Mindig éhes, amikor az étvágycsökkentő leptin nem működik!
Az önjelölt táplálkozási szakemberek imádkoznak a fogyás képletére felfelé és lefelé! Vegyen be kevesebb kalóriát, mint amennyit elfogyaszt, és durrogjon - álomfigura.
Akkor miért van olyan sok túlsúlyos ember? Azt hiszem, nem minden túlsúlyos ember lusta, lusta ember, aki folyamatosan eszik, és soha nem mozog.
Nos, nem a kalóriákkal van a baj, hanem az inzulinnal - magyaráztam részletesen a 80. és a 81. részben. Összefoglalva, világossá tettük, hogy az inzulin szalonnát hozott a csípőnkre.
Az okos hormon csökkenti a vércukorszintünket, csomagolja a cukrot az üzleteinkbe és gátolja a zsírégetést.
A testen haladva még néhány zsírmolekulát visz magával. Tegye őket is a csípőjére. Hogyan teheti ezt meg az inzulinnal: fogyasszon kevesebb cukrot.
Ma feltételezzük, hogy ezt még nem csinálod jól. Túlsúlyos vagy. És valahogy állandóan éhes. De nemcsak a folyamatosan emelkedő vércukorszint csalogatja a hűtőszekrényhez.
A testünk nem ilyen egyszerű. Van egy másik hormon, amely ezt elég jól csinálja. A leptin jóllakottsági hormon.
Mit csinál a leptin?
Dióhéjban: A hormonok messenger anyagok, és üzeneteket továbbítanak. Leptin hozza az üzenetet: A tartály megtelt. Állítsa le az energiaellátást. Indítsa el a jóllakottság érzését. A jóllakottság érzetének őrzője.
Pontosabban: A leptin kulcsszerepet játszik abban, hogy jól érezze magát. Képzeljen el egy vezérlő diát. Forduljon jobbra az Éhség felé. Menj balra a telítettség felé. A leptin a szabály csúszka.
Ahhoz, hogy eldönthesse: "Tele vagyok" vagy "Ellátnom kell az ételt", okos szervezete folyamatosan érzékeli az ingereket:
- Mikor ettél utoljára?
- Mennyit ettél?
- Hogyan állt össze az étkezés
- Megmozdult?
- Van-e stressze?
- Szagol vagy valami finomat lát!
Információt kap arról is, hogy mennyi energiát tárolnak még. Ez nagyon fontos volt a múltban! A zord télekre, amelyek ma már nem léteznek. Tudod, mi egy szempillantás alatt vagyunk az evolúcióban. Testünk még egész nap vigyáz, hogy ne éhezzünk.
Az összes hormon főnökét hipotalamusznak hívják, és az agyban él. Titkárát agyalapi mirigynek hívják. Minden információ ideérkezik. És mindkettő kezel mindent, amit hormonálisan ellenőrizni kell a szervezetben.
Honnan származik a leptin?
Sokat beszéltünk az inzulin hormonról. A hasnyálmirigyben készül a vércukorszint csökkentése érdekében.
A pajzsmirigyhormonok a pajzsmirigyben keletkeznek. Aktivitási hormonok (stressz hormonok) a mellékvesekéregben.
Hasnyálmirigy, pajzsmirigy, mellékvese kéreg - minden szerv. És a leptin egy olyan szervben is termelődik, amelyet talán még nem látott: a zsírsejteket!
A testzsírt sokáig csak energiatárolónak tekintették. Csak a közelmúltban vált ismertté, hogy a zsírszövet a test legnagyobb endokrin szerve. Az agy érzékelőivel a zsírsejtekben ül, és méri az energiaszintet.
Ha a kijelző TELJES felé halad, a zsírsejtek felszabadítják a leptint. Jelzi a SATT! Hagyd abba az evést. Nincs szükségünk több energiára. Van elég. És azt is jelzi: Fogyasszon energiát (zsírt) most - ez rendben van. Olyan jól vigyáznak ránk, hagyhat valamit.
A leptin természetes étvágycsökkentő, és azt mondja a testnek: Fogyasszon zsírt! Most megnő az energiafogyasztás! A test mindenféle építési munkájához. Nyugtassa le az energiát. Ön is használhatja a szerelmi fogantyúkat!
Ha hetekig vagy hónapokig csak kevés energia érkezik (összeomlási diéták, alacsony zsírtartalmú diéták, kalória-megtakarítás), az már nem működik optimálisan. Kevesebb leptint küld útjára. Mindig éhesnek érezte magát - a test energiával akar táplálékot kapni étel formájában.
Ezenkívül csökken az energiafogyasztás, hogy a test ne kockáztassa meg az üzemanyag elfogyásának kockázatát - más szóval: éhezést. Ez egy kifinomult rendszer, amelyet az evolúció előállt. A leptin megvédi a testet a túl sok szalonna feltöltésétől, és egyensúlyban tartja a zsírraktárakat. Jól hangzik.
De akkor egy nagyon túlsúlyos, sok zsírsejtű embernek egyedül kellene fogynia! Sok zsírsejt, sok leptin - alig van éhség!
Miért nem működik már a leptin! A leptin rezisztencia.
Az orvosok és a tudósok azt gondolták: oké! Injekciózzunk leptint túlsúlyos embereknek. Ezután hosszabb ideig jóllakik, és lefogy. Sajnos ez a lövés visszaütött. A terápia nem működött. A jóllakottság érzése nem váltott ki. A leptin dózisai hatástalanok voltak.
Nem arról van szó, hogy az elhízott embereknek hiányozna a leptin. Épp ellenkezőleg: sok zsírsejt = sok leptin még mindig helyes. De az egyensúly kijött a kezéből.
Hormonális rendszerünk kifinomult, finom és érzékeny. Ha krónikusan olyan dolgokat csinálunk, amelyeket testünk nem ismer (pl. Túl sok cukrot eszünk hosszú ideig), amelyek sok hasi zsírt és csípő aranyat adnak nekünk - nem tudja kezelni. Valójában sokáig elkészíti magában. De valamikor a hordó túlcsordul.
Bejön a gyönyörű energiamechanizmus, felszabadul a leptin, és elindul a jóllakottság érzése, csodálatosan működik az egészségesen táplálkozó, normális testtömegű és mozgó személy számára.
Amint a homeosztázis és az egyensúly hosszabb időn belül megszakad, a hormonális folyamatok a testben kedvezőtlen irányba sodródnak. Szétesik. Hosszú távon jelentős következményekkel jár.
Amikor a testsejtek már nem hallják a "Te tele vagy" üzenetet!
Képzelje el, hogy órákat tölt el egy szórakozóhelyen, ahol a zene fülsiketítő. Hazajössz, és nagyon halkan hallasz mindent. Szinte kissé süket. Túl sok volt a fülednek. Egy ideig nem hall ilyen jól.
Így kell elképzelned a testedben, amikor a testsejtek túlzott üzeneteket kapnak. Az emberek azt kiabálták: ELÉGEDETT. Az agy jóllakottsági rendszerének idegsejtjein kis antennák vannak. A leptin dokkolóhelyei.
Ha túlsúlyos, a gyomor, a lábak és a fenék zsírsejtjeiből sok leptin szabadul fel. Egy bizonyos ponton az idegsejtek azt mondják: Leptin jel volt-e vagy sem? Igen vagy nem? Tele vagyok vagy sem? Energiát kell szolgáltatnom vagy sem? Nem tudom, nem hallom jól. Játsszuk biztonságosan és együnk még egy kicsit. Nem mintha éheznénk.
Elég energiája van a zsírsejtjeinek, egyáltalán nincs veszélye az éhezésre - és még mindig eszel. Ezt most nyugodtan ördögi körnek nevezheted.
Ez komplikált! Ismét megjegyzem: Az agyban sok a leptin. És a szokásos módon az idegsejtekhez is dokkol. De ez nem jön meg hébe-hóba, és azt mondja: Tele vagy! Ehelyett állandóan az idegsejtekre sikít: Tele! Torkig van! Torkig van! Elég energiát tárolt. Hagyd abba az evést.
De az információ nem jut el az agyig. A jel nem jön át (már). A cellák huzatra váltanak. Ez nem igazi ellenállás, mert megérkezik a leptin és kiköt is. Átadja az információt. Hogy miért nem érkezik meg a jel utolsó esetben, azt még nem sikerült teljesen tisztázni.
A tudósok lázasan dolgoznak ezen a leptin problémán. Például a leptin csökkenésének hatásait vizsgálták kísérleti állatokon. A tesztállatok száma csökkent. A telítettségi jel ismét bejött. Nagyon izgalmas, nem igaz?
Hadd dokkoljon újra a leptin!
A kérdés a következő: Hogyan lehet biztosítani, hogy a leptin már ne termelődjön ekkora mennyiségben. A sejtek újra hallják a jelet. A jóllakottság érzése vált ki.
Normál testsúly mellett működik. Ez fordítva azt jelenti: Minden leadott kilóval a leptin újra jobban működik. Visszatér a jóllakottság érzése.
Megjegyzések megjelenítése
Podcast: Miért nem segít a kalóriaszámlálás a fogyásban 1. és 2. rész.