Minden növényi fehérje

Kombinálhatja a fehérjeport a NUTRILITE finom receptjeivel, például: B. Rizs puding pisztáciával és mazsolával, körte-csokoládé-banán turmix vagy citrusfélék koktélja és még sok más. Kérlek kattints ide.

minden

Ne feledje: 1 mérőkanál (10 g) egyenértékű egy 15 ml-es evőkanállal.

    • 2 tekercs (Kaiser tekercs)
    • 120 g kéksajt (Gorgonzola, Roquefort, Stilton stb.)
    • 1 evőkanál NUTRILITE összes növényi fehérje
    • 2 szár zeller zölddel
    • Tej vagy joghurt (ha szükséges)
    • 1/2 piros alma
    • Citromlé

Tegye a kéksajtot a zellerlevelekkel és a NUTRILITE ™ összes növényi fehérjével egy konyhai robotgépbe, és mindent simára dolgozzon. Ha a tejszín túl merev lesz (a felhasznált sajttól függően), adjon hozzá kevés tejet vagy joghurtot, hogy elvékonyodjon.

Vágja ketté a zsemlét, mossa meg az almát és vékony szeletekre vágja. Csepegtesse meg az almaszeleteket citromlével, hogy ne barnuljanak, és szárítsa meg. Vágja fel a zellert. Tegye a sajtkrémet a zsemle vágott felületére, helyezze rá az almaszeleteket és szórja meg az apróra vágott zellert. Tegye rá a zsemle fedelét, és tálalja a kész szendvicset.

2 adagot készít

    • 25 g hosszú szemű rizs
    • 250 ml tej (alacsony zsírtartalmú vagy teljes tej)
    • 1 kanál NUTRILITE összes növényi fehérje
    • 10 g kristálycukor
    • 10 g mazsola
    • ½ teáskanál őrölt fahéj
    • 10 g apróra vágott pisztácia
    • némi vaj

Tegye a rizst egy szűrőedénybe, és mossa le hideg víz alatt, amíg a víz tiszta nem lesz. Áztassa a mazsolát meleg vízbe, hogy megduzzadjon. Forraljuk fel a tejet egy serpenyőben, adjuk hozzá a rizst, csökkentse a hőt, és hagyja, hogy a tej 15 percig alacsony hőmérsékleten forraljon. Rendszeresen keverje, hogy megakadályozza a rizs égését.

Amikor a rizs elkészült, hozzáadjuk a cukrot, 1 mérőkanál fehérjeport, a lecsepegtetett mazsolát és a fahéjat, és mindent összekeverünk. Tegyük át egy kis tálba, és melegen tálaljuk.

Alternatív megoldásként, ha lecsökkenthető masszát szeretne kapni, vegye le az edényt a tűzhelyről, és hagyja, hogy a tömeg egy ideig megvastagodjon. Kenj meg egy kis műanyag formát vajjal, add hozzá a rizst, és kanállal nyomkodd a masszát. Ezután fordítsa a rizst egy kis tányérra. Díszítsük pisztáciával
és szolgálni.

Mennyiség: 1 adag

    • 1 kis körte
    • 1 kis banán
    • 1 kanál NUTRILITE összes növényi fehérje
    • 1 teáskanál csokoládépor (5 g)
    • 120 ml tej (alacsony zsírtartalmú vagy teljes tej)
    • őrölt fahéj/kakaópor poroláshoz

Hámozzuk meg és magozzuk meg a körtét, és vágjuk darabokra, hámozzuk meg a banánt és vágjuk szeletekre. Tegye a gyümölcsöket, 1 gombóc fehérjeport, csokoládéport és tejet turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és alaposan pürésítse az összetevőket.

Öntsünk egy vékony pohárba, porítsuk őrölt fahéjjal és/vagy kakaóporral, és tálaljuk.

Mennyiség: 1 adag

    • 1 piros grapefruit
    • 2 mandarin
    • 1 mész
    • 1 citrom
    • 2 kanál folyékony méz
    • 1 kanál NUTRILITE összes növényi fehérje
    • 3-4 eper (40 g)

Mossa és szárítsa meg az epret, vágja apróra és helyezze a gyümölcsöket egy vékony pohárba. Éles késsel vágja ketté a grapefruitot, a mandarint, a lime-ot és a citromot, és facsaróval nyomja ki a levét.

Öntsük a levet egy rázógépbe, és adjuk hozzá a mézet és egy mérőkanál fehérjeport. Alaposan rázzuk össze, majd öntsük a levet a pohárba az eperrel és tálaljuk.

Mennyiség: 1 adag

Ezt az italt más citrusfélékkel is elkészítheti tetszés szerint, és más zúzott gyümölcsöket is hozzáadhat, például málnát, szedret, gránátalmamagot, kivi stb.

    • 150 g friss gyümölcs, hámozva és kimagozva (alma, körte, szőlő, dinnye, eper, kivi.)
    • 1 kezeletlen narancs
    • 1 kanál NUTRILITE összes növényi fehérje
    • 20 g barna cukor
    • 40 g ropogós müzli

Mossa meg a narancsot, dörzsölje meg a héját és nyomja ki a levét. Vágja darabokra a friss gyümölcsöt, és tegye egy kis tálba. Töltsön egy mérőkanál fehérjeport egy másik edénybe, és keverje össze olyan alaposan a port, a cukrot és a narancslevet, hogy csomómentes gyümölcslét kapjon.

Öntsük a levet a gyümölcssalátára, szórjuk meg a granolával, díszítsük a narancs héjával és tálaljuk.

Mennyiség: 1 adag

    • 1 tojás
    • 2 kanál NUTRILITE összes növényi fehérje
    • 110 ml tej (zsírszegény vagy teljes tej)

Egy tálban habosra keverjük a tojást két mérőkanál fehérjeporral és tejjel, amíg a keverék sima és csomóktól mentes lesz.

Melegítsen egy bevont serpenyőt (kb. 10 cm átmérőjű) közepes lángon, és enyhén kenje meg a fűtött serpenyőt. Tegyen egy kis kanál tésztát a serpenyő közepére, fogja meg az edényt a fogantyújánál fogva, vegye ki a főzőlapról, és forgassa úgy, hogy a tészta ellepje az alját. Helyezze vissza az edényt a főzőlapra (kb. 40 másodpercre).

Lazítsa meg a palacsintát fa vagy műanyag spatulával és fordítsa meg. További 20-30 másodperc elteltével az edényben csúsztassa a palacsintát egy tányérra.

Mennyiség: 6 kicsi (kb. 10 cm átmérőjű) vagy 3 nagy (kb. 17 cm átmérőjű) krétát készít.

A kreppeket ízlés szerint tálalhatja zselével, lekvárral, mézzel, csokoládé-mogyoró kenettel, tejföllel, kvarkkal, gyümölcsökkel stb.

  • 1 kis érett banán
  • 80 g friss ananászpép
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 200 ml kefir
  • 3 kimagozott dátum plusz extra dátumok a tálaláshoz
  • 1 kanál folyékony méz

Tegye a banánt és az ananászt turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és simára dolgozza fel. Adja hozzá a darabokra vágott datolyákat, a NUTRILITE ™ összes növényi fehérjét és a mézet, majd alaposan pürésítse. Adja hozzá a kefirt és keverje össze újra. Öntsön egy magas pohárba, és ízlés szerint tálalja az extra datolyákkal.

1 adagot készít

  • 4 szelet pirítós kenyér (kb. 11 x 11 cm) kéreggel
  • 30 g főtt cékla
  • 140 g kecske krémsajt
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • Néhány snidlingszára
  • só, bors
  • Ruccola köretnek távozik

Tegye a céklát, a sajtot és a NUTRILITE ™ összes növényi fehérjét egy konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, adjon hozzá egy csipet sót és borsot, és dolgozza fel sima masszává.

A céklakrémet egyenletesen kenje meg 3 szelet pirítóssal, szórja meg apróra vágott metélőhagymával és rétegezze egymásra. Helyezze a negyedik lemezt a tetejére befejezésként. Csomagoljon ételfóliába és tegye hűtőbe legalább 1 órára.

Tálalás előtt távolítsa el a fóliát. Vágja a halom kenyeret 4 darabra, és ossza szét újra minden darabot, hogy 8 szendvicsréteg legyen. Helyezze a szendvicseket egy tálcára, díszítse metélőhagymával és tálalja.

2–4 adagot készít (8 db)

  • 300 g szeder
  • 200 g vörös ribizli
  • 4 kanál eperlekvár
  • 40 g liszt
  • 40 g mandulakorpa
  • 50 g barna cukor
  • 2 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 60 g vajat

Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. Egy nagy serpenyőben keverje össze a lisztet, a mandulakorpát, a barnacukrot és a NUTRILITE ™ összes növényi fehérje port. A vajat apróra vágjuk, hozzáadjuk és összekeverjük a kezével, hogy nagy hinti legyen.

Mossa meg a bogyókat és szárítsa meg. Válogassa szét a piros ribizli szárát, és egyenletesen ossza el a bogyókat a 4 rakott tál között. Kenje meg egy kanál eperlekvárral az egyes penészgombák bogyóit, és tegye hozzá a szórókat. Addig sütjük, amíg a teteje aranybarna és a gyümölcs nem forog fel (kb. 20 perc). Melegen tálaljuk

  • 120 g málna lekvár
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 1 kanál apróra vágott mandula
  • 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Keverje össze a lekvárot 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérjével. 1 vagy 2 percig teflonnal bevont serpenyőben pirítsuk meg az apróra vágott mandulát, amíg világosbarnák nem lesznek. Most pirítsa meg a kenyeret. Kenje meg a lekvárral a pirítóst, díszítse pirított mandulával és tálalja.

1 vagy 2 adagot készít

  • 300 g kvark vagy krémsajt
  • 125 ml vanília joghurt
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 1 kicsi, sárga barack (vagy egy nagy gyümölcs fele)
  • 8 málna
  • 2 macaroon vagy csokoládé keksz
  • Kakaópor díszítéshez

Keverje össze a kvarkot a NUTRILITE ™ összes növényi fehérje porral, és addig keverje, amíg puha és krémes nem lesz. Ezután hajtsa bele a joghurtot egy keverőlapáttal a keverékbe. A barackot hámozzuk meg és magozzuk meg, vágjuk apróra és pépesítsük egy robotgépben. Öntsük a joghurtos kvarkkrém keveréket 2 adagoló tálba, öntsük rájuk az őszibarack pürét és óvatosan kevergessék. Díszítsen minden bögrét 4 málnával és egy apróra vágott kekszel. Ízlés szerint megszórjuk kakaóporral.

2 adagot készít

Tipp: válassza az évszakos gyümölcsöket. Sárgabarackot, datolyaszilva vagy epret használhat pürésítésre, és a málnát más, tetszés szerinti bogyókkal helyettesítheti.

  • 300 ml vizet
  • 40 g zabpehely
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 2 barack felét az ónból
  • 4 dió
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • barna cukor (opcionális)

Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a zabpelyhet és 1/4 teáskanál őrölt fahéjat és 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérjét. Alaposan keverje össze az összetevőket, és hagyja 1 percig főzni. Tegye a zabkását egy csészébe, és hagyja egy ideig pihenni. Hozzáadjuk az ékre vágott körtét, díszítjük apróra vágott dióval és a maradék fahéjjal, majd tálaljuk a zabkását. Ízlés szerint adjunk hozzá egy kevés barna cukrot, és narancssárga ékkel díszítsük.

1 adagot készít

  • 1 tojás
  • 100 ml görög joghurt
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 40 g mandulavaj
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 100 g reszelt ementáli sajt vagy más kemény sajt
  • só, bors
  • Vegyes magok (tök, kömény, lenmag, szezám.)

Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Fedje le a tepsit sütőpapírral. Egy nagy tálban habosra keverjük a tojást a joghurttal, és hozzáadjuk a sütőport, a mandulakorpát, a NUTRILITE ™ összes növényi fehérjét, egy csipet sót, borsot és a reszelt sajtot. Amikor a tészta sima, tegyen 15 adagot a tepsire. A tetejére szórjuk a szezámmagot, és hagyjuk a süteményeket kb. 15 percig sütni, amíg a tekercs enyhén meg nem pirul. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk.

4-6 adagot készít (15 darab)

  • 1 kis zöld alma (Granny Smith)
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 400 g szőlő
  • 150 g zeller zölddel
  • 1 kivi
  • 1 mész

Nyomja meg a meszet. Hámozza meg az almát, vágja apróra, tegye turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és keverje össze a lime levével és 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérjével, amíg sima állagot nem ér el. Mossa meg a szőlőt és a zellert, hámozza meg a kivit, vágja apróra a zellert és a kivit, nyomja össze, nyomja össze a szőlőt és adja hozzá a levét az almaszószhoz. Alaposan keverje össze, öntsön egy magas pohárba és tálalja.

Mennyiség: 1 adag

  • 1 kerek leveles tészta, 230 g (kb. 30 cm)
  • 80 g feta sajt
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 1 kanál apróra vágott gyógynövények (petrezselyem, menta, metélőhagyma, bazsalikom)
  • 1 teáskanál paprikapor
  • 1 tojássárgája
  • 2 teáskanál tejet
  • szezámmag

Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. A tepsit kibéleljük sütőpapírral. Törje össze a feta sajtot, és keverje össze egy tálban 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérjével, a gyógynövényekkel és a paprikaporral. Húzza ki a leveles tésztát a munkafelületen. Éles késsel vágja a tésztát 12 torta alakú ékre. Helyezzen egy teáskanál feta keveréket minden tésztalap közepére. A széles oldalról kezdve tekerje fel a tésztát a hegyéig.

Helyezze a kifliket a tepsire, és keverje össze a tojások sárgáját és a tejet. Ezzel a keverékkel kenje meg a kifliket. A tetejére szórjuk a szezámmagot és kb. 20 percig sütjük, amíg a kifli aranybarna lesz. Vegye ki a tepsiről és melegen tálalja.

4 adagot készít (12 darab)

  • 50 g póréhagyma
  • 50 g cukkini
  • 1 kis burgonya
  • 2 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 500 ml zöldségleves
  • só

  • 40 g bazsalikomlevél
  • 1 evőkanál fenyőmag, plusz extra fenyőmag a körethez
  • 1 evőkanál reszelt parmezán sajt
  • 70 g olívaolaj
  • só

Melegítsük fel a húslevest. A burgonyát megpucoljuk, megmossuk és felkockázzuk, a póréhagymát vékony csíkokra vágjuk, és az összetevőket az olajjal egy tapadásmentes serpenyőbe tesszük. Hagyja, hogy minden pár percig finoman pároljon. Addig mossuk meg és reszeljük le a cukkinit, majd tegyük a serpenyőbe. Adjunk hozzá NUTRILITE ™ összes növényi fehérjét, keverjük össze és öntsük a forró húslevesre. Hagyja az egészet óvatosan 10 percig párolni, időnként megkeverve.

Mossa meg a bazsalikom leveleket, és törölje szárazra papírtörlővel. Tegye a papírokat a többi hozzávalóval turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és az egészet simára dolgozza fel. Süssük a serpenyőben az extra fenyőmagot néhány percig, amíg aranybarna nem lesz.

Pürésítsd a levest botmixerrel. Ízesítsük ízlés szerint, és töltsük a levest két levestálba. Mindegyik tányérhoz adjon egy csésze pesztót, díszítse sült fenyőmaggal és tálalja.

2 adagot készít

  • 1 nagy narancs
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje
  • 20 g folyékony méz
  • krémsajt
  • Teljes kiőrlésű kenyér

kézikönyv

Alaposan mossa meg a narancsot, és vágja darabokra a bőrével. Távolítsa el a magokat, és helyezze a pépet egy robotgépbe a NUTRILITE ™ összes növényi fehérjével és a mézzel együtt. A hozzávalókat simára dolgozzuk. Kenje meg ezt a kenést a krémsajttal a teljes kiőrlésű kenyér szeletén.

2-4 adagot készít

Legfeljebb 5 napig fagyaszthatja a kenést.

  • 250 ml szójatej
  • 2 szárított barack
  • 20 g kandírozott gyömbér
  • 40 g választott müzli
  • 1 evőkanál NUTRILITE ™ összes növényi fehérje

kézikönyv

Vágja apróra a kajszibarackot és a gyömbért, és tegye őket turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe a többi hozzávalóval együtt. Addig keverjük az egészet, amíg a keverék krémes és sima nem lesz. Öntsük a turmixot egy magas pohárba, és tálaljuk