Mindent a sport okozta striákról, hogyan lehet ezeket elkerülni! Diéta; Karbantartás
Ahogy a hirtelen súlygyarapodás, hormonális ingadozások vagy a test terhesség alatti változásai striákhoz vezethetnek, ugyanúgy alakulhatnak ki az izmok is, amelyek intenzív program után túl gyorsan fejlődnek. sport. A sport által okozott striák akkor fordulnak elő, amikor izmaid túl gyorsan megduzzadnak, ami a bőr túlzott megnyúlását és e csúnya vonalak megjelenését okozza. Az izomtömeg fejlesztésére szolgáló fehérjeporok az izmok gyors növekedését is előidézhetik, ami kedvez a striák megjelenésének.
A sport által okozott striák leggyakoribb területei: karok, mellkas, combok és hát.
A striák a bőr nyújtásával jönnek létre az intenzív sportedzés után, a kötőszálak elszakadnak, és ezek a vonalak megjelennek a bőrön.
Eleinte ezek a finom hegek rózsaszínűek vagy vörösesek, majd elhalványulnak, és néhány árnyalattal világosabbá válnak, mint a bőr természetes színe.
A sport okozta striák: hogyan lehet ezeket elkerülni
Ennek elkerülésére a legjobb módszer az izmok fokozatos megmunkálása, így az izomtömeg alakformálása és növelése fokozatosan történik. Ha izomtónust és izomtömeg növelését tervezi, akkor tanácsot kell kérnie egy edzőtől, aki a legjobb edzéstervhez vezet, hogy kiegyensúlyozottan dolgozzon az összes izomcsoport számára.
Egy másik nagyon fontos szempont a vízfogyasztás növelése, különösen, ha sokat edz. A víz nagyon jól hidratálja a sejteket, és a bőröd kevésbé lesz hajlamos a striákra.
Fogyasszon naponta 2-3 liter sima vizet az optimális hidratálás érdekében.
A bőrradírozás a zuhanyozás előtt egy másik hatékony módszer a striák elkerülésére. Ez a szokás segít eltávolítani az elhalt sejteket a bőr felszínéről, javítva a vérkeringést. A zuhany után használjon hidratáló krémet az egész test számára, hogy a bőr hidratált és bársonyos maradjon.
A sport okozta striák: hogyan kezeljük őket
Ha már vannak a sport által okozott striák, az alábbiakban olvashatjuk a legjobb megoldásokat azok elmosására:
1. Speciális képzés a striák által érintett területekre
Az érintett terület izmainak megerősítésével elhomályosíthatja a striák megjelenését.
2. Vigyázzon étrendjére
Győződjön meg róla, hogy naponta tartalmazza a C-vitaminban gazdag ételeket, mint a citrusfélék, a petrezselyemlevél, a paprika, a gránátalma, a homoktövis, a kivi, a brokkoli.
3. Csökkentse a kilók számát az emelt súlyig
Célszerű könnyebb súlyokat használni, és ismételje meg a többször végzett gyakorlatot. Ha nagyon nehéz súlyokat használ, akkor túl nagy nyomást gyakorol a bőrre, és az izmok iránti vágyból inkább a sport okozta striák problémájával fog szembenézni.
4. Lézeres kezelés
Mivel a striák valójában hegek a bőrön, végleges eltávolításuk egyetlen módja a lézeres kezelés. Ez magában foglalja a csúnya vonalak "égetését", hogy a bőr ismét rugalmas és sima legyen.