Mindig fázom
Hidegnek lenni, ha alacsony hőmérsékletnek van kitéve, természetes dolog, de érezni, hogy mindig didereg a hideg, vagy hogy a kezed és a lábad "jégnek" tűnik, már nem normális. Az alábbi cikk súlyos betegség jele lehet. Alapvetően elemeznie kell önmagát, meg kell próbálni észrevenni, miért fázik mindig, és konzultálni kell egy szakemberrel.
- A pajzsmirigy nem működik megfelelően
- Amikor a vér vasszintje nem elég magas
- Rossz a vérkeringése
- Nincs elegendő B12-vitamin
- Ön valószínűleg cukorbeteg
- Szezonális depressziót tapasztalunk
- Túl gyenge vagy
- Nincs jól fejlett izomtömeged
- Nem kap elég kalóriát
- Kiszáradt vagy
- Nem aludtál eleget
A pajzsmirigy nem működik megfelelően
Az egyik feltétel, amely mögött az az érzés áll, hogy mindig fázol, a pajzsmirigy alulműködés. Ha ebben a betegségben szenved, gyakran fázik, és egyéb tünetei vannak, például: mindig fáradt, hízik, szárazabb a bőre, de törékenyebb a haja is.
Amikor észreveszi ezeket a tüneteket, forduljon orvoshoz, mivel csak ő tud helyes diagnózist felállítani, figyelembe véve az általa ajánlott tesztek eredményeit. Ezenkívül kezelést fog javasolni, hogy megszabaduljon a fent felsorolt kellemetlen megnyilvánulásoktól.
Amikor a vér vasszintje nem elég magas
Szakértők szerint az állandó hidegérzetet a vér alacsony vasszintje is okozhatja. Ennek oka: a vas segíti a vörösvérsejteket az oxigén továbbításában a testbe, a tápanyagok szállításában. Ha nincs elég vas a szervezetben, a vérsejtek nem fogják elvégezni a dolgukat, és gyakran fázol.
Ezenkívül a vas felelős a pajzsmirigy megfelelő működéséért is. Hiányában pajzsmirigy alulműködés alakulhat ki, amelynek fő tünete a tartós hidegérzet.
Az ilyen problémák elkerülése érdekében célszerű olyan étrendet tartani, amely vasban gazdag ételeket tartalmaz (például húst, tojást, zöld leveles zöldséget stb.), És ne kerülje el az étrend-kiegészítőket ezzel az ásványi anyaggal.
Gyenge a vérkeringése
Ha úgy érzi, hogy a lába és a keze mindig hideg, de úgy érzi, hogy a test többi része elég meleg, akkor problémái lehetnek a perifériás keringéssel. .
A vérkeringési problémáknak számos különböző oka lehet, például: szívbetegség, mozgásszegény életmód, helytelen étrend (például a koffeinfelesleg, a dohányzás vagy az egészségtelen zsír- vagy adalékanyagokban gazdag ételek negatívan befolyásolhatják a test vérkeringését), magas vérnyomás, pajzsmirigy rendellenességek, cukorbetegség, vérszegénység stb.
A vérkeringéssel és a hidegérzet implicit javításával kapcsolatos problémák megoldása érdekében szakemberhez kell fordulni, aki diagnózist és kezelést tud nekünk ajánlani.
Nincs elegendő B12-vitamin
Testünknek erre a vitaminra van szüksége a vörösvértestek előállításához, amelyek oxigént szállítanak a sejtekbe.
Akinek hiányzik a B12-vitamin, vérszegénységet és azt az érzést érezheti, hogy tartósan fázik.
Az ilyen helyzet elkerülése érdekében olyan étrendre van szükség, amely B12-et tartalmazó ételeket (például húst, halat, tejtermékeket) tartalmaz. De ha észreveszi, hogy a megfelelő étrend ellenére továbbra is fázik, mindenképpen forduljon orvoshoz. Csak ő fogja diagnosztizálni Önt, és e vitamin alapján írhat fel kiegészítőket.
Ön valószínűleg cukorbeteg
cukorbetegség amelyet nem kezelnek megfelelően, diabéteszes neuropathiához vezethet, amely megtámadja a végtagok perifériás idegeit. Emiatt a kezed és a lábad mindig hideg lehet, és merevebbnek érzed magad.
Ahhoz, hogy biztosan tudhassa, ha nem szembesül ezzel a betegséggel, konzultálnia kell egy szakemberrel, aki diagnosztizálja Önt és felír egy lehetséges kezelést.
Szezonális depressziót tapasztalunk
A legújabb kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik a hideg évszak sötétebb napjai által okozott depresszióban szenvednek, amikor a napfény alacsonyabb, gyakran tapasztalhatják azt az érzést, hogy mindig fáznak.
Önkéntesek csoportjainak vizsgálata kimutatta, hogy a szezonális depresszióban szenvedő emberek dopaminszintje alacsonyabb (a dopamin az agyban termelődő hormon, amely szabályozza a hangulatunkat, segít megbirkózni a stresszel és a szorongással), mint azoknál, akik nem. szembesül ezzel az állapottal. Más szavakkal, kevésbé képesek testhőmérsékletüket szabályozni.
Az egyik megoldás az ilyen probléma enyhítésére az, ha megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben kitenni magát a nap által biztosított fényforrásoknak, több időt töltene a szabadban, és vegyen be D-vitamin-kiegészítőket.
Túl gyenge vagy
Ha úgy érzi, hogy soha nem tud felmelegedni, és mindig valami extra ruhát szeretne, akkor nagyon lehet, hogy túl vékony lesz.
A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy a 18,5-ös vagy annál alacsonyabb testtömeg-index megnehezítheti az alacsony hőmérsékleten való ellenállást. Továbbá, ha nagyon vékony vagy, a testzsír nincs megfelelő szinten ahhoz, hogy megfelelően alkalmazkodj a hideghez.
A fő intézkedés, amelyet ilyen helyzetben meg kell tennie, az étrend megváltoztatása lesz, abban az értelemben, hogy kiegészíti a kalóriamennyiséget, de egészséges ételek révén, amelyeket fehérjével és egészséges zsírokkal lát el. és egészséges szénhidrátok.
Nincs jól fejlett izomtömeged
Egy másik ok, amiért mindig fázol, az is összefüggésbe hozható, hogy nincs jól fejlett izomtömeged. A magyarázat a következő: az izmok segítenek az optimális testhőmérséklet elérésében, úgy szabályozzák, hogy ne szenvedjünk a hidegtől. Ezenkívül az izomtömeg serkenti az anyagcserét, ami elősegíti a test gyorsabb felmelegedését.
Izomtömegének növelése érdekében tanácsos tartósabb, állandó fizikai tevékenységeket gyakorolni, és olyan étrendet tartani, amely gazdag izomfejlődést elősegítő ételekben, például fehérjében és egészséges zsírokban gazdag.
Nem kap elég kalóriát
A szakterület szakértői úgy vélik, hogy a test segít melegben maradni, ha elegendő kalória van.
Például két embercsoport vizsgálata, akik közül néhányan 6 évig alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak, mások pedig rendszeres étrendet folytattak, azt mutatta, hogy az első kategóriának alacsonyabb a hőmérsékletváltozásokhoz való alkalmazkodási képesség, mint a második kategóriában.
Ugyanakkor a tudósok úgy vélik, hogy azt, ahogy testünk mindig fázni vagy jól érezni fogja magát, közvetlenül befolyásolja az, hogy mit és mikor eszünk. Például arra a következtetésre jutottak, hogy ha ugyanannyi kalóriát fogyasztunk, de naponta több étkezésre osztjuk el, akkor jobb testhőmérsékletet élvezhetünk, mint ha mindezeket a kalóriákat egy étkezés során fogyasztanánk.
Végül, de nem utolsósorban az orvosok azt javasolják, hogy minél hosszabb ideig élvezzük a test kellemes melegérzetét, különösen meleg, nem hideg ételeket fogyasszunk.
Kiszáradt vagy
A szakemberek a következő tényre hívják fel a figyelmet: minél jobban hidratáltak vagyunk, annál inkább a testben lévő víz megtartja a hőt és fokozatosan engedi el, segítve a lehető legkényelmesebb érzést. Ehelyett, ha dehidratáltak vagyunk, nehezebben alkalmazkodunk a hőmérsékletváltozásokhoz.
Annak érdekében, hogy jól érezze magát, különösen a hideg évszakban, ihat langyos vizet, amely fokozza az anyagcserét, és így a test gyorsabban felmelegszik.
Általános szabály, hogy az orvosok azt javasolják, hogy igyunk legalább 8 pohár vizet naponta az optimális testműködés érdekében.
Nem aludtál eleget
A szakterület szakértői a következő pontosítással érkeznek: az alváshiány hatással lesz az idegrendszerre, amely hatással lesz az agyban a testhőmérséklet szabályozásáért felelős mechanizmusra is.
Ugyanakkor különféle tanulmányok kimutatták, hogy az elégtelen alvás sokkal fáradtabbá tesz minket, anyagcserénk pedig keményebben fog működni, kevesebb hőt termel és rossz a vérkeringés.
Elkerülheti a gyakran fázó helyzetet azáltal, hogy elegendő pihenést kap, és ezáltal lehetővé teszi az agy mechanizmusainak a testhőmérséklet megfelelő szabályozását.
Ön eddig hallott azokról az okokról, amelyek miatt mindig fázhatunk?