Mindent a Táplálkozási lépcsőről az új Dukan módszer - Dukan receptek és fórum az étrendhez
Ez az információ tájékoztató jellegű.
Ez a cikk a táplálkozási lépcsők fogyókúrájának részeként készült. Fejlesztés alatt áll, és a "Táplálkozási lépcső - A második front" című könyvből összeállított információkkal hajlamos fejlődni. Ne habozzon gyakran visszatérni és elolvasni, hogy lássa a különböző fejleményeket, melyeket előhozunk.
Pierre Dukan új fogyókúrás módszere, a táplálkozási létra jelent megoldást, ha kevesebb mint 15 kg van a fogyásra.
A klasszikus Dukan-étrendnél (az elhízás elleni küzdelem céljából létrehozott bázison) lágyabb, a Táplálkozási lépcső lehetővé teszi, hogy lássa a kilóit, anélkül, hogy frusztrálna.
Minden héten, egy egyszerű séma szerint:
Hétfő: tiszta fehérje tetszés szerint !
Csakúgy, mint a hagyományos dukani étrend támadási szakaszában, az ember csak állati vagy növényi fehérjéket fog enni. Ez az indulás napja! Napra megfosztjuk a testet a zsírtól és a cukortól. Nem megengedett, de a hang mindig kötelező.
Kedd: ez zöldség !
A tiszta fehérjék mellett az összes engedélyezett zöldséget visszailleszti. Rostokban, vízben és vitaminokban gazdag energiát biztosítanak, kalória nélkül.
Szerda: gyümölcs !
Megtartjuk a hétfői és keddi ételeket, és integrálunk 150 g gyümölcsöt, rostforrást, vitamint és antioxidánsokat. Ezenkívül lehetővé teszik a fruktóz (a gyümölcsökben természetesen jelen lévő cukor) fogyasztását kis adagokban.
Csütörtök: teljes kiőrlésű kenyér !
Az ételt hétfőre, keddre és szerdára tartjuk, és 45 g teljes kiőrlésű kenyeret (vagy 2 szép szeletet) tartalmazunk. Magnéziumban és ásványi anyagokban gazdag, kiváló rostbevitelű étel is.
Péntek: ez sajt !
Hétfőn, kedden, szerdán és csütörtökön tartjuk az ételeket, étrendjükbe pedig 40 g sajtot teszünk bele. Gazdag kalciumban, de alacsony laktózban (a tejben természetesen található cukor).
Szombat: fergeteges !
Az ételt hétfőn, kedden, szerdán, csütörtökön és pénteken tartjuk, és 200 g főtt keményítőt tartalmazunk. Tészta, tészta, igen, de tészta vagy más komplett keményítő! Magasabb rosttartalmú és alacsonyabb szénhidráttartalmú.
Vasárnap: gála van !
Ehet, egy étkezés alkalmával, és azzal a feltétellel, hogy nem tölti be magát, egy gálaétkezés. Kezdő, főétel, egy pohár bor és desszert !
És újra kezdjük, amíg meg nem kapjuk a megfelelő súlyt !
Mint megértette, a táplálkozási lépcső a legfőbb étrend csalódás nélkül, mivel minden nap egy új ételt építenek be! Vasárnap Saint Grvalal: a híres gálavacsora.
Frissítve 2015. április 11-én.
Az utolsó 5 hozzászólás: