Minden reggel hajnalban ébredek, és így sokkal jobban érzem magam - L Express
A szerkesztőség által szerkesztett és kiemelt cikk. További információ erről az állapotról.
Ezeket a korán kelőket reggelofileknek is nevezik. A közösségi hálózatokon a hashtageik alapján ismerhetjük fel őket: # 5am, #earlyriser vagy #earlybird.
Reggel 4-kor vagy 5-kor kelnek, akik reggel felébrednek, azt mondják, hogy sokkal produktívabbak és pozitívabbak. Ez a közreműködőnk, Abdel Zabat esete. Szakmai edző és táplálkozási tanácsadó elmondása szerint sokkal fittebb és boldogabb az indulás óta.
Életem egy pontján sok-sok dolgom volt. A napok csak 24 órán át tartottak, alig tudtam elérni mindazt, ami fontos volt számomra, és néhány dolog szükségszerűen mellőzött. De ez azelőtt volt! Most minden reggel (nagyon) korán kelek, és ez mindent megváltoztatott számomra.
Ha produktív akar lenni, nincs 36 megoldás. Több időt kell töltenie a különböző elvégzendő feladatokra, ugyanakkor jó fizikai állapotban kell lennie annak érdekében, hogy a korábbinál hatékonyabban tudja végrehajtani azokat. Nagyon gyakran eszeveszett életritmusunk van: a "metró, a munka, az alvás" nem egyszerű refrén. Ez az emberek többsége számára valóság.
Ebből a szempontból hogyan foglalhat időt arra, hogy vigyázzon magára és szeretteire? A válasz egyszerű. Ehhez meg kell változtatni az életmódot. A reggeli ébredés pedig számomra ennek a változásnak az oszlopa a teljesebb és hatékonyabb élet érdekében.
21 és 22 óra között elaludni, 4 órakor kelni.
Az ébredéshez először aludnia kell. A korábbi kelés kiválasztása azt is jelenti, hogy korábban lefekszünk. Azzal, hogy 21 és 22 óra között elalszik, a test jobb helyreállításban részesül: Bebizonyosodott, hogy az éjszakai alvás legelőnyösebb órái azok, amelyeket éjfél előtt végezünk! Ezután, mint minden életünkben végrehajtott változtatást, ezt is fokozatosan kell elvégeznünk. Kezdheti azzal, hogy megszokja testét, hogy a szokásosnál egy vagy másfél órával korábban keljen fel. Ezután fokozatosan csökkentheti az éjszakai alvás időtartamát.
Mindenkinek megvan a saját ritmusa! Mindenkinek meg kell találnia, hogy mi felel meg neki a legjobban. Személy szerint produktívabb vagyok, amikor 22 óra körül elalszom, és hajnali 4 körül ébredek. Meglepő módon akkor sokkal elérhetőbbnek érzem magam ezzel a 6 órás alvással, mint amikor nyolc órát aludtam egymás után.
Reggeli rituálé
Amikor korán felébredek, nyugodtan kezdem a napot, élvezve azokat az időket, amikor még mindig egyedül vagyok ébren a házban. Mély légzéssel kezdem a napomat. Aztán, miután méregtelenítettem a testemet ezzel a gyakorlattal, megiszom egy fél citrom levét egy nagy pohár langyos vízben. Ezután kb. 20–25 perces edzéssel folytatom. Egy kis zuhany, és indulunk!