Mindennapi munka Ennyi ideig kell állnia ahhoz, hogy valóban lefogyjon - WELT
Az, hogy a gyakori és hosszú távú ülés egészségtelen, nem újdonság. Ennek ellenére a németek egyre kevésbé mozognak. Időközben a nem testedzők többsége ebben az országban tartózkodik.
Forrás: A világ
Állni vagy ülni? A vélemények eltérnek. A helyzet az: ha nem mozdulsz, akkor a testednek rosszul jársz. A tudósok most kiderítették, hogy mire jó az álló helyzet és mennyire segít a fogyásban.
Ha fájó hátra panaszkodik az irodában vagy az egyetemen töltött hosszú nap után, az alábbi állítás biztosan nem lep meg.
Mi európaiak átlagosan napi hét órát ülünk. Testünk viseli a következményeket, mert az órákig tartó mozdulatlanság és a rossz testtartás növeli a súlyproblémák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Forrás: Getty Images/Westend61
Akik hosszú időt töltenek autóban vagy buszban, vagy este a televízió előtt fejezik be a napot, akár jóval több mint hét órát is tölthetnek. Még az aktív emberek is idejük nagy részét üléssel töltik. Sok esetben nincs más választásunk a munkánk miatt.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Az állást általában csodaszerként emlegetik a hosszú távú ülés és az ezzel járó fizikai következmények ellen.
Bármilyen szép is lehet az ötlet, számos tanulmány azt sugallja, hogy még az álló helyzet sem a fizikai tevékenység valódi alternatívája, amely kompenzálhatja a fizikai kárt. Mindazonáltal az állás újabb előnyt jelent számunkra.
Az Egyesült Államokban a jól ismert Mayo Klinika Kardiovaszkuláris Orvostudományi Osztályának tudósai megvizsgálták azokat a specifikus hatásokat, amelyeket az üléssel szembeni álló helyzet gyakorol a testsúlyunkra.
Miután több mint 1000 résztvevővel végzett 46 vizsgálatot alaposan megvizsgáltak, örömteli találatra bukkantak.
Állva percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés. Az átlagosan hat órás állás megakadályozza a súlygyarapodást, sőt elősegíti a fogyást.
Forrás: Getty Images/Photographer's Choice
Az állva nem csak több kalóriát éget el.
Francisco Lopez-Jimenez professzor, megelőző kardiológia, Mayo Clinic Rochester, USA
A hatás valószínűleg még nagyobb, mert a tesztalanyok teljesen mozdulatlanul álltak a tesztek alatt. És a legtöbb esetben valaki állva elmozdítja a súlyát az egyik lábáról a másikra, vagy apró lépéseket tesz.
Forrás: Getty Images/Hero Images
Mielőtt eufóriásan meggyőzné főnökét, hogy rendeljen magasságban állítható íróasztalt: Elég kimerítő hat órán keresztül folyamatosan állni. Míg az állva jó kezdet, a rendszeres testmozgást megelőző intézkedésként kell elvégeznie a hosszan tartó ülések ellen.
Forrás: Getty Images/Hero Images
Ennek ellenére természetesen jó, ha megpróbálja elkerülni az órákon át tartó ülést, és hébe-hóba kis mozdulatokat hajt végre. Ezenkívül az az ötlet, hogy különösen magas kalóriát égetnek el állva, arra ösztönzi, hogy gyakrabban hagyja el a széket.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.