MINDENT, AMIT ÉS AMIKOR EGYENEK, a lényeg az, hogy nem lépte túl az alapanyagcserét (egészség,
Hallottam, hogy MINDENT meg lehet enni, függetlenül attól, hogy mit és mikor, a lényeg az, hogy megeszi az alapanyagcserét (pl. 1500 kalóriát), és még mindig nem hízik, amíg meg nem evett az alapanyagcseréjénél? (pl. 2500 kalória).
5 válasz
Elvileg igazad van. A súlygyarapodás vagy -vesztés, illetve a testsúly megtartása szempontjából az egyetlen döntő tényező a kalóriaegyensúly. Ennek ellenére az álomtömeg elérése/fenntartása ÉS az egészséges élet érdekében fontos, hogy a nap folyamán bevigye a testének szükséges összes tápanyagot. Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend (a tápanyagok, a szénhidrátok, a zsír és a fehérje ajánlott elosztása megtalálható a DGE honlapján). Amíg a kalóriamérleged megfelelő, MINDENT megehetsz. De vigyázni kell arra, hogy az étrend ne váljon túl egyoldalúvá (gondolom, azt is felismeri, hogy például nem csak csokoládéból vagy ócska ételből élhet, vagy - amint egyes diétás fanatikusok állítják - csak fehérjéből vagy zsírból vagy, vagy, vagy.) . Azonban soha nem szabad az alapanyagcseréje alá esnie, különben fennáll annak a veszélye, hogy az anyagcseréje a hátsó égőre kerül. Tehát egyél, amit szeretnél, de figyelj oda az összes tápanyag kiegyensúlyozott elosztására és ellátására is;-)
Ez kissé merész megfogalmazás. Az a tény, hogy teljesen mindegy, hogy pontosan mit eszel a kiegyensúlyozott étrendben. de nem mindegy, hogy mikor és melyik kombinációban. Akkor is hajlamos a fogyásra, ha kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit költ. Az alapcsere-szintnél kevesebb hozzáadása olyan, mint az éhezési étrend, és arra kényszeríti a testet, hogy a hátsó égőn fusson. Ezért nem írnám alá a posztulátumot.
Elvileg igazad van. Tehát tényleg ehet egy kis csokoládét is. De ha csak hosszú távon nyel ilyen jellegű dolgokat, az nem egészséges a tested számára, és nem leszel tele vele, és vágyakozást kapsz
Igen, ez igaz. Ha azonban csak az alapanyagcserét eszi, akkor még fogyni is fog, mert az alapanyagcsere az, amit a test önmagában fogyaszt, mindenféle tevékenység nélkül, vagyis alvás közben.
Ezenkívül egy jól képzett testnek magasabb az alapanyagcseréje, mint egy "kanapéburgonyának", így nem olyan könnyű megismerni a saját alapanyagcseréjét.
És a legnagyobb veszély az alultápláltság. Mint minden "diéta" esetében is. Minél kevesebbet eszel, annál többet kell vigyáznia, hogy megfelelő mennyiségben kapja meg a megfelelő tápanyagokat.
Ezért kétlem, hogy a (nem teljesen helyes, de most általam kijavított) tudásod túlságosan hasznos számodra.