Mindössze annyit kell tudni a fogyókúrákról

A fogyókúrás étrend mellett a fogyás is lehetséges a kúra követésével. Az egészséges életmódhoz kapcsolódó gyógymódnak lehetővé kell tennie a megfelelő fogyást.

Melyik fogyókúrát válasszuk ?

A fogyáshoz szép számmal vannak gyógymódok. Az egyik legismertebb a fogyókúrás spa kezelés. Célja az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás megtanulása volt. Dietetikus segítségével visszatér a jó étkezési szokásokhoz. Lehetővé teszi az alak szilárdítását és a cellulitisz fokozatos eltávolítását is. A test hangulatát erősíti bizonyos vízi gyakorlatok gyakorlása a tengervíz medencéjében. Konkrétan a thalassoterápia karcsúsító kezelései olyan kezelésekből állnak, mint fürdők vagy karcsúsító és cellulitisz elleni hínár pakolások. A tengervízelvezetési kezelések, a hidroterápia és a sugárfürdők szintén a thalassoterápiás fogyókúra részei. A méregtelenítő és ürítő kezeléseknek köszönhetően megszűnik a zsírfelesleg. A tartós fogyáshoz testmozgás is szükséges, még a thalassoterápia részeként is. Ez a helyzet például a fitnesz, a pilates, az úszás és a vízi edzés esetében. A fogyókúrás spa kezelést megfelelő étrend is kíséri. Speciális étrend-programot dolgoznak ki egy táplálkozási szakemberrel, hogy mindenki igényeinek megfeleljen.

A forró italokkal végzett kúra szintén elősegítheti a fogyást. Választhat citromot és forró vizet. A kettő keveréke lehetővé teszi többek között a máj méregtelenítését. A citrom valóban pektint tartalmaz. Ez egy rost, amely növeli a teltségérzetet, segít az éhség leküzdésében. A forró víz és a citrom kevésbé fogja érezni az étvágyat, ezért a nassolás iránti vágyat. A kávé a fogyás szempontjából is hatékony ital. Zsírégető és étvágycsökkentő erénye van. Ugyanaz a tea. A zöld tea például gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében. Felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal megszünteti a zsírt.

A méregtelenítő kúra ideális a méreganyagok eltávolítására és a fogyás elősegítésére is. Például választhat egy fogyókúrás italt. A fogyás elősegítése érdekében meg kell akadályoznia, hogy éhségérzetet érezzen, retenciós lépéseket tegyen és méregtelenítő legyen. Ehhez választhat hideg vizet citrommal és kakukkfűvel, zöld teát fűszerekkel és citrommal, forró italt kávéval és citrommal, meleg italt mentával és gyömbérrel, hideg italt. Narancs- és almaborecettel.

Milyen gyógymódot kell követni a hatékony fogyás érdekében ?

A hatékony fogyáshoz ajánlott egy kiegyensúlyozott étkezést követni. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak hosszú távon teszi lehetővé a fogyást, hanem jó egészséget is biztosít. Ehhez válasszon napi 3-4 egészséges és kiegyensúlyozott ételt, azaz reggelit, ebédet és vacsorát, és igényeinek megfelelően harapnivalót. Tiszteletben kell tartanunk az ételpiramist is. Konkrétan ez a módszer a következőkből áll:

Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta. Étkezés közben és között kell fogyasztani.
Egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget étkezés közben, körülbelül 400 grammot.
Keményítőtartalmú ételek legyenek étkezés közben.
Fogyasszon zsírt a források változtatásával és a fogyasztás korlátozásával.
Egyél tojást, halat vagy húst.
Fogyasszon 3 tejterméket, tejet, sajtot és joghurtot.
Csak ritkán vegyen be édes termékeket.