Mindennapi élet
Az első bezárás során főzés, rajzolás, gyermekek házi feladata, televíziózás és még sport is szerepelt a műsorban. Az intenzív online izomépítő tanfolyamok ellenére azonban a franciák súlyt szereztek: átlagosan 2,5 kg-ot, amit gyorsan újra lefogytak. Aztán volt a második bezárás.
Az ünnepek előtt - a hatalmas étkezések és a bőséges csokoládé szinonimájaként - a franciák aggódnak a további súlygyarapodás miatt, többek között. De szeretnék élvezni a családi vacsorákat is! Szóval, hogyan érezd jól magad anélkül, hogy megfosztanád magad? Megkérdeztük Mathieu Bourgeois-t, a fitneszre szakosodott platform LaSèche táplálkozási szakemberét.
Nehéz év után szeretnénk élvezni az ünnepeket. Hogyan érezd jól magad anélkül, hogy megfosztanád magad ?
"Az étkezésnek örömnek kell maradnia. Ami érdekes lehet, időt szakít arra, hogy recepteket főzzen a családjával, otthon, amit az elzárás során tettünk. Kerülünk minden ipari dolgot. Joghurtos sütemény, megpróbálhat más lisztet is használni, mint a fehér mint például a tönköly vagy a mogyoró. Ezeknek a liszteknek egy kicsit más tápanyaguk lesz. Ha általában sok vajat teszel, akkor felezheted a mennyiséget. Így a kalóriabevitel csökkentésével élvezhetjük magunkat. "
A franciák az első bezárás során híztak. A másodikra sem követték el ugyanazokat a hibákat ?
"Ha a morál nem jó, hajlamosak vagyunk a stresszre, ezért nassolunk és hízunk. Valójában, amikor stresszesek vagyunk, cukorra vágyunk. A kortizol aktiválódik, és a cukor csökkenti ezt a hormont. Ez az új bezárás kevésbé volt szigorú és kevésbé stresszes. Az első zárt ülésen a táplálkozással és a fizikai aktivitással kapcsolatos reflexek megmaradtak. "
Meg kell dolgozni a légzését, mert eltávolítja a felesleges stresszt, amely nassoláshoz vezet. "
Van tippje az éhség kezelésére ?
"Meg kell dolgoznia a légzését, mert az eltávolítja a túlzott stresszt és visszavált minket a valódi érzésekre. A nap folyamán nem aggódunk a légzésünk miatt. Ha elkezdünk erre koncentrálni, a stressz önmagában csökken, mert mi visszanyeri az irányítást. Talán már nem is leszünk éhesek! "
Az éttermek továbbra is zárva vannak. Ez jót tesz a testünknek ?
"Ha nagyon gyakran szoktunk étterembe járni, akkor igen, mert ez hosszú távon problémát jelenthet. Az éttermekben nem mi ellenőrizzük, mit teszünk a tányérra. Általában a vendéglősök gondoskodnak arról, hogy a legtöbb legyen íz és ahol a legtöbb íz van, ott a zsír. Kalória tekintetében felrobbanjuk a pultokat. "