Mindenkinek, akinek székrekedése van, tudnia kell ezt - Juliette táplálkozás
Ez egy olyan téma, amelyet nem merünk túl sokat feszegetni, kissé zavarban és mégis olyan fontos !
Te vagy dagadt, a ti hasa duzzadt. Szenvedsz fejfájás, a ti a széklet kemény és van egy elégedetlenség érzése kijön a WC-ből.
Te vagy fáradté, és néha le kell feküdni, mert van " görcsök " az alsó hasban.
Ön számos módszert kipróbáltak talált az interneten, de semmi sem változott.
Azt hiszed elkerülhetetlen, hogy ilyen vagy, és mégis ...
… A székrekedés kezelhető! Nincs szükség hashajtókra, természetes módszerek létezik, és elég (néha csak) elfogadni őket.
Nekem van magamat évekig székrekedésben szenvedett. Végül sikerült visszaszereznem a rendszeres átszállást és jelentősen csökkenteni a székrekedés okozta mellékhatásokat.
Itt elmondom miérti a lakosság többsége székrekedés és ad neked tanács mert visszaszerezze a rendszeres átszállást és a energia !
Székrekedés, mi az?
A székrekedés fárasztja a testet mert nem teszi lehetővé az evakuálást méreganyagok amelyek felhalmozódnak a székletben, ami kellemetlen érzéseket okozhat, például fejfájást.
Becslések szerint majdnem 30Franciaországban az emberek% -át érinti székrekedés.
Meghatározták, hogy egy személy székrekedésnek minősül, ha:
- Heti 3 vagy kevesebb bélmozgás
- Ez már évek óta tart 12 hét
- Kemény széklet
- Erőfeszítés a széklet kiürítéséhez
Legyen óvatos, ez továbbra is definíció marad, és megteheti rosszul érzi magát akkor is, ha nem felel meg minden kritériumnak.
Még akkor is, ha mindennap mosdóba megy, de érzi a "befejezetlen ügyeket", a hiányos kiürítést, és még akkor is, ha időnként hasmenései vannak, akkor is székrekedése lehet.
Miért székrekedsz
A székrekedésnek számos oka lehet. Itt vannak a legfontosabbak:
- Te vagy ülő
- Te vagy hangsúlyozta
- Ön visszafogod megfelelő időben
- Elrakod drogok
- Te nem inni nem elég
- Nem eszel nincs elég rost
- Te vagy terhes
- Ön utazás nagyon
- Elrakod vas-kiegészítők
- Van egy vagy több ételintolerancia
A székrekedés oka lehet pajzsmirigy alulműködés vagy a epe elégtelenség.
A székrekedés mellékhatásai
A székrekedés olyan állapot, amely vigyázni kell.
Székrekedés azt jelenti a hulladékot nem távolítják el. Ha azonban ez a hulladék stagnál a vastagbélben, akkor újból felszívódik (ezt az elképzelést nem 100% -osan hagyta jóvá az orvosi szakma, de emlékeztetőül: a vastagbél naponta liter vizet szív fel, akkor miért ne pazarolná?!)
Miután a hormonjainkat „felhasználták”, mikrobiotánk újrafeldolgozhatja őket. Többségüknél azonban a székletünkön keresztül eliminálódnak. Ha hormonjaink újra felszívódnak, az (negatív) hatással lesz a hormonális egyensúlyra. Emellett például pattanások esetén az első dolog a székrekedés feloldása, ha szükséges.
A test túlterhelése hulladékkal azt jelenti, hogy több munkát kell adni az amúgy is elfoglalt májnak!
Röviden, itt vannak a székrekedés leggyakoribb következményei:
- "Fáradt" máj
- Fáradt
- Bőrprobléma (pattanás)
- Puffadás és egyéb emésztési rendellenességek
- Csökkent immunitás
- A dysbiosis kockázata (mikrobiota egyensúlyhiány)
Miért sütkérez a szálakban?
Ah a szálak! Sokat beszélünk róla, de végül csak kevesen ismerik a témát. Engedje meg, hogy felvilágosítsalak (megtalálja a teljes cikkemet erről a témáról -jegyzet: angolul).
A rost az a része szénhidrátos étel hogy a testünk nem tudja megemészteni. A belünkbe kerülnek, ahol baktériumaink energiára használják fel őket. Ezért részt vesznek mikrobiotánk növekedésében, és ezért rövid láncú zsírsavak - bélsejtjeink által kedvelt anyagok - termelésében!
Kétféle szál létezik: szálak oldódó és rostok oldhatatlan.
Fibers azt mondja "Oldható", ami feloldódik vízben adva nekik azt a tulajdonságot, hogy gélt képezzenek. Ők erjedés a belekben.
Rostok oldhatatlan felszívja a vizet Következésképpen, növeld a vágott széklet. Hashajtó hatásúak. Lehetnek közepesen vagy erősen erjedhetőek, vagy egyáltalán nem.
Mint sok minden a táplálkozásban, soha nem teljesen fehér vagy fekete. Létezik egy harmadik kategória, ahol osztályozunk köztes szálak.
Hogyan hatnak a tranzitra?
A széklet megy szurdok a vízen ahogy haladnak az emésztőrendszerben. Mennek nyomást gyakorolni a belek falain. Ez utóbbi szerződéses mit tolja a székletet kicsit tovább a kijáratig!
Ezért az oldhatatlan rostok különösen érdekesek számunkra a székrekedés kezelésében. A nem erjedhető oldhatatlan rostokat előnyben kell részesíteni, mivel mivel nem generálnak erjedést, nem keletkezik gáz és ezért nem lesz puffadás.
Fogyasztása ajánlott 25-30 g rost. A franciák jelenlegi étrendjében azonban a rostbevitel több mint 10-15 g körül van.