Mindent, amit mindig is tudni akartál

@ jeuneetpunchy.com A cikk tartalma a szerző tulajdonát képezi, és beleegyezése nélkül, bizonyos feltételek mellett nem használható fel.

Nordic Walking vagy Nordic Walking

A teljes cikket szerettem volna, de az első megközelítéshez csak a félkövér betűket olvashatja el, és megismerheti az általános ötleteket, vagy csak az Önt érdeklő bekezdéseket olvashatja el, ezek mindegyikének lila a címe. 😉

Nordic walking, mi ez ?

A Nordic Walking vagy a Nordic Walking vagy a finn Sauvakävely egyenesen Finnországból származik, ezért rendkívül népszerű Skandináv országokban, és egyre inkább fejlődik Európában és az Egyesült Államokban. Nyáron és télen gyakorolják.

Ez egy szabadtéri sport, amely egy gyors póznából áll, speciális botokkal. A sétát a pólusok ritmusa, valamint a karok és lábak szinkronizált mozgása szakítja meg. A foglalkozás általában 1-2 óráig tart, amelyet bemelegítés előz meg, majd nyújtás követi. Nagyszerű szívedzés a sífutáshoz. Valójában ezen a szakágon sportolók gyakorolják az edzésen, hogy megőrizzék és felkészítsék fizikai állapotukat a téli szezonra. Valójában számos közös pont van a skandináv gyaloglás és a sífutás között, amelyet néha skandináv síelésnek neveznek, kezdve az alapmozgástól, amelyhez botok használata szükséges a mozgás erősítéséhez. Ez a séta az egész test izomláncait használja. A speciális oszlopok lehetővé teszik a meghajtást, ezáltal növelve a járási sebességet azáltal, hogy könnyebbé teszi magát, és ezáltal megkönnyíti az ízületeket.

Ez a jólléti tevékenység tehát valódi társadalmi jelenségre reagál, ez a sport mindenki számára elérhető, jótékony hatással van a formára és a fizikai állapotra. Bizonyos értelemben a túrázás sportos változata a felsőtest munkájának bónuszával.

Nordic walking, kinek való ?

Egyszerű sporttevékenységként mindenkit, minden hátteret, minden korosztályt és minden fizikai szintet megcéloz. A verseny ebben a tudományágban Franciaországban fejlődik, és így képes lesz kielégíteni azokat, akik felül akarják lépni magukat és kihívást jelentenek.

Mint már fentebb említettük, az a tény, hogy a nordic walking szabadtéri tevékenység, és mind időbe, mind anyagba és kis lábterembe kevés befektetést igényel, valamint egy nem feltétlenül rendszeres gyakorlat támogatása, azt jelenti, hogy egyre több követő gyakorolja természet, vagy ennek hiányában az aszfalton fekvő nagyvárosok lakói számára, még akkor is, ha ez nem ideális felület.

A sport-egészség dimenzió túlsúlyban van ebben a tevékenységben; az ízületek megkönnyebbülése, az izmok és a szív-légzőrendszer megerősítése, szükség esetén fogyás, mind olyan előnyök, amelyek egyre több követőt nyomnak, akár kezdők, akár más sportok tapasztalt sportolói, például túrázás, sífutás, futás stb.

Még azok az emberek is, akik nem gyakorolják rendszeresen a sportot, nordic walking segítségével kezdhetik meg sporttevékenységüket, ez a sport a test izmainak 80–85% -át teszi ki, és ezáltal lehetővé teszi a harmonikus testépítést, miközben védi az ízületeket. A rendszeres sportolók számára érdekes lehet a skandináv gyaloglás integrálása, mint valami váltakozó összefüggés (különböző tevékenységek gyakorlása a jó egyensúly és a jó haladás érdekében, a különféle fizikai tevékenységek, amelyek mindig általános nyereséget hoznak), vagy figyelembe veszik a tevékenység megváltozását. A rövid távú nordic walking például könnyebben gyakorolható a túrázók számára. Ez a szabadtéri tevékenység lehetővé teheti a beltéri sportolók számára, hogy szellőztessék magukat, miközben energiaigényes gyakorlatokat tartanak fenn, ugyanolyan edzésidő alatt.

Remek kiegészítője lehet a futóképzésnek azáltal, hogy könnyen helyettesíti az állóképességet, az erőnléti edzéseket és a gyógyulási edzéseket. A nordic walking jobb koordinációt biztosít a futónak, a hatékony lépés, a teljes testépítés, az együttes mozgósítás és az általános jólét elengedhetetlen eleme a sokféle foglalkozás miatt.

Nordic walking, milyen felszerelés ?

Egy pár speciális bot*
Egy pár alacsony szabású cipő biztosítja a jó kényelmet **
Legfeljebb 10-20 l-es hátizsák vagy öv (kicsi a nyoma, hogy ne akadályozza a mozgást)
Könnyű és kényelmes ruházat az évszaktól függően, szükség esetén pár kesztyű, vagy akár ujjatlan kesztyű.

* Válassza ki a megfelelő nordic walking botokat

Az oszlopválasztás elengedhetetlen, mert a rosszul adaptált oszlopokkal való járás fájdalmat okozhat, és mindenekelőtt képesnek kell lennie a minőségi felszerelésekre. A nordic walking botokat ezért körültekintően kell megválasztani, elkerülve a kockázatokat, és magabiztosan kell gyakorolni. Íme néhány tipp a megfelelő kiválasztáshoz:

** Válassza ki a nordic walkinghoz megfelelő cipőt

Bár a nordic walking legfontosabb felszereltsége természetesen a botpár, elengedhetetlen a megfelelő cipő kiválasztása. Először is lehet befektetni a kifejezetten Nordic Walking céljára tervezett cipőkbe. De a kezdők úgy is indulhatnak, hogy olyan sport-gyalogos, túrázó vagy túracipőket választanak, amelyek alkalmazkodnak a különböző terepen. Ezzel szemben teljesen nem tanácsos a nordic walkingot olyan fitneszcipőkkel vagy tornacipőkkel folytatni, amelyek egyáltalán nem alkalmasak nehéz és egyenetlen terepen. A nordic walking cipőknek el kell nyelniük a saroknál jelentkező ütéseket, jó támaszt kell biztosítaniuk a lábnak, és lehetővé kell tenniük a jó sima futást, biztosítva ezzel a stabil helyzetet és a jó tapadást nehéz terepen. A fő jellemzők a könnyedség, hogy a talp nem túl merev, de elég erős ahhoz, hogy ne érezze a köveket és hasonlókat, és a cipő legyen alacsonyan levágva, hogy ne zavarja a láb hajlítását.