Mindent a jóga előnyeiről; Namaste

A jóga ma önálló tudományág, ezért nyilvánvalóan nem divat. Egészségügyi előnyei vitathatatlanok, a jóga pedig kikapcsolódást és teljes jólétet kínál. Sőt, ez a gyakorlat hasznos mind fizikai, mind mentális formában. Sokkal több, mint egyszerű sporttevékenység, mindenekelőtt életmód, amely mind a testet, mind az elmét működteti, és amely számos előnnyel jár.

De végül: mi a jóga valódi egészségügyi előnye és előnye? Ez a tudományág, amelyet a franciák nagyra értékelnek, csoda megoldás? Teljes válasz ebben a cikkben !

Bevezetés: mi a jóga ?

A hagyományos indiai gyakorlat, a jóga igazi életfilozófia származási országában. Ötvözi a jó és boldog élethez elengedhetetlen elveket, vagyis megfelelő magatartást tanúsít önmagával, de a többiekkel is, és egészséges életmódot folytat. A végső cél harmónia megteremtése a test, az elme és a világ között, amelyben az illető él.

A jóga gondolata mind a meditáció, mind a gyengéd torna gyakorlása speciális testtartásokon és légzésen keresztül. Ez a leggyorsabb és leghatékonyabb megoldás a pszichológiai és fizikai feszültségek feloldására. A csakrákban történő felhalmozódás miatt zavarják őket, és már nem működnek megfelelően. A testtartásokat szanszkrit nyelven "ászanáknak", a légzőgyakorlatokat "pránájámáknak" és a meditációt "Pratyahara" -nak nevezik. Bár a jóga ezeken alapul, mert manapság nagyon divatos, tudd, hogy számtalan mennyiség van ...

Ne feledje, hogy a csakrák az emberi testben jelen lévő energiaközpontok. Közvetlenül kapcsolódnak a létfontosságú szervekhez, az elméhez és még a spiritualitáshoz is. Amikor a 7 fő csakra (gyökér, szent, napfonat, szív, torok, harmadik szem és korona) megfelelően működik, az energiák tökéletesen áramlanak a test egyik pontjáról a másikra, előnyöket szabadítanak fel és jobb egészségi állapotot biztosítanak a gyakorló számára.

A különböző típusú jóga

Több évezredre visszanyúló jóga a védikus szövegekből származik. Az idő múlásával ez a tudományág fejlődött, de tudnia kell, hogy egy bizonyos időben a jóga nem egyszerűen többé-kevésbé nehezen végrehajtható testhelyzetek és mozdulatok sorozata volt. A jóga minden formáját nem egyformán gyakorolják, ezért nem ugyanarra a célra szánják őket.

Például a „klasszikus” jóga gyakorlása terhes nők számára nem ajánlott a sérülések elkerülése érdekében. Így elvezetik őket egy másik típus gyakorlásához: a prenatális jógához. Hasonlóképpen az idősek számára is előnyösebb a fizikai állapotukhoz igazodó gyakorlatokat követni, ezt nevezik szenior jógának. Bármi is történik, mindig kérje orvosának tanácsát. Íme néhány példa a különböző gyakorlatokra:

Karma jóga,
Bhakti jóga vagy odaadó jóga,
Raja jóga vagy a meditáció jóga,
Bikram jóga (40 ° C-ra fűtött helyiségben),
Arcjóga,
Hangjóga,
Ujjóga,
Szexuális jóga,
Vagy a Hatha jóga, amely Franciaországban a leggyakoribb forma.

Miért gyakorolja a jógát minden nap ?

Ami egy sportolót illeti, a jóga hozza az egészségügyi előnyöket. De nem csak ez az oka. Vannak, akik csak egy új életutat keresnek a jóga követésére és kipróbálására kísérleti célból. Nyilvánvaló, hogy bár a jóga kivételes előnyeiről szokás beszélni, ez nem csodaszer. Ezenkívül ne számítson azonnali vagy nagyon gyors eredményre! Hosszan kell gyakorolni, mielőtt valódi változást érezne testében és elméjében.

Tehát először motivációról, elszántságról és kitartásról van szó! A siker titka: rendszeres gyakorlás. Nem kell nagyon intenzívnek lennie, csak egy héten! Legyen meglehetősen rendszeres, a saját tempójában, még akkor is, ha csak napi 15–30 perc ... Utolsó érdekes pont: a jóga mindenki számára nyitott, de mindenekelőtt elérhető gyakorlat. Még ha nincs is rugalmassága, hogy egyáltalán nem vagy sportos, ez a tudományág nem a teljesítményre törekszik, éppen ellenkezőleg. Felejtsd el azonnal a versenyeket, ilyen nincs! Mindenki megtalálja a számláját, és a saját képességeinek megfelelően fejlődik. A jógát lehet gyakorolni egy csoportban, de ennek ellenére ez egy egyéni fegyelem.

Milyen előnyei vannak a jógának a test és az elme számára ?

Röviden összefoglalva, hogy mit javíthat a jóga az életedben, az az, hogy nagyon hasznos, ha általában jobban érzed magad. Néha halljuk, hogy az egészségügyi előnyök olyan sokak, hogy lehetetlen mindet megnevezni ... Íme a jóga gyakorlásának legfontosabb előnyei !

Erősítse és javítsa a rugalmasságot

Annak ellenére, hogy a jóga filozófiája kapcsolódik a spiritualitáshoz és a filozófiai aspektushoz, az edzések során gyakorolt testhelyzetek erősítik és fokozzák az izmok (és különösen a mélyizmok) rugalmasságát. Meglehetősen igényes, de nem lehetetlen gyakorlatok révén a tested visszanyeri az évek során elvesztett rugalmasságot és erőt. Sőt, nagyon hasznosak az egyensúlyod megteremtésében.

Az erősítő edzésektől eltérően például a jóga gyengéden és mélyen dolgozik, hogy hosszú távon valós eredményeket érjen el. Végső soron segít az izmoknak visszanyerni a természetes rugalmasságot. Bizonyos mozdulatok inkább erre az akaratra összpontosulnak, például a lefelé mutató kutya, a deszka, a harcos testtartása ... Néhányat nem sért, a rugalmasság megakadályozza és csökkenti a napi fizikai fájdalmat! Képes lesz az eddig számodra lehetetlen testtartásokat végrehajtani.

Fokozza energiáját és hangulatát

Ha fáradt vagy, a jóga nagyon hatékony módszer az energiák energetizálására és a test újjáélesztésére. Az izmok és ízületek kíméletes ébresztésével természetes hőt hoz létre az egész testben. Ez, miután elterjedt, csökkenti a fáradtságot, sőt néha megszünteti.

Karcsú és izmos alkat, tetszik? Valójában a jóga fontos eszköz az alak számára. Főként törzsgyakorlatokkal és precíz mozdulatokkal, teste néhány mozdulat alatt hangot ad és mély izmokat épít. Bár a testére gyakorolt hatások kibontakozása időbe telhet, igazi belső változást fogsz érezni. Különösen stimulálják az emésztőszerveket és a mirigyeket, például a pajzsmirigyet. Mindez elősegíti a toxinok eltávolítását, és ezáltal segít szemmel láthatóan karcsúsítani a testet.