbnak, a másik alacsonyabbnak tűnik, de ez nem fogja egyértelműen jelezni a fejlődésedet. Ami még rosszabb, ha valaki étrenden nyomást gyakorol, negatív pszichológiai hatással járhat, ha látja, hogy súlya megnőtt. Lehet, hogy feladja.
Mérlegelni vagy sem? Milyen gyakran ?
Ha nem szükséges túl gyakran mérlegelni magad, és ez befolyásolhatja a motivációt, akkor is időnként lépned kell a skálán? A valóságban ez nem kötelesség, vannak más eszközök is a fejlődésének ellenőrzésére, mint a tükör, a fényképek és a mérés mérőszalaggal. Azonban a skálához hasonlóan ezeket a megoldásokat sem szabad túl gyakran használni. Ha a tükörbe nézést nehéz elkerülni, akkor nem kell minden nap méréseket vagy képeket készíteni.