Mindössze 300 kalória csökkentése napi beviteléből egészséges maradna a szíve

Egyél kevesebbet, hogy jobban öregedj

csökkentése

Az Amerikai Szívszövetség 2017-ben jelentést tett közzé a szívbetegségek és a szélütés statisztikáiról. Ez a jelentés kimondta, hogy "A szív- és érrendszeri megbetegedések a világon a halálok vezető okai, és meghaladják a 17,3% -ot. várhatóan 2030-ra meghaladja a 23,6 milliót. "

Ebből a szempontból nyilvánvalónak tűnik a szükséges megoldások megtalálása és elfogadása, amelyek nem jelennek meg ezen az ábrán. Sokan azonban azzal érvelünk, hogy nincs időnk, pénzünk és mindenekelőtt az akaraterőnk ahhoz, hogy minden nap 30 percet tornázzunk, diétát kövessünk stb.

De mi lenne, ha egy új tanulmány azt találná, hogy a kalóriabevitel mindössze 300 kalóriára való korlátozása megakadályozná a fiatalok halálát és lehetővé tenné számunkra, hogy még sok évet éljünk? ?

300 kalóriával kevesebb, kevesebb kilóval és évekkel többet

Ez a közelmúltban kiderült a The Lancet Diabetes & Endocrinology cikkből. A kutatók és a tanulmány szerzői szerint valóban elegendő lenne a napi bevitel 300 kalóriával történő csökkentése a szívünk egészségének megőrzéséhez.

Ennek a következtetésnek az eléréséhez a cikk a CALERIE tanulmányon vagy a kalóriabevitel csökkentésének hosszú távú hatásainak globális értékelésén alapul. Ez a tanulmány, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Intézet finanszírozott, a csökkent energiafogyasztás emberben gyakorolt ​​hosszú távú hatásainak vizsgálatát tűzte ki célul. A szerzők tehát a 2 évig tartó tanulmány részeként elvégzett elemzésekre alapozták magukat, és megvizsgálták a kalóriacsökkentés következményeit a szívre és az emberi élettartamra.

A vizsgálatot 218 résztvevővel végezték, akik közül néhány normális BMI-vel, mások pedig kissé túlsúlyosak voltak. 21-50 év közöttiek voltak. A tudósok ezután két külön diétára tették őket. 75 résztvevő normál étrendet követett, a másik 143 pedig speciális étrendet követett, 25% -kal csökkentette a kalóriabevitelt. Ennek eredményeként végül csak 71 résztvevő maradt a normális étrend betartására, és 117 olyan, aki korlátozott kalóriatartalmú étrendet követett.