Mindenit!

Elfelejtett nyári saláták, ropogós gyümölcsök és ínycsiklandó zöldségek. A fagy beköszöntével könnyű választani a „kalóriabarátabb” ételeket. Minden tanács a túlsúly elleni küzdelemhez.

elkerülése érdekében

Figaro Partner

Publikálva 2014.11.11., 12:14, frissítve 2014.12.01., 14:40 órakor

Fogadjon a levesre

Ez a tél nyerő étele. A leves nem csak lehetővé teszi az ebéd vagy egy vacsora alapos megkezdését, a gyomor feltöltése nélküli "elakadását", inni (ha hajlamos nem eléggé megtenni, ez tökéletes!), Tankolni. hogy elkerülje az étkezés többi részének ugrását. Megjegyzés: jobb elkerülni a szupermarketekben értékesített téglaleveseket. A helyes választás: házi készítésű receptek, vagy ha nincs időd vagy kedved főzni, „friss” vagy fagyasztott levesek, ügyelve arra, hogy a szénhidrátok százalékos aránya legalább 6%, illetve a lipideké legyen nagyobb vagy egyenlő 3%.

Okos nassolás

Ellenség 1. sz. Soványság: nem kívánt nassolás. Ennek ellensúlyozására mindig tartsa hűvös helyen az uborkát, a sárgarépát (rudacskákra vágva) és a meggyparadicsomot, amelyet könnyű mártásokkal, például 0% fehér sajttal lehet élvezni. Szeretne még egy kis fantáziát? A sós oldalon teljesen megváltoztathatjuk szokásainkat zöldségforgáccsal, lazac- vagy nyers tonhalkockákkal, vagy kis verinás uborkalevessel.

És ha a falatozás iránti vágy inkább az uzsonna idején érződik, mindig készíthet "biztonságos" snacket: alacsony zsírtartalmú túrót, például teáskanál méz, vörös gyümölcsök és mandula kíséretében.

Találjon lapos gyomrot