Mindig gondolj az ételre
Mindig az ételre gondoljon. Mit kell tenni? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hé, most fogyok, és általában 800–1050 kalóriát eszem (igen, tudom, mi a HSW, az alap/teljes anyagcsere stb.). Van
Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Jelenleg fogyok, és főleg 800 és 1050 kalória között eszem valamit (igen, tudom, mi a HSW, az alap/teljes anyagcsere stb.). Vannak napok 200kcal-val is, de ezek alól kivételt képeznek. Továbbra is jól fogyok (25 kg-ot fogytam és valami "szünetet" vettem), ezzel csak az a baj: gondolkodom az ételről és mindenről. Az első gondolatom, amikor felkelek, és az utolsó, amikor elalszom, az étel. Szeretek nagyon enni, és többnyire megtervezem az étkezésemet, de amikor az étkezés elején vagyok, csak azt gondolom magamban: "Ez olyan kevés (bár ez normális adag), és olyan hosszú lesz a következő étkezésig". Szükségem van spontán döntések meghozatalára is, például "Fogyasszam-e az almát/perecet ma délután vagy sem?" rendellenesen hosszú. Ennek során tényleg arra gondolok, hogy megéri-e a kalória, mindig van-e étvágyam, megéri-e, stb. Valahogy azt is gondolom magamban, ha stresszes vagyok/rosszabbul érzem magam, vagy valami olyasmit, amit nem szabad enni mert csalódásnak számít, annak ellenére, hogy mindig az alapanyagcserém alatt esem.
A megoldás az lenne, ha ennék többet és keresnék a figyelemelterelést, de félek tőle. Az étkezés úgymond az életcélom, a "legszebb dolog a földön". Nem is tudom pontosan mit, tudom, hogy egészségesebb módon lehet fogyni.
Csak imádom az ételt
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Ha ennyire keveset ennék egészségtelenül, még gondolkodnék is rajta . elég kontraproduktív az egész.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
A probléma az, amikor többet eszem, rosszabbul érzem magam (rossz a lelkiismeretem), és valahogy mégis az ételre gondolok, tehát kétszer olyan ****. Már attól tartok, hogy túl sok.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Akkor úgy tűnik, hogy egy nagy étkezési rendellenességbe manőverezte magát. Azt mondod, hogy állítólag ismeri a teljes eladást stb. Ha valóban ezt tennéd, soha nem esne abba a tévhitbe, hogy jelenleg eleget eszik, nemhogy túl sokat. Akkor a józan eszed elmondaná, hogy összetöröd a tested.
Ha nem tudsz egyedül kijönni onnan, akkor a terápiát javasolnám - egy kicsit keveset enni a fogyáshoz - egy dolog - hosszú ideig egészségtelenül enni, és továbbra is aggódni, hogy túl sok lehet, egészen más.
Hány éves vagy? Milyen nagy? Mennyire nehéz/könnyű? Tönkreteszed a tested és a legrosszabb esetben az egészségedet is - csak egy életed van - ezt akarod?
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Elméletileg nem lehet túl sok (ez most kissé zavartan hangzik, tudom), de mivel már nem szédülök felkeléskor, szerintem túl sok, mert a testem megszokta . Gyakran hidegnek érzem az egész testemet (határozottan hiszem, hogy emiatt van), és így "mérem", hogy túl sok volt-e vagy kevés. Bár ez teljesen hülyeség.
Gondolhatja, hogy étkezési rendellenességem van, de ezt túlságosan szívesen eszem. Néha sült krumplit vagy csokoládét is eszem (vagy mindig vásárolok és hallok édességet, mert azt hiszem, ehetsz egy kicsit, nem kell kínoznod magad, de eddig nem merek hozzányúlni semmihez).
A férfiak súlya rendben van a BMI szerint. A BMI-m 22,5. Súlyom 62 kg 166 cm-nél. De amikor megmértem magam, csak ebédeltem, sokat ittam és meglett a menstruációm (a szokásosnál többet nyomsz). Ha hamarosan újra mérlegelhetem magam, akkor megmondom a pontosabb súlyt.
Ja, és én 16 vagyok.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Ha a BMI rendben van, miért akar fogyni és mennyit?
Csak azért, mert szeret enni, ettől még lehet étkezési rendellenessége, és véleményem szerint ez is fennáll, különben bűnös lelkiismeret nélkül legalább enni lehet, ami az alapanyagcseréje.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Annyira, amíg jól nem érzem magam, majd a fogyásom során meglátom, mikor ér el személyes kényelmi súlyom.
Kompromisszum ez önmagammal, az a kalóriaszám. Még akkor is, ha szerintem néha túl sok. De különben nagyon szeretek enni, és ha tehetném, szinte mindent megennék, amit csak akarok.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Ebben a korban néha éhes voltam a megjelenés miatt.
Az ételt továbbra is egészséges étrenddel kell normalizálnia, minél előbb, annál jobb.
Iránymutatásként 1500 kcal-t javasolnék, ami alatt nem szabad lemenni. 800 kcal túl kevés, és az éhség anyagcseréjébe vezet, így később újra hízhat.
Lehet, hogy éhen hal, majd megint csokoládéval vagy hasonlóval. találat?
Egyébként meggondolatlannak és hátborzongatónak találom a terápiás ajánlásokat néhány sor alapján.
Itt a táplálkozási tanácsokat mindig összekeverik a "terápiával".
Különösen a tizenéveseknek kell tapasztalatokat szerezniük az étrendjükről.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Hach, hányan kezdték így egész életen át veszteni és megszerezni a karriert
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Ezt nemcsak vizuális okokból teszem, hanem természetesen ezekből az okokból is.
Nem, nem éhezem csak azért, hogy újra felemésztem magam, és kockáztatok egy jojóval. A súlycsökkentő karrierem 13/14 éves koromban kezdődött, sokat vesztettem és hosszú ideje tartom a súlyomat, többet ettem közben, mert minden oldalról nyomást gyakoroltam arra, hogy többet kell ennem (orvosok, szülők!, Barátok.), De lassan nőtt, tehát nem nőtt.
Elméletileg tudom, hogyan működik (végül is folyamatosan foglalkozom a táplálkozással), de a gyakorlatban valahogy nem működik. A táplálkozási szakember csak azt tudja elmondani, amit már tudok, de nem kényszeríthet, hogy „normálisan” egyek.
De ez nem juttat tovább az étellel való állandó foglalkozáshoz képest.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Rendben Ha ezt egyesek „normálisnak” tartják, akkor maradok tőle, valószínűleg más a véleményem.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
De ezt most csinálod. Olyan keveset eszel, hogy ha valaha elkezd normálisan étkezni, akkor a súlya az egekbe szökik. Néhányan közülük itt átestek rajta, és folyamatosan szerepelnek a sajtóban is.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Mondd el. Nagyon érdekelne, hogy milyen egyéb okai lehetnek.
Különösen azért, mert a sajtó néhány éve rendszeresen jár felfelé és lefelé, amikor az Ön korában lévő lányok rendkívül optikailag rögzítettek és szinte MINDENT elfogadnak ehhez.
nem mintha nem érteném, de megpróbáljuk egyértelművé tenni számodra, hogy nagy valószínűséggel VALÓDI betegséged van, amelytől csak szakmai segítséggel szabadulhatsz meg.
ez magában foglalja annak felismerését, hogy valóban betegség vagy legalábbis olyan probléma, amely középtávon komoly problémákhoz vezethet.
vannak itt olyanok, akik hosszú évek óta itt olvasnak, és még mindig messze nem tudnak mindent.
hidd el - közel sem tudsz annyit, amennyit gondolsz.
és tudnád, hogy az elmélet és a gyakorlat csak ritkán jár együtt, ha kicsit idősebb vagy és ezért tapasztaltabb vagy.
És pontosan akkor, amikor a fogyás során az elmélet és a gyakorlat egyensúlyt teremt, még a balett-táncosok sem tudnák kezelni
ha a táplálkozási szakembered csak azt tudja elmondani, amit már tudsz, akkor vagy nagyon rosszul van, vagy étkezési rendellenességed van.
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
Pontosan így kezdődött velem, és hidd el, nem akarod a karrieremet!
A legjobbakat neked,
Tabasco
AW: Mindig gondolj az ételre. Mit kell tenni?
hogy nagyon valószínű, hogy VALÓDI betegségben szenved, amelytől csak szakmai segítséggel szabadulhat meg.
ha a táplálkozási szakembered csak azt tudja elmondani, amit már tudsz, akkor vagy nagyon rosszul van, vagy étkezési rendellenességed van.
Minden a spekuláció és a tisztánlátás területén mozog (már fentebb írtam).
Milyen "evészavar" legyen ez? Világosan vannak meghatározva, vagyis melyek?
Úgy gondolom, hogy sok máshoz hasonlóan ő is rossz stratégiát követ, mert először csak a pozitív hatásokat veszi észre, a negatívak pedig később sztrájkolnak (20 évesen a "nagy feneke", már nem tud lefogyni stb.).
Ez itt is tökéletesen megfelel:
"Ő" súlya 59 kilogramm, és szándéka csökkenteni a testtömegét. A comboknak, a fenéknek, a csípőnek és a deréknak karcsúbbnak kell lennie. Egy új, feszes ruha és a téli tengerparti nyaralás a Karib-térségben a motivációja.
A "TESTED" -nek csak egy dolog van a szemében: életének megőrzése szinte bármilyen áron. Nem érdekli, hogy néz ki az alakja, semmit sem tud új ruhájáról, tengerparti vakációjáról, és nem is érdekelné. Csak az összes létfontosságú rendszer megfelelő ellátása érdekli.
Az "Ő" 1000 kalóriatartalmú étrendet készít (a legfrissebb illusztrált étrend), amellyel 5 kilóval könnyebbé, szebbé és karcsúbbá kell válnia 14 nap alatt. Irodai kollégája "diétázik" vele. Tehát nincs egyedül. Indulásra kész. Kezdi a diétát.
"A TESTED" le a zokniról! Minden nap, amikor időben gondoskodott róla, a férfi nem gondolt semmi bajra, és most hirtelen erre.Az ételbevitel drasztikusan csökken. Hol tegnap megengedte, hogy válasszon a több mint bőséges ajánlat közül - hirtelen csökken.
"Ő" 3 nap után már 1,5 kg-ot fogyott. Irodai kollégája már 1,64 kg. Minden boldog. Már látja magát a Waikiki tengerpartján, és máris érzi a cserzett, gyönyörű helyi fiatalok csodálatos pillantásait az újonnan karcsú, formás testén.
"A TESTED" megmentette magát az első napokban. Eleget tárolt. Kap valamit a zsírraktárból, kifosztani kezdi a szénhidrátkészleteket és kissé rágcsálja az izomfehérjét. Csak egy dolog zavarja: az anyagcseréje 1300 kalória, emellett működő anyagcseréje is van. Néhány megtakarítási intézkedésre gondol. Csökkenti a testhőmérsékletet - néha kissé lehűl - és egyre inkább izomfehérjét használ. Mivel az agy nem készít semmit a zsírból, de a fehérje komponensekből össze tudja állítani az agy táplálékát. Tehát a "csicskás-szemcsés" -hez megy!
"Ő" örül, mert a mérleg 2,5 napos súlycsökkenést mutat 6 nap után. Emésztési problémái vannak, mert a belének nem kell eléggé működnie, ezért lassan reagál. És emellett kissé kedvetlen, mert kollégája, nem annyira akaratos, mint ő, hétvégén lakomára csábított és annyira vétkezett, hogy teljesen visszanyerte fogyását. De általában hamarosan karcsúnak és karcsúnak látja magát.
"A TESTED" teljesen felkészült az éhínségre. Spórol, ahol tud, nagyon vonakodva reagál a mozdulatokra, és szellemi koncentrálóképessége csökkent. Most rendszeresen és intenzívebben bontja az izomfehérjét, mert a központi iroda - azaz az agy - ellátása valójában fontosabb számára, mint a karcsú combok.
"Ő" már szinte nincs motivációja. 8 hosszú nap után 3,2 kg-ot fogyott, de csak ott láthatja, ahol nem akart semmit elveszíteni, az arcán és a keblén. De alul, stb., Szinte minden még mindig teljes méretben ingadozik.
A "TESTED" most 1 3/4 l vizet, majdnem 1 kg izomtömeget és csak 1/2 kg zsírt fogyott. Harcol azért, hogy túlélje, és a nő észre sem veszi. Csak nézi a skálát a skáláján és a tükörben. És ez idegesíti, és a lány rajta keresztül kapja meg.
"Ő" most végre bedobta a törülközőt és feladta a diétát. Annak érdekében, hogy ne kapja meg az éhezett fontokat, hogy visszaszerezze magát, elhatározza, hogy valamivel kevesebbet eszik, mint a diéta megkezdése előtt. Tehát a húzás nem volt teljesen hiábavaló.
"A TESTED" hirtelen észreveszi, hogy az ételbevitel ismét növekszik, és lelkes. Mint aki megtanult felkészülni a vészhelyzetekre, most még a korábbinál is többet kezd tárolni, más szóval: zsírlerakódásokat hoz létre. Minden, amit bevesz, az utolsóig szokott lenni. Tartalékát ott kapja, ahol csak tudja. Hörcsög. És hogyan!
"Ő" nem tudja, hogyan kell ezt megtenni. Kevesebbet eszik, mint korábban, és most 3 héttel a diéta után teltebb csípője, feneke és combja van. Ó, ijesztő.
"A TESTED" elégedett önmagával és a világgal. Most jobban felkészült a vészhelyzetekre, mint valaha. Ami lehetséges, azt mindenütt tárolja, és fegyveresen nézhet szembe a jövővel.
"Ő" viszont rémülten látja a mérlegen, hogy újra elérte régi súlyát. És mégsem tudja megingatni azt az érzést, hogy kövérebb, mint korábban. Ruhája túl szoros hozzá, de a mérleg nem mutat többet, mint a diéta előtt.
A "TESTED" mostantól több hely van a zsírlerakódások számára, mert lebontotta az izmok egy részét. De mivel a petyhüdt zsírnak harmada nagyobb a térfogata, mint a feszes izomnak, csak kissé kitágult. Csak törődik vele ...