Minden tipp r; használja a vizsgáit - Marie Claire
Könyvjelző Luciano Lozano - Getty Images
Itt a vizsga ideje. Lelkiismeretünk azt mondja, hogy ragaszkodjunk a székünkhöz éjjel-nappal H. napig. És szakértők szerint mégsem ez lenne a kulcs a sikeres vizsgákhoz.
Anne Blanchard, természetgyógyász edző néhány tanácsot ad nekünk, hogy könnyedén kezeljük a kihívásokat.
A fizikai aktivitás, az "egészséges elme egészséges testben" kulcsa
Ellentétben azzal, amit gondolhat, elengedhetetlen a friss levegő bejutása a felülvizsgálatok során. Gondolkodunk azon, hogy időt spóroljunk-e sporttevékenységünkre, vagy végezzünk egyet, ha korábban nem tettünk ilyet.
A sport természetesen jót tesz a testnek, de az agynak is. Termelékenyebbek vagyunk, ha költünk és szellőztetünk.
Az úszásnak és a jógának például az az előnye, hogy elősegíti a test és a lélek közötti relaxációt és egységet is.
2 órája dolgozunk, és most 5x egymás után olvastuk az áttekintő lapunkat? Egy kis szünet szükséges.
Ahelyett, hogy ennénk valamit, elmennénk az internetre vagy megnéznénk egy kis televíziót, futni fogunk.
Csak 5 vagy 10 perc lefutása elegendő ahhoz, hogy kitisztuljon az elménk és újra elindulhassunk, mielőtt visszatérnénk a változatainkhoz.
Az edző tanácsa: Anne Blanchard emlékeztet arra, hogy jól kell megszerveznie az idejét. Nem arról van szó, hogy túl sokat sportolunk-e azzal a kockázattal is, hogy túlságosan fárasztjuk a testet és kevésbé leszünk produktívak.
Jobb koncentráció a relaxációs gyakorlatoknak köszönhetően
Ez a gyakorlat Paule Salomon "Gourmande serénité" című könyvéből származik.
Segíthet ellazulni a tesztek és a felülvizsgálatok során.
A légzés alapja a belégzés és a kilégzés: három óránként egymás után tízszer tudatosan lélegezünk be.
Azzal, hogy ezt a gyakorlatot minden nap elvégzi, megfordul a lény.
Tudatosan lélegezzük be, egy percig teljes tüdő-légvisszatartást végzünk, majd kifújjuk a levegőt és egy percig üres tüdő-levegő visszatartást végzünk. 10-szer egymás után.
- A buddha helyzete
Buddha helyzetébe helyezzük magunkat ("kezek összekapcsolódnak, egyik keze a másikban van, egy kosárban, hüvelykujja összeér"), vagy csak a munkaasztalunkhoz ülünk, és megpróbálunk több tárgyat, lángot vagy falat rögzíteni. percek.
Tudatosan és mélyen lélegzünk a gyomorral. Az orron keresztül, a szájon át pedig belélegezzük. Nem vesszük le a szemünket az objektumról, majd becsukjuk, és az elménkben látjuk, mielőtt újra kinyitnánk őket.
A vizuális koncentráció növeli a figyelem erejét, és segíthet abban, hogy jobban összpontosítsunk véleményeinkre.
- Nyomás és nyújtás
Ez a technika, amellyel minden szobában pihennek, Gille Diederichs "50 gyakorlat a családdal való kikapcsolódáshoz" könyvéből származik.
Kezdjük azzal, hogy finoman megszorítjuk az állkapcsunkat háromszor a fülünk irányába (a hüvelykujjal és a mutatóujj falcsontjával).
A fülek alá érve megmasszírozzuk a lebeny alatt elhelyezkedő pontot, vagyis az állkapocs végét. Ezután fokozatosan masszírozzuk a koponya tövéig. Többször egymás után.
A nyak izmait úgy húzzuk meg, hogy minden ujjunkkal körkörösen masszírozzuk őket, és az izmokat felfelé húzzuk, majd a vállakon keresztül, az áll, a nyak és a mellkas közepe felé megyünk vissza.
Vélemények: szerveződj és készülj fel otthon
Igen, nehéz, igaz. Soha nem lehet tudni, hogy Marie balesetet szenvedett-e, vagy hogy Nico végül elhagyta Julie-t, és hogy Alice felhívott minket, hogy folyamatosan tájékoztassanak minket. ?
Kis világunk néhány órát vár, amíg befejezzük a felülvizsgálatainkat. Sokkal élvezetesebb a szünetben újra bekapcsolni a mobiltelefont, és rengeteg üzenetet kapni.
- Hozzon létre egy ütemtervet